SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 357589

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20139 Napisanych postów 21047 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995314
No właśnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Ech... Ok, potrzymajcie mi piwo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20139 Napisanych postów 21047 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995314
Motorówka



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-01-30 08:05:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731059
Rip masz teraz nowy cel treningowy na basenie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Taa, w końcu jakieś wyzwanie... .


Strength
Strict press 5x5
35/35/35/40/40kg

Push press 5x3
50/55/55/60/65kg (PR?)



WOD
AMRAP 4':
1-2-3-... reps of:
25/40kg
Front squat
Thruster
STO
1/8 thruster

AMRAP 1':
Pull-ups
12



Siła fajnie, nieco lepiej z barkami, niż poprzednio i sztanga szła dużo sprawniej w górę, tak więc na ostatnie serie dorzuciłam troszkę. Push pressy jeszcze lepiej, tak dobrze, że w ostatniej chyba rekord na 3 repy wszedł i to w sumie bez problemu . Potem WOD eliminacyjny do Medieval Games do kategorii open. Jakoś byłam rozproszona i chyba zrobiłam dwa razy rundę trójek, ale ręki sobie nie dam uciąć, przy minucie na podciąganie to połowę czasu stałam jak cep, mogłam te piątki robić w sumie od razu. W każdym razie tu akurat dość słabo poszło, jak zerkałam na wyniki dziewczyn to pewnie gdzieś na setnym miejscu bym była... . No, ale przynajmniej przepływam żabką pół kilometra w 1:40...



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Żabka kryta czy głowa cały czas nad wodą ? ;D
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Głowa cały czas POD wodą .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
No jo 1:40 na jednym wdechu na luzaku

Oglądam właśnie Wasz filmik z kwalifikacji na Ryn - WOD nr 2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20139 Napisanych postów 21047 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995314
To nie żadbka dyrektorska? z głową nad wodą? ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking