SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334452

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Super

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Dzisiaj rano totalnie bez mocy, miał być mocny trening ale na snatchach 47,5kg się skończyło. Jeszcze próba siadów na 82,5kg, ale to nie mój dzień i chyba nie ta pora tym razem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Mam podobnie. Z konieczności muszę robić co drugi tydzień trening rano i nie jest źle ale siłowo odstaje niż przy treningach popołudniu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Taki dzień, wyjątkowo słabo było rano, rzadko kiedy zdarza mi się tak szybko odpuścić. Wieczorem udało się ukończyć:

Skill
Pistol squat
Practice
5x7 each leg

WOD
3 RFT:
21x Wall-ball shot 14/20lbs
15x OH kettlebell swing 16/24kg
9x Chest-to-bar pull-up



Pistolsy średnio, nie każdy wchodzi, część koślawo, niektóre całkiem nieźle. Jak zwykle prawa noga odstaje, mimo to udało się zrobić w całości wszystkie serie. Robiliśmy wszystkie powtórzenia od razu na jedną nogę, potem dopiero na drugą.
WOD poszedł mi dość słabo. Pierwsze WBS unbroken, potem dwie na 11+10. Swingi bez problemu, C2B topornie, starałam się trójkami. Swing był dzisiaj bardzo nieskoordynowany. Na rozgrzewce trener pokazał dodatkowe ćwiczenie na mobilność kostki, także na pewno włączę do planu.


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 7/12/2017 9:33:37 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Dzisiaj w miarę krótko i dość intensywnie:


WOD
EMOM 7:
3x Power snatch
5x Back squat
3x Bar-facing burpee
40kg
~10' rest
AMRAP 5':
7x Deadlift 40/70kg
7x Box Jump
1' rest
AMRAP 4':
7x Pull-up
7x Push-up



Na EMOM każdy dobierał ciężar indywidualnie. Nałożyłam więc tyle, ile zostało wyznaczone na kolejną część. Wszystko udało się bez wypuszczenia sztangi zamykać w 30s. Może mogłabym zrobić to na 45kg, ale pewnie kondycyjnie byłoby już bardzo ciężko, bo niezłe dyszałam już po 2 minucie . Pierwszy AMRAP fajnie, box jumpy udało się plyo i chociaż zawrotne tempo to nie było (tu akurat pewnie fsl wiódł prym) to jak na mnie całkiem nieźle. Na drugim trafił mi się drążek przy filarze, co ograniczało mi nieco zakres kippingu. Pierwsze dwie rundy podciągania udały się pół-kippingiem unbroken, potem już niestety bez mocniejszego swingu musiałam dzielić. Pompki mnie bardziej dzisiaj spowalniały, opornie wchodziły. Ogólnie trening fajny, mocny zapierdziel bez pitu-pitu .



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
No box jumpy to zdecydowanie jeden z moich faworytów Ale jakoś się wyłączyłem i nie rozglądałem jak idzie innym - skupienie było dzisiaj bardzo dobre
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Widzę, że wsparcie jest na wspólnych treningach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16941 Napisanych postów 19281 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985012
6ripley
Fsl- dla mnie 'rano' zaczyna się o 7:30, wszystko wcześniej to jeszcze noc .
FighterX, właśnie o to chodzi- trenuję, bo lubię, w zasadzie nie mam żadnego konkretnego celu oprócz postępów. Plan grupy competitors jest układany pod specyficzny cel, który nie jest celem wszystkich trenujących w tej grupie. Ja akurat nie lubię i uważam za bezsensowne szukanie celu pod plan, bo przeważnie robi się na odwrót. Dlatego wróciłam na grupę WOD, gdzie bez spiny robię swoje a jak będzie mi mało to mogę zawsze coś dorzucić .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-07-11 20:16:01


Jeżeli nie masz celu, to nie trenujesz, tylko ćwiczysz. Żeby trenować trzeba mieć konkretny cel. Silna jesteś, może spróbuj przyatakować jakieś zawody trójbojowe?

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Akurat na EMOMach czy AMRAPach nie ma możliwości zdopingowania współuczestników, ale na pozostałych jeśli udaje się ukończyć na innym miejscu, niż ostatnie to zawsze staram się wesprzeć walczących, chociaż też nie każdy to lubi.
FighterX, nie odczuwam potrzeby startowania, za tydzień tylko biorę udział w zawodach wewnętrznych boxa, ale to inna sprawa- zdrowa rywalizacja ze znajomymi i wsparcie samej inicjatywy. Nie był mi też znany rozgranicznik typu trenowanie/ćwiczenie- a więc w takim razie chodzę na ćwiczeningi crossfit, bo lubię .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Wczoraj jakoś nie mogłam się zebrać do wypiski, łapcie więc:


Strength
Strict pull-up 5x5
Bench press 5x5
50kg, ostatnia na 55kg

WOD
AMRAP 10':
10x Burpee on 10kg plate
15x HR push-up
20x OH swing 20kg
25x Box jump
2 rundy+ 3 burpee



Nie czułam się jakoś super przed wyjściem, więc nie nastawiałam się na jakiś rewelacyjny trening. Podciąganie nawet ok, trochę opornie i przy ostatnich w dole nieco zbyt dynamicznie zaczynałam, żeby było łatwiej się dociągnąć . Bench press, jak na dawno nie wykonywane ćwiczenie nawet dobrze. WOD nie podpasował, jak widać z resztą po żałosnym wyniku, akurat szedł w parze z samopoczuciem. Mimo że box jumpy były dwa razy pod rząd to nie czułam, żeby jakoś słabiej wchodziły, po prostu kondycja i wytrzymałość przy tego typu ćwiczeniach leży. Swingi miały być 16/24kg ale Aga zaproponowała nieco więcej i było ok, tylko swingi unbroken wchodziły. Weekend bez treningu.


Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

nutlove nowy