Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
6ripley
Z chęcią coś naskrobię, tylko jak tak myślę o wszystkim o czym chciałabym napisać to aż mnie głowa boli .
A jak pomyślę, że to wszystko będziemy musieli analizować ...
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80253
o kuchnia sporo uważaj żeby sie nie zajechac bo skutki moga być opłakane - trzeba miec dobrze diete dopieta bo ja za mało jadłem i teraz organizm sie upomina o swoje
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Jeżeli treningi są dobrze zaprogramowane, a na pewno są bo sam z nich korzystam - może w innej formie standardowego WODa a nie WODa Competitors to 5x w tygodniu to dobra opcja. Jednak regeneracja to podstawa dlatego dobrym rozwiązaniem jest 5 dni ON + 2 dni OFF lub lekkie active recovery. Poważnie przemyśl to wszystko żebyś się nie zajechała bo jeszcze rower i baseny to już w sumie będzie spore obciążenie... no ale masz młody organizm a to rządzi się innymi prawami natury
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Ale mogą być objawem przetrenowania. Spadek obciążeń, wydolności itd. itp. Na upartego mogę sobie zaraz coś wynaleźć i przy jednym słabszym treningu stwierdzić że lepiej zrobić sobie przerwę. Ale poszło ostatnio sporo PRów, treningi teraz mają po 3 ćwiczenia na krzyż i na chatę. Nie neguję potrzeb regeneracyjnych innych trenujących, ale większość z nich ma poza treningiem stres w pracy, dzieci do wychowywania, brudne skarpety męża do wyprania/ spłacenie debetu po ostatnich zakupach żony, psa do wyprowadzenia, kuwetę do sprzątania i inne rzeczy na głowie.
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
panowie z tą mityczną regeneracją to przesadzacie trochę. trenuję też 5 razy CF + 6 cardio np. rower 40 km i żyje a mam +34 lata moje wody nie są elit ale nawet na diecie redukcyjnej 2,8/2,4 kkcal idzie się zregenerować co ma powiedzieć młodsza zdrowsza osoba?? rip da rade, rozsądna dziewucha owszem raz na jakiś czas musi być przerwa ale silnik w spokojnym cugu dłużej zajedzie niż mocno eksploatowany lub w ogólnie nie odpalany i nie przedmuchiwany
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
Kluczem jest chyba stopniowe zwiększenia objętości tygodniowej. Jak ktoś z 3 godzin tygodniowo nagle wejdzie na 10 h to na pewno się zajedzie. Ale jeśli odpowiednio do tego dojdzie, odpowiednio to ułoży w skali tygodni, nie głoduje jako strasznie i wysypia to wszystko się da. Kwestia adaptacji.
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-02 11:50:06