SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Wtorek:


A.
2 rounds of:
10x Hollow body rock
10s Handstand hold
8x Shuttle run (6m)


B.
Handstand walk 4x6m


C.
2 RFT: TC 12'
30x Box jump-over
20x KB STO 16/24kg
10x T2B
100x DU
7:52



Nie ma za bardzo o czym pisać dzisiaj. Wszystko całkiem ok, HSW unbroken a czas z WODa mógł być nieco dłuższy, bo trener chyba z poślizgiem odpalił zegar (kolega jeszcze robił workout do Medievalsów więc potrzebował i my startowaliśmy od razu od 7 minuty). Na BJO bolały mnie nogi i trochę się zasapałam ale do czasu wejścia na skakankę już wszystko przechodziło. STO i T2B unbroken, podobnie jak pierwsze DU, w drugiej chyba ze trzy razy skusiłam.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Środa:


A.
3 rounds of:
5x Pressing snatch balance
15s Hang on the bar
15x Glute bridge


B.
Snatch balance 6x4
35/45/45/50/50/55kg


C.
4 RFT: TC 9'
15x Wall-ball shot 14/20lbs
2x Wall climb
30x Walking lunge
6:08



Dzisiaj tak luźno, mało osób na WOD więc było kameralnie. Najpierw trochę rolowania i rozciągania, mobilizacji, potem część A ekspresowo. Pressing snatch balance bardzo fajne. Same snatch balance całkiem stabilnie zważywszy na to, jak bardzo nie lubię tego ćwiczenia . Ze względu na małą frekwencję trochę była zmuła w przerwach ale nawet fajnie tak na luzie sobie zrobić i jeszcze pogadać o pierdołach między seriami albo zwołać lożę ekspertów (nas ) i diagnozować technikę sobie nawzajem . WOD to sprincik, nie był ciężki ale pompa na nogach masakryczna, tak bolały że odwracało uwagę od barków.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Czwartek:


A.
3 rounds of:
8x Swing on the bar
8x Pike press
20/20x Side bear crawl


B.
In a 6' window:
Weighted strict pull-up 2RM
20kg
then
Strict pull-ups max unbroken reps
15


C.
AMRAP 12':
10x Box jump-over
30x DU
20x KB snatch 16/24kg
10x Box jump-over
30x DU
12/16cal Row
3 rundy i 6 BJO z początku rundy 4



Zadowolona z wyniku w podciąganiu, fajnie się udało, zarówno z ciężarem jak i bez, 15 powtórzeń to o dwa więcej niż ostatnio. Przed WOD też mały sukces, zastosowałam poradę trenera z ostatnich zajęć gimnastyki i na 5- minutowym EMOMie udało się wykonać bez skuchy po 2 RMU. Na AMRAP wzięłam nowego, miękkiego boxa i było okropnie . DU też dzisiaj topornie i skusiłam parę razy, rwanie po 10 na rękę, wiosło dość ciężko. Było ścigane z dwoma kolegami .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Są jakieś nowe miękkie boxy ? Jutro będę to obczaję :D

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Jeden jest, podobno trójboistów ale chyba im też nie pasuje bo nie korzystali. A że lekki jest to wzięłam, przez 12 minut żałowałam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
Co to jest miekki box?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Poglądowo- mniej więcej coś jak miękki gryf kontra normalny .




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
No przypuszczam, że przejechanie goleniem po krawędzi w tym miękkim jest "przyjemniejsze"

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
ten miękki jest niej stabilny trochę, no i nie boli nic, tak jakbyś się o gumę na trampolinie odbił. Amortyzuje bardzo U nas też takie są ale raczej każdy bierze drewniane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
Myślę, że komfort treningu jest większy na drewnianej ale przynajmniej takie firmowe te boxy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

nutlove nowy