SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334496

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 563 Napisanych postów 11788 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 125319
Jest siła kobito !
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Dziękuję bardzo za miłe słowa- tymczasem to jeszcze nie koniec!



Strength
Bench press 5-3-1-1-1
55/60/65/70/72,5kg double PR



WOD
4 RFT: TC 15'
10x Power snatch 25/40kg
2 laps Run
10x Step on the box with barbell (front rack)
2 laps Run
50x DU
14:47



Dzisiaj w głowie było tylko te 7 dyszek . Poszło w miarę w porządku, poprosiłam trenera o asekurację. Z kolei 72,5kg było najdłuższym powtórzeniem w moim życiu, jakimś cudem przełamałam punkt, w którym przeważnie sztanga zmieniała trajektorię i docisnęłam. Bardzo fajnie wyszło. WOD też mi się podobał, chociaż oczywiście w trakcie zaczęły dokuczać prostowniki, jednak dało radę przetrwać i nawet wyrobić się w time capie, tradycyjnie na styk. Power snatche unbroken zawsze, wchodzenie na boxa pierwsza runda z 15kg- tak jak kazał trener, jednak po trzecim repie dostałam opierdziel że czemu bez ciężaru więc od drugiej już było z 25kg . Tutaj miałam problem z sekwencją, bo nie bardzo ogarniam, którą nogą zejść najpierw i jak je zmienić więc kilka różnych wersji robiłam. Bieg ciężki bo prostowniki. Skakanka w pierwszej skucha po 10 a resztę udało się ciułać bez przerwy. Trochę walki było przy końcu jak zwykle. Z innych okołoboxowych spraw- Trec został partnerem naszego boxa!



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Gratuluje kolejnego PRa :D Dzwon to pewnie niedługo pęknie

Trec na forum
Trec w boxie
Niedługo Karmowski przyjedzie robić z nami Fran

A tak w ogóle to chyba w styczniu był u nas Dmitry Klokov - może nie do końca u nas bo w Crossfit Gdynia, ale na naszej ziemi - robił tam sesje zdjęciową oczywiście marki Trec. Trec bardzo prężnie działa w strefie promocji i sponsoringu - chwała Mu za to :)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Tym bardziej fajnie, że Trec jest gdyński .
Dzięki działowi, modom i Trecowi tyle oszczędziłam na suplach, że z okazji dobrych wyników w nauce i sporcie mogłam sobie pozwolić na troszkę luksusu- Mercedes butów do cf, Nike Miauuucon 4 .





Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-02-16 13:28:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Jaki gejmingowy kejbord w tle

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Hehe, zestaw gejmingowy mam, tylko jakoś na granie się nie składa nigdy .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Piątek- niewiele było do zrobienia:



Strength
Front squat 5-3-1-1-1
75/80/85/87,5/90kg PR



WOD
For time: TC 10'
5-10-15-20 reps of:
Hang power snatch 25/40kg
Wall-ball shot 14/20lbs
4:10


1h Gimnastyka




Dałam szansę nowym butom na zrobienie maksa na wejściu . Fronty wchodzą mi bardzo losowo, zupełnie jak niegdyś zwykłe siady. Ustawienie stóp to dla mnie czarna magia. I tak dwie pierwsze serie subiektywnie bardzo ciężkie, tak jedynka na 85kg to było piórko, bardzo pewnie wstane. Dwie kolejne już gorzej, chociaż jak wczorajsza klata to już był naprawdę maks, tak przy tych 90kg nie jestem do końca pewna, bo nie czuję się po prostu pewnie technicznie. Na szczęście dzisiaj prostowniki nie dokuczały. WOD fajny, króciutki, natomiast dla mnie bardzo nieprzyjemny, bo postanowiłam sobie zrobić wszystko unbroken. HPS dwie pierwsze serie bajka, trzecia już trochę z wątpliwościami a ostatnia to już pociągnięta z oparów. WBS tak samo, przy dwudziestce na drugiej połowie nawet barki mi odcięło i nie byłam w stanie złapać piłki nad twarzą, tylko razem z rękami spadała mi przed klatę. Nie udało się w 4 minuty, ale i tak jestem zadowolona. Na gimce praca nad hollow i utrzymywaniem pozycji w locie .



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Ale przysiady pięknie Ci wychodzą A jakie butki masz nowe?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
W siadach jeszcze jestem daleko w lesie... Jednak coś jest w tej zasadzie 10000 powtórzeń, chociaż jak się wyrobi złe wzorce to niestety rośnie ta liczba eksponencjalnie .
Buty Nike metcon 4, nie miałam nigdy tak "świeżego" modelu, ale jak szaleć to szaleć .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Ale dobrze Ci się w nich trenuje?

Niestety najgorzej to się pozbyć złych nawyków ruchowych.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Wheya