SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 357762

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731063
Znalazła się nam zguba a już się martwiliśmy Grunt żeby chlanie zostało a reszta nie ważna

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213631
rion10
Znalazła się nam zguba a już się martwiliśmy Grunt żeby chlanie zostało a reszta nie ważna

W czymś trzeba być systematycznym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731063
Ripley w czymś trzeba być dobrym

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3994 Napisanych postów 45193 Wiek 292 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339710
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
A co tu taka cisza ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731063
Wakacje

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213631
Jestem, jestem . Nie mogę za długo nie ćwiczyć, bo mnie budzi nad ranem ból dupy, dosłownie, także ten .

Snatch from Power Position 5x3@ 35%
20kg

Block Snatch Pull + Snatch (knee) 70%x2(1+1), 75%x2(1+1)x5
42,5kg, 45kg

Snatch Segment Pull (1", knee / 3 sec pause) 3x3@ 80%
47,5kg

Back Squat 3x3@ 75%
75kg


Łojezu jak ciężko . Powolutku będzie lepiej, trzeba się rozruszać na nowo a potem się zobaczy .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731063
Początki są zawsze najtrudniejsze ale wszystko wróci na właściwe tory

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213631
Kolejny z serii "bolesne powroty":

Muscle Snatch from Power Position 4x5@ 30%
20kg
Power Clean + Hang Clean (mid-thigh) + Power Jerk 5x2x1/1/1@ 70% of PC
50kg
Snatch Push Press + Overhead Squat (3 sec pause in bottom) 5x5+2@ 70% of snatch
42,5kg

3 sets / no rest:
A1. BB Bent Row x10 35kg
A2. DB Curl & Press x10 8kg
A3. Strict T2B x10
A4. Walking Lunge x12 8kg



Dwa pierwsze ćwiczenia ok. Przy cleanie oczywiście raz wchodziło ładnie, raz średnio. Trzecie ćwiczenie mnie zaorało nieźle- czas chyba na jakieś aeroby, tym bardziej że nawet na pozór lekka ostatnia część zabiła mi płuco .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731063
Ile treningów masz teraz w tygodniu?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

8marca