SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 356991

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
Rip może skusisz się jutro na bieg na 10km w Bielsku - Białej po górkach ??? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Niezbyt mi się chce jechać 600km w jedną stronę .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
no ja mam z Opola z 300 ;) ale jadę niech uda popracują wbiegając pod górkę ;) rest day ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Miała być godzinka . Łącząc się w bólu z Fslem, który chyba dzisiaj startuje .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730982
No rozkręcasz się a treningu z kolega bardzo dobry

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Nooo, ale do siły to jakoś ostatnio nie mam melodii .


Strength
Back squat:
1x5@ 75% 75kg
1x3@ 85% 85kg
1x1@ 95% 95kg
then find 1RM in 5' window

100kg i dalej nie podchodziłam


WOD
AMRAP 10':
20x Wall-ball shot 14/20lbs
20x Push-up
20x V-up
3 rundy i 10 pompek



Nie czułam się dzisiaj, a w zasadzie jak widać po wypiskach to na dobrą sprawę w ogóle przez cały "plan siłowy" nie czułam się dyspozycyjna do budowy siły . Tak więc do wyrównania starego maksa nie podeszłam, zrobiłam jedno wyrównanie ostatniego wyniku i dałam sobie spokój. 105kg i tak pewnie by nie weszło, dokładać po 1,25kg do siadu nie ma sensu a połamać się jeszcze będę miała czas . WOD wcale mi się nie podobał, krótki i nijaki, no ale dzisiaj mieliśmy skupić się na części siłowej. Bez fajerwerków, byle przetrwać ten tydzień maksów bez zrobienia sobie kuku i może będzie coś, co mi bardziej przypasuje.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995187
100kg to dobry wynik w siadzie, jeżeli jest powtarzalny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730982
Oj tam 100kg nawet na 1 powtórzenie, a powtarzalność przyjdzie sama.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10900 Napisanych postów 49962 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
widzę, że siła konkret!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Dzięki, raczej bez dobrego planu stricte pod siłę na takim poziomie mniej więcej zostanie. Póki mam jeszcze od groma innych rzeczy, w których dużo bardziej odstaję to nie ma chyba potrzeby jakoś szczególnie się na tym skupiać, do WODów takie wyniki mi starczają. Chociaż zawsze by się chciało, żeby wszystko leciało w górę bez wysiłku jak na początku .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking