...
Napisał(a)
Rip może skusisz się jutro na bieg na 10km w Bielsku - Białej po górkach ??? ;)
...
Napisał(a)
Niezbyt mi się chce jechać 600km w jedną stronę .
...
Napisał(a)
no ja mam z Opola z 300 ;) ale jadę niech uda popracują wbiegając pod górkę ;) rest day ;)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No rozkręcasz się a treningu z kolega bardzo dobry
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nooo, ale do siły to jakoś ostatnio nie mam melodii .
Strength
Back squat:
1x5@ 75% 75kg
1x3@ 85% 85kg
1x1@ 95% 95kg
then find 1RM in 5' window
100kg i dalej nie podchodziłam
WOD
AMRAP 10':
20x Wall-ball shot 14/20lbs
20x Push-up
20x V-up
3 rundy i 10 pompek
Nie czułam się dzisiaj, a w zasadzie jak widać po wypiskach to na dobrą sprawę w ogóle przez cały "plan siłowy" nie czułam się dyspozycyjna do budowy siły . Tak więc do wyrównania starego maksa nie podeszłam, zrobiłam jedno wyrównanie ostatniego wyniku i dałam sobie spokój. 105kg i tak pewnie by nie weszło, dokładać po 1,25kg do siadu nie ma sensu a połamać się jeszcze będę miała czas . WOD wcale mi się nie podobał, krótki i nijaki, no ale dzisiaj mieliśmy skupić się na części siłowej. Bez fajerwerków, byle przetrwać ten tydzień maksów bez zrobienia sobie kuku i może będzie coś, co mi bardziej przypasuje.
Pozdro
Strength
Back squat:
1x5@ 75% 75kg
1x3@ 85% 85kg
1x1@ 95% 95kg
then find 1RM in 5' window
100kg i dalej nie podchodziłam
WOD
AMRAP 10':
20x Wall-ball shot 14/20lbs
20x Push-up
20x V-up
3 rundy i 10 pompek
Nie czułam się dzisiaj, a w zasadzie jak widać po wypiskach to na dobrą sprawę w ogóle przez cały "plan siłowy" nie czułam się dyspozycyjna do budowy siły . Tak więc do wyrównania starego maksa nie podeszłam, zrobiłam jedno wyrównanie ostatniego wyniku i dałam sobie spokój. 105kg i tak pewnie by nie weszło, dokładać po 1,25kg do siadu nie ma sensu a połamać się jeszcze będę miała czas . WOD wcale mi się nie podobał, krótki i nijaki, no ale dzisiaj mieliśmy skupić się na części siłowej. Bez fajerwerków, byle przetrwać ten tydzień maksów bez zrobienia sobie kuku i może będzie coś, co mi bardziej przypasuje.
Pozdro
...
Napisał(a)
100kg to dobry wynik w siadzie, jeżeli jest powtarzalny :)
...
Napisał(a)
Oj tam 100kg nawet na 1 powtórzenie, a powtarzalność przyjdzie sama.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzięki, raczej bez dobrego planu stricte pod siłę na takim poziomie mniej więcej zostanie. Póki mam jeszcze od groma innych rzeczy, w których dużo bardziej odstaję to nie ma chyba potrzeby jakoś szczególnie się na tym skupiać, do WODów takie wyniki mi starczają. Chociaż zawsze by się chciało, żeby wszystko leciało w górę bez wysiłku jak na początku .
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły