SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334932

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Urwali ucho temu misiu ? ;D

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
Ci się stało z uszkiem temu misowi ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
O 18 oglądaliśmy meczyk w boxie. Niezbyt mnie to jara, ale jakoś przesiedziałam. O 20 połączone grupy WOD i Competitors, cały trening spoza tablicy.


Front Squat
10x15/10x35/5x45/3x55kg

Front Squat 5x1 with 5s pause
65/70/75/70/70kg +75kg spalone


E2MOM 12':
5x Pull-Up
10x Swing On The Bar
15s Active Hang

RX'd wyglądało tak:
5x Pull-Up
3x Chest To Bar Pull-Up
1x Muscle Up


EMOM 10':
Odd 40s max reps Wall Climb
Even 2x Rope Climb

RX'd:
Odd 40s max distance Handstand Walk
Even 3x Rope Climb

Fronty poszły okej, na dole było nawet wygodnie, wstać było ciężko, ale dało radę. 75kg na raz poszło, ale potem zrzuciłam lekko, żeby nie failować za dużo razy niepotrzebnie.
Po tym skończyła się zabawa . Nie byłam wykończona WODami jedynie z tego powodu, iż nie byłam w stanie poprawnie ich wykonać- także potencjał treningu nie został wykorzystany. Na drążku zdarłam łapy, na linie zdarłam piszczel (a Nano i tak beznadziejnie się ześlizgują z liny mimo ropepro). No i oczywiście już po 2 rundzie nie byłam w stanie wleźć tak wysoko, żeby to nie był no rep, potem był coś a'la prawie jeden i parę nieskutecznych prób. Dzisiaj na drugim WODzie przyznałabym sobie prawie same no repy . Także ten, z chęcią pójdę na 17, takie zajęcia nie dla mnie. Jeszcze.


Pozdrawiam


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-21 23:05:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 347
Potwierdzone info ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
Pięknie to poszło 75kg we froncie jest zacnie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
No właśnie, 75 z pauzą pójdzie, a 82,5 bez pauzy już mi ostatnio uciekło ;-(.
Tutaj też wrzucam fotkę- dbają o nas w tym dziale, nie ma co. Multipack jeszcze mam z poprzedniej paki, ten będzie dla mamy .

O 7:30 były 23 stopnie, pobiegałam 40 minut, planowo miała być godzinka ale truchtało się masakrycznie. Już wiem, co mnie czeka po południu- fronty i bieganie, będzie morderczo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
Masło orzechowe jest na prawdę fajne bo ostatnio miałem. Podobnie jak batony

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Masło orzechowe do owsianki musi być . Batony mega, pójdzie w nagrodę po tych frontach i bieganiu dzisiaj, hehe. Właśnie spróbowałam białeczka peanut butter- kurczę, lepszego w życiu nie piłam, naprawdę super.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Boostery są super - też wziąłem kilka Mi też ten smak bardzo podchodzi - próbowałaś z mlekiem czy na wodzie robisz ?
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Dzem