SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334878

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
6ripley
Ja trzymam na kwiatek także jakoś bardzo to chwytu nie eksploatuje . Ale łapy dzisiaj faktycznie dostały wycisk.


Jak to jest trzymanie na kwiatek ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16962 Napisanych postów 19289 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985075
Podbijam, jak to wyglada? Na kfiatek

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Tak, zaraz będzie "paani, jak tak trzymałaś to to nie były goblety, może pół"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
Ja sam tak trzymam ciężar przy goblecie, ale nie wiedziałem, że nazywa się to na "kwiatka"

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16962 Napisanych postów 19289 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985075
6ripley
Tak, zaraz będzie "paani, jak tak trzymałaś to to nie były goblety, może pół"





3/4 tylko
A na serio, to nigdy tak nie trzymalem KB.

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Nam head coach od zawsze tak pokazywał i mówił, że to na kwiatek. Tak się przyjęło i większość teraz tak trzyma kettla.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16962 Napisanych postów 19289 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985075
Na pewno skorzystam

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
ja też tak trzymam ale pierwsze słyszę że to kwiatek ;) no ładnie jak na ciężar się nazywa ;) Fighter startujemu z tym challengem na wiosłach ? Ja już w sumie powoli ogarniam także po 100 kcal mogę sobie robić ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
A.
EMOM 8:
1. 10x Jumping lunge with empty barbell
Plank in remaining time
2. 5x Behind the neck split jerk with empty barbell
Global extension in remaining time


B.
In a 10 minute window:
Find 1RM in complex
1x Power clean+ 2x split jerk
75kg


C.
4 RFT: TC 15'
5x Power clean+ 3x STO with weight increasing each round
RX'd 35/40/45/50kg for women, 70/80/90/100kg for men, 35/45/55/65kg ja
20-15-10-5x Burpee over the bar
7:56



Nie czułam się dzisiaj na 100% ale jakoś dało radę się rozruszać na pierwszej części. Ostatnie podejście na kompleks robiłam 40s przed końcem czasu, gdybym lepiej rozplanowała to próbowałabym na 80kg, chociaż tu mniej pewna byłabym PC (to byłby chyba PR) niż jerków, bo jerki o dziwo im cięższe tym lepiej wchodziły. Trzecia część nawet ze spersonalizowanym obciążeniem bardzo fajna, trzy pierwsze kompleksy unbroken, na ostatnim myślałam o 3+2 na PC ale jednak zostałam przy jedynkach, chciałam też robić split jerki ale pierwszy łatwo wszedł na push czy tam power więc kolejne dwa też zaryzykowałam. Burpee wiadomo, najpierw nieco ociężale bo trochę tych repów było ale końcowa piąteczka już sprint żeby zmieścić się poniżej ośmiu minut.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16962 Napisanych postów 19289 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985075
Graty ciężarów, a jak samopoczucie na jumping lunges ze szatangą?

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

whey deli