SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
trening mi się podoba bo taki trochę metconowy :) co do posiłków to jak kiedyś z pełnym brzuchem mogłam śmiało chodzić i nic się nie działo tak ostatnio myślałam że pod boxem zwrócę zawartość żołądka także teraz staram się pilnować żeby jeść duuużo przed lub bardzo mało jak już nie zdążę albo nie mam jak ;) swoją drogą .... nie raz ktoś u nas nie wytrzymał i pozostawił plamy pamięci ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Czwartek:

Skill
Butterfly pull-up 8x5 (ja 8x8)


WOD
3 RFT: TC 15'
20x Thruster 25/40kg
15x Bar-facing burpee
10x T2B
9:58



Już się niezbyt chciało iść na trening... Pull-upy w porządku, robione na najgrubszym drążku . Thrustery unbroken bo tak sobie założyłam, nie było to zbyt dobre założenie ale wyegzekwowałam "na chama". Burpee szły średnio, miewałam WODy gdzie latałam przy nich jak atomówka a tym razem trochę zabrakło tęczy mocy. T2B unbroken ale zawsze trochę musiałam pod drążkiem wystać.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
kurcze zapomniałam te drążki pomierzyć ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Nagrody za lipiec chyba będą za posty, cooo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
No i dotarliśmy do piąteczku!


WOD
In teams of 2:
AMRAP 15':
30x DU each (one person working at a time)
30x Thruster (I go you go) 25/40kg
30x DU
30x Box jump-over (I go you go)
30x DU
30x C2B (I go you go)
then
5' to find 3RM
Partner A Squat snatch
Partner B Squat clean
41 DU po BJO w drugiej rundzie
ja- squat snatch 55kg
partner- squat clean 80kg (90kg na trzecim nie weszło)


1h Gimnastyka



WOD bardzo fajny. Koledze coś się stało chyba ze skakanką bo kusił jak nigdy- taki dzień się trafił. Reszta bardzo fajnie nam poszła. Thrustery robiliśmy na tej zasadzie, że druga osoba stała ze sztangą nad głową, gdy pierwsza osiągnęła górny lockout to druga wykonywała thrustera i tak na zmianę. BJO troszkę liznęły płuco ale nie było to nic co by nas wypruło kiedy robiliśmy na zmianę. C2B się ogólnie super robiło jedynkami, może to być całkiem fajna taktyka na dużą objętość kiedy kogoś może przytkać przy dyszce unbroken a takie powtórzenie co 2 sekundy sporo energii, chwytu i oddechu pozwala oszczędzić. Na maksy szybka zmiana butów, zaczęłam od 45kg asekuracyjnie, na dobrą sprawę mogłam wziąć po tym już 55kg ale nie do końca czułam się pewnie, bo jednak tych squat snatchy na dużym ciężarze nie robimy, tylko jakieś tam w ramach kompleksów sztangowych. Także trzy podejścia były, 55kg chyba nawet pewniej niż pięćdziesiątka poszło, chociaż trochę spina była bo jak podeszłam do sztangi to było 20 sekund do końca i ostatniego wstałam 3s przed upływem czasu, więc rzutem na taśmę. Gimnastyka niby tylko wprawkowo ale jednak było w miarę ciężko, na koniec było 2x30s trzymania poziomki i na pierwszej serii pozytywne zaskoczenie, spory postęp od ostatniego razu (ale to zamierzchłe czasy) i już przez pierwsze 20s nawet skurcze nie łapały .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Świński trucht regeneracyjny. Mega suszyło i niezły upał, nawet w lesie dało się odczuć. Na koniec spotkałam lochę (sami swoi ) z leśnym przedszkolem. Ogólnie myślałam, że to pies bo stała tyłem i machała ogonkiem, dopiero się skapnęłam jak dojrzałam równie zadowoloną, machającą ogonami młodzież . Tak więc trzeba było przystanąć, trochę popalić głupa że ja to nawet nie planowałam zwracać na nie uwagę, obkręcić się cichaczem na pięcie i łycha na około .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16962 Napisanych postów 19289 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985075
Wow, widzę moje tematy "Trail run" no z dzikami nie ma żartów.

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Jakie Twoje tematy? Jak coś to zegarek z automatu wrzuca taką nazwę. Dziki są spoko ale jak z dziećmi to wolę nie podchodzić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16962 Napisanych postów 19289 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985075
a myślałem, że sama ustawiłaś :)

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Że to nie chodnik to prawda, ale do trail to temu daleko . Dzisiaj rower, niezbyt mi się chciało więc miało być wedle samopoczucia. No i jechało się mega .

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Dzem