SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 356956

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995184
Bardzo ruchomy termin
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Od poniedziału po weekendowej naj**ce

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995184
fsl
Od poniedziału po weekendowej naj**ce


Którego poniedziałku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730977
Przypominamy Ci uprzejmie, że jesień się już zaczęła więc wymagamy konkretnych działań
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
bliżej nieokreślonym najbliższym czasie ;) sezon grzewczy jeszcz się ie zaczął także jesieni jeszcze nie ma ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995184
Lucyna86
bliżej nieokreślonym najbliższym czasie ;) sezon grzewczy jeszcz się ie zaczął także jesieni jeszcze nie ma ;)


Ja dzisiaj dostałem maila, że u mnie już grzeją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730977
Grzeją, grzeją.

Dziś zrobiłem 10 interwałów 30:30 opór 6, że średnią 42 wiosła na minutę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
No nieźle Rion, chyba trochę przegiąłeś jednak z tą średnią .


Strength
Low box squat 6x3
70kg

Hamstring leg curl 4x15


WOD
3 RFT: TC 9, 12 lub 15'
30x Wall-ball shot 14/20lbs
10x Shuttle run
15x HRPU
6:40


1h Oly skill



Siady już powoli zaczynają wchodzić, podobnie do ciągów. Kulanie piłki pod dupsko poszło, z bólem ale poszło. WOD spoko, moim celem było zrobić wszystkie WBS unbroken. Okazało się że można, blisko zgona, ale na upartego można. Przez to jednak shuttle run, który w założeniu miał być shuttle sprintem, okazał się shuttle emeryckim truchcikiem z balkonikiem po masło w promocji z Biedry . HRPU opornie, jednak dzięki sekundom "zaoszczędzonym" na WBS mogłam trochę roztrwonić tego na pompkach . Szły w miarę możliwości szybkie piątki. Potem sztangunie ale po dawnych hardkorowych oly zostało tylko wspomnienie .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-09-26 22:20:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Też z łezką w oku wspominam dawne OLY... ale teraz przynajmniej można nad bazą popracować
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Była baza, tylko hardkorowa. No i było bardziej kameralnie . Jeny, widzicie Wy jak te szacuny są zbudowane?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking