DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Bardzo ruchomy termin

Od poniedziału po weekendowej naj**ce

fsl

Od poniedziału po weekendowej naj**ce

Którego poniedziałku?

Przypominamy Ci uprzejmie, że jesień się już zaczęła więc wymagamy konkretnych działań

bliżej nieokreślonym najbliższym czasie ;) sezon grzewczy jeszcz się ie zaczął także jesieni jeszcze nie ma ;)

Lucyna86

bliżej nieokreślonym najbliższym czasie ;) sezon grzewczy jeszcz się ie zaczął także jesieni jeszcze nie ma ;)

Ja dzisiaj dostałem maila, że u mnie już grzeją

Grzeją, grzeją.

Dziś zrobiłem 10 interwałów 30:30 opór 6, że średnią 42 wiosła na minutę

No nieźle Rion, chyba trochę przegiąłeś jednak z tą średnią .


Strength
Low box squat 6x3
70kg

Hamstring leg curl 4x15


WOD
3 RFT: TC 9, 12 lub 15'
30x Wall-ball shot 14/20lbs
10x Shuttle run
15x HRPU
6:40


1h Oly skill



Siady już powoli zaczynają wchodzić, podobnie do ciągów. Kulanie piłki pod dupsko poszło, z bólem ale poszło. WOD spoko, moim celem było zrobić wszystkie WBS unbroken. Okazało się że można, blisko zgona, ale na upartego można. Przez to jednak shuttle run, który w założeniu miał być shuttle sprintem, okazał się shuttle emeryckim truchcikiem z balkonikiem po masło w promocji z Biedry . HRPU opornie, jednak dzięki sekundom "zaoszczędzonym" na WBS mogłam trochę roztrwonić tego na pompkach . Szły w miarę możliwości szybkie piątki. Potem sztangunie ale po dawnych hardkorowych oly zostało tylko wspomnienie .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-09-26 22:20:03

Też z łezką w oku wspominam dawne OLY... ale teraz przynajmniej można nad bazą popracować

Była baza, tylko hardkorowa. No i było bardziej kameralnie . Jeny, widzicie Wy jak te szacuny są zbudowane?