SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 357552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Dzięki za miłe słowa . Po mini zawodach trzy dni off (w tym wczorajszy nie do końca planowany).

20.12

Gymnastic Skill
Handstand Walk 10x 10m/10x max


Conditioning
21-15-9 reps of: TC 10'
Squat Clean 40/70kg
Ring Dip
15-10-5 reps of: TC 10'
Power Clean 50/80kg
Strict Ring Dip
9-7-5 reps of: TC 10'
Hang Squat Clean 60/90kg
Ring Muscle-Up Transition



Chodzenie na rękach dzisiaj akurat bardzo dobrze, kilka razy przeszłam po 5m i może nawet więcej. Ponadto koryguję ustawienie chodzeniem w tył, wcześniej stałam jak słup.
WOD niezbyt dobrze, cleany ciężkie a dipsy jak krew z nosa. Ani jednego pełnego zestawu nie ukończyłam w czasie, oczywiście na dipach najwięcej traciłam. Bez serca ostatnio te treningi, trzeba przeczekać.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Świąteczny weekend z rodzinką powinien zregenerować głowę i przygotować ją do ciężkich treningów w nowym roku Uszy do góry !

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731059
Faktycznie może jakieś przemęczenie się trafiło podjesz lepiej to moc wróci

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Na brak wsparcia z Waszej strony nie można narzekać . Dziękuję :*

21.12

Strength
Bench Press 5x3 heavy
55kg

Conditioning
9x 1:40 Row 0:20 rest+ rotacyjnie 1x 1:40 Airbike 2:00 rest
Po piątym interwale 2:00 rest.

Wszystkie rundy ok 2:05-2:07/500m, ostatnia 2:01/500m.


Dzisiaj jak widać spokojnie. Miałam chęć wziąć na klatę 60kg ale po wczorajszych dipsach ciężko było dopchnąć te 55. Interwały na wiośle fajne, chyba się trochę obijałam bo nie zsunęłam się bezwładnie z siedziska, ba, nawet wstałam zamiast odleżeć swoje jak to robię zazwyczaj . Chyba trochę słabiej mi idzie wiosło niż kiedyś, a może tylko tak mi się wydaje.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731059
Nie jest tak źle z tym wyciskaniem na nastepej próbie pójdzie 60

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Siema, wczoraj był bardzo straszny trening .

The Seven:
7 rounds of:
7x Handstand Push-Up
7x Thruster 40/60kg
7x Knees to Elbows
7x Deadlift 75/110kg
7x Burpee
7x OH Swing 24/32kg
7x Pull-Up
HSPU skalowane od 2 rundy
CZAS 48:20



Bardzo słabo mi szło, ale ostatnio to standard. Aż się zdziwiłam, że nawet ciężary beznadziejnie mi szły, ale w sumie to w thrusterach i martwych na 1+ rep jestem dość słaba, swingi też nie moje ulubione a reszta gimnastyka to wiadomo. Wszystko oprócz swingów i burpee (jak wyczułam ruch to jeszcze ze dwa razy HSPU skalowane poszło), dzielone na 4+3. Czułam się od początku normalnie taka wypompowana, nawet nie miałam czym cisnąć. Podciąganie nawet lżej, ale mimo tego nie robiłam 7, nawet nie wiem, jak to opisać... jakby mieć pióro które fajnie leży w dłoni i można nim pisać i pisać, ale naboju nie ma . Taki tragiczny czas, a nawet nie RX'd.
Z lepszych wieści to robię już na świeżo po 3 ring dipy bez wsparcia, w związku z tak słabym czasem mam drugie postanowienie noworoczne (w sumie na za równo rok), no i w sumie to dałam radę całe 9 HSPU z poziomu 0.
.


Wesołych Świąt wszystkim .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731059
Wesołych Świąt ale zestaw był koszmar

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Co mówi obcy idąc z górki?
...
...
...
NOstromo.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Heheheheh ale suchar z tym no stromo

Ta część chyba będzie miała sporo wspólnego z Nostromo...
Ale stylizowanie ala Ripley to chyba przesada


Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731059
Niedługo wszystkie klasyczne filmy będą miały tyle kontynuacji, że się w tym idzie pogubić tak jak teraz Gwiezdne Wojny

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

8marca