
18.10
Conditioning
AMRAP 4':
21-15-9 reps of:
Power Snatch 25/30kg
Burpee
69 reps (12/15 burpee)
Rest 4'
AMRAP 4':
15-12-9 reps of:
Power Snatch 30/40kg
Burpee Over the Barbell
50 reps (8/12 burpees)
Rest 4'
AMRAP 4':
12-9-6 reps of:
Power Snatch 35/55kg
Burpee Box Jump
37 reps (4/9 burpee)
Rest 4'
EMOM 7'
12x unbroken Handstand Push-Ups/max unbroken Handstand Push-Ups
8/4/4/3/5/3+3 z abmatą pod głową
Accessory
Accumulate 2min of L-Sit
Podobało mi się, chociaż burpee nie szły lekko. W pierwszej części nie wypuściłam sztangi z rąk, w drugiej na 15 też nie, chociaż była mała pauza po dwunastym repie. W trzeciej już chyba 5/4/3 ale i tak nieźle, z tego co widziałam to jednak 35/55 trochę ciążyło i im więcej na sztandze tym więcej robiłam w stosunku do reszty, ale oczywiście na burpee nieco traciłam, klasyk.
HSPU nie z poziomu zero ale i tak jestem w miarę zadowolona, pracuję nad wyczuciem mocnej pracy bioder. Robiłam do momentu, w którym był no-rep, jak widać do 12 dużo mi brakuje ale powolutku gimnastyka się poprawia.
L-Sit okropnie, miało być dwa razy ale zanim nam się uzbierały 2 minuty to szef odroczył drugą serię na kiedyś tam

Pozdro