SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334546

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Absolutnie, z Ciebie jestem dumny. Mnie wstyd bo nie pracuje na takich ciężarach jak Ty

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Siemka.


Strength
Deadlift 5x2@ 90%
125kg


WOD
5 RFT: TC ~12-13'?
1 lap Run (300m)
30x DU
20x Lunge with KB 16/24kg
4 rundy lekko przed TC



Dobra rozgrzewka przed martwym. Dodatkowo robiliśmy izometryczne spięcia w dolnej pozycji na docelowym ciężarze, potem dopiero dogrzewka i to było bardzo pomocne. Nałożyłam moje aktualne 90%, pas cnoty i postanowiłam spróbować czy w ogóle oderwie się to od ziemi i jak będę się czuła. Było ciężko, ale dużo lepiej niż dwa tygodnie temu na miejscu ciężarze, opuściłam całkiem TnG bo jednak to nie jest dobry sposób przy części siłowej. Przy każdorazowym spięciu i ustawieniu poszło spoko. WOD fajny na poranek, kondycja na dotlenienie. Po skończeniu biegu na 4 rundzie trener powiedział żeby zamknąć tę rundę i już nie wybiegać z boxa bo czas zajęć się skończył, nie wiem dokładnie jaki był TC a jeszcze w trakcie inna grupa odpaliła timer więc ciężko określić. W każdym razie przerw praktycznie nie było, bieg wolny ale jestem zadowolona.


Pozdro




Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-23 08:37:18

Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-23 08:37:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16945 Napisanych postów 19281 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985017
szalona!

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Lecisz po bandzie
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Brakowało mi dzisiaj naszej rywalizacji na popołudniowym WODzie

Kto rano prowadził zajęcia ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Alan AKA pan mordercze rozgrzewki, ale przy ciężkich klamotach jak znalazł . Lubię w tygodniu obskoczyć wszystkich prowadzących .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Tak pytam, bo my się o 17:00 wyrobiliśmy z rozgrzewką i częścią siłową w 30 minut i na luzaku był czas na drugą część.

Dobra rozgrzewka to ważna sprawa, zwłaszcza rano

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
6ripley
Alan AKA pan mordercze rozgrzewki, ale przy ciężkich klamotach jak znalazł . Lubię w tygodniu obskoczyć wszystkich prowadzących .


Ciekawie to zabrzmiało

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Żeby życie miało smaczek . Nie no, każdy prowadzący jest inny i nie jestem w stanie stwierdzić, czy ktoś prowadzi lepiej. Do każdego elementu dostaję wskazówki i ta łączna wiedza wszystkich trenerów się świetnie uzupełnia. Są adepci, którzy mają ulubionego prowadzącego i dopasowują do tego godziny ale ja jakoś lubię wszystkich i zawsze coś ciekawego wychwycę.


Strength
Strict press 5x2@ 90%
42,5kg


WOD
AMRAP 12':
20x KB snatch 16/24kg
12x Burpee
12x T2B
4 rundy+ 6 burpee



Spokojna siła, WOD stałym tempem, chwyt trochę płakał. Rwanie 10L/10P unbroken, burpee niezbyt szybko ale bez przerwy. T2B chyba dwie pierwsze unbroken, potem dzielone na dwa w różnych konfiguracjach. Co tu więcej napisać?


Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

whey deli