SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334525

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Nawet nie wiecie jaka fajna motywacja jak rzucam okiem na Ripley na stanowisku obok a Ona ciągle dokłada Wtedy i ja dokładam
2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
A ja do Was też żurawia ostro zapuszczałam .
Iness, 166cm, jeśli chodzi o wagę to nie podam dokładnie- niedawno ogarnęłam wreszcie kompulsy i myślę, że mogę zaryzykować stwierdzenie, że około 7 dych, co jak widać czyni te wyniki siłowe not-really-impressive . Jednak ostatnio siła, mimo że jakiś niewielki progres wciąż notuję, zeszła na dalszy plan ponieważ zawsze to był mój mocny punkt. Dużo więcej satysfakcji daje mi postęp w gimnastyce, mimo wszystko .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 51784
Tylko zejście w dół z wagą nie znaczy od razu, że siła też poleci. Też kiedyś miałam problemy z jedzeniem, odkąd znalazłam na to sposób, zniknęły jak ręką odjął. Waga spadła 5-7kg (dokładnie nie wiem, bo od dawna nie mam baterii i zapominam kupić... ), a ciężary wzrosły znacznie i gimnastycznie też się bardzo poprawiłam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Nie chodzi mi o spadek siły lub jej wzrost, to akurat zależy od wielu czynników. Chodzi mi o mój stosunek względem tego. Bardzo zależało mi na postępach i jak tylko zdarzył się gorszy dzień to byłam od razu podłamana a wynikało to z tego, że przez bardzo długi czas to był mój jedyny atut w CF. Aktualnie umiem nieco więcej a podejście powoli się zmienia, chociaż staram się cały czas poprawiać wyniki nie tylko przez ciśnięcie na maksa ale i coraz bardziej dbam o zakresy i technikę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Dzisiaj już kolejny dobry dzień:


Strength
Ring row 5x12

Barbell biceps curl 3x8
25kg



WOD
5 RFT: TC 25'
4 laps Run
12x Hang power snatch 25/40kg
20x Wall-ball shot 14/20lbs
14:48


1h Gimnastyka



Część siłowa jak widać szał, wszyscy tylko o bicepsie myśleli i ciężko się było skupić na ring rowsach . Chyba jednak trochę przesadziłam z tym 25kg ale zrobić zrobiłam- pedantycznie nie było ale chamskiego zarzucania też nie. Raz na rok się robi bica to można poszaleć . WOD super, bieg leciutko i w miarę żwawo, HPS nie przypominam sobie, żebym kiedykolwiek robiła na WODzie, w każdym razie ciekawa alternatywa- ten ruch we wszystkich rundach unbroken. WBS dzisiaj dużo stabilniej niż wczoraj, w 3 i 4 rundzie było 12/8 a reszta ciurkiem dwadzieścia. Z czasu jestem zadowolona. Na gimnastyce sporo izometrii i aktywacji najszerszego, całkiem fajnie.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 156 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Ano, zdarza się . Dzisiaj pracowity dzień:


WOD eliminacyjny Ryn
2000m Row
80x Synchro T2B
30x Synchro burpee over the bar
14:48


Strength
Back squat 5x5
75/75/80/80/85kg

Snatch balance 3x5
45/50/55kg



WOD
For time:
21-15-9 reps of:
Snatch 35/50kg
Box jump 50/60cm
7:05



Eliminacyjny nie poszedł nam najlepiej. Ja i koleżanka płynęłyśmy po 400m, udało mi się utrzymać tempo około 1:40/500m. T2B robiliśmy z chłopakami we trójkę, odcięło mnie chyba po 3-4 rundkach- w parach robiliśmy po 6, potem jedna osoba się zmieniała a druga zostawała drążku. Trochę no-repów poszło z mojej strony, trochę bezsensownego wiszenia więc mogło być lepiej. Burpee ciągnęłam, bo wszyscy robili, potem okazało się, że każdy miał tak samo .
Potem WOD solo. Części siłowe bardzo chętnie robiłabym sama, jednak wszystkie czasówki zdecydowanie lepiej w grupie . Był czas na spokojną mobilizację i pracę nad zakresem, parę siadów na boso (i muszę tak częściej robić, bo bardzo fajnie pogłębia się pozycję), aktywację biodra. Chyba dzięki temu dzisiaj tak dobrze (w moim odczuciu) mi szło jeżeli chodzi o technikę. Może na jednym powtórzeniu nieco ściągnęło mnie do przodu, ale pozostałe z mojego odczucia były ładne jak rzadko kiedy. Nogi nieźle spuchły, bo bardzo dawno siadów na takim % nie było, trzeba się znów przyzwyczaić do bólu piątek na cięższych klamotach. Snatch balance dość topornie, nie było pary ani w nogach ani w barkach na stabilizację i długo zastanawiałam się nad tymi 55kg ale dało radę. WOD fajny, chociaż niewiele ze mnie zostało po poprzednich częściach- 21 repów dzieliłam aż na 3 razy, 15 robiłam po 5 i 9 unbroken wymęczyłam. Box jumpy lepiej szły, mimo że teoretycznie po nogach .



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 156 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
ronie220
Masz na myśli wioślarz czy basen ?

No wioślarz, na basenie raczej nie dałabym rady przepłynąć pół kilometra w 1:40 .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 156 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Wheya