SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 357768

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20170 Napisanych postów 21052 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995377
Nie boję sie bólu ;) z hardcorem bym nie przesadzał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Kurcze fajny trening... chyba się na niego skuszę i przyjadę na 19:00

Fajne są te boxy obite, niby miękkie ale jednak stabilne - mniej orają skórę niż klasyczna decha

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Jak napisałem - tak zrobiłem

Ripley - wąchałem Twoje wirtualne podeszwy Jak zwykle postawiłaś poprzeczkę niesamowicie wysoko - szacuken! Przy Twoich 6:12 ja dopiero kończyłem serię 20 thrusterów
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213636
Robię wszystko, żebyście nie spoczywali na laurach. Ale wiem, że jeszcze troszkę i znowu będziemy lecieć łeb w łeb, więc korzystam póki mogę .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213636
Siemanko!



Strength
Deadlift 6x6@ 65%
90kg


3 rounds of:
6x Ring dip
30s Plank
30s Rest


WOD
2 RFT: TC 15'
21x Pull-up
15x Burpee box jump-over
60x DU
15x Box jump-over
9:39



Cóż, trening oprócz pull-upów pod fsla . Martwe spoko, myślałam że ciężko mi będzie bo zawsze na DL jest mi ciężko, ale nie było tragedii, tylko głowa mnie trochę rozbolała a nawet wyjątkowo oddychałam . Ring dipy też nawet w porządku wchodziły, plank z kolei nie wchodził bo ostatnio coś ciągle brzuch . WOD spoko, wydolnościowo dzisiaj nie poszło dobrze ale udało się pobić rekord w unbroken pull-upach, bo w pierwszej rundzie zrobiłam je ciurkiem. BBJO troszkę ciężkawo, skakanka dzisiaj słabo, na BJO też nie było za bardzo mocy, szczególnie na końcówce. Mimo tego przycisnęłam na ile byłam w stanie żeby wyrobić się poniżej 10 minut.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20170 Napisanych postów 21052 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995377
Mazel tov! Pierwsze 21 podciągnięć unbroken jest magiczne


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-11 20:17:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
Ripley powiem tak .... szacun mi przy 90 kg w martwym poszłyby plecy ;) za pull upy unbroken też pełen podziw :) wrzuć do chellengu z podciągnięć bo słabo tam idzie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
No a jutro pewnie trafię bench press i snecze :D

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731063
Brawo, brawo, braaaawo, braaaawo tak w formie piosenki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213636
Dzię-ku-jemy! Dzisiaj jednostka regeneracyjna:



Strength
Strict press 6x6@ 65%
32,5kg


EMOM 8:
7x Push press 25/40kg+ 10x Air squat


WOD
For time: TC 10'
30-20-10 reps of:
Wall-ball shot 14/20lbs
DU
Sit-up
4:46



Wyciskanie luzik, tradycyjnie najpierw kołczu nas stopował a potem pospieszał . Mimo DOMSów gładko leciała sztanga. EMOM jak już fsl wspomniał, 17-19s i tutaj zdecydowanie za lekko było ale nie dokładałam bo ileż można . WOD to w sumie powtórka z wtorku tyle że z WBS, była szansa fsla żeby się odegrać ale nie wykorzystał w każdym razie zdecydowanie lepiej się robi jak wiadomo że ktoś czyha i nie zawaha się wykorzystać najmniejszego błędu . Wszystko poszło unbroken bez sekundy przerwy. Skoro mam rozwinąć temat to ktoś zagiął czasoprzestrzeń lub grawitację, przy 20 WBS robionych ciurkiem usłyszeliśmy świst skakanki, miałam nadzieję że to ktoś z open gym czy coś, ale nie, było obcinane po całości a jeszcze był czas żeby podpytać trenera ile to tych powtórzeń w końcu trzeba zrobić. Już nawet ze zwykłej przyzwoitości należałoby chociaż poczekać na te dable coby się aż tak w uszy nie rzucało to kantowanie, ale kurde, niektórzy to już nawet wstydu nie mają .



Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking