...
Napisał(a)
Kurcze fajny trening... chyba się na niego skuszę i przyjadę na 19:00
Fajne są te boxy obite, niby miękkie ale jednak stabilne - mniej orają skórę niż klasyczna decha
Fajne są te boxy obite, niby miękkie ale jednak stabilne - mniej orają skórę niż klasyczna decha
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Jak napisałem - tak zrobiłem
Ripley - wąchałem Twoje wirtualne podeszwy Jak zwykle postawiłaś poprzeczkę niesamowicie wysoko - szacuken! Przy Twoich 6:12 ja dopiero kończyłem serię 20 thrusterów
Ripley - wąchałem Twoje wirtualne podeszwy Jak zwykle postawiłaś poprzeczkę niesamowicie wysoko - szacuken! Przy Twoich 6:12 ja dopiero kończyłem serię 20 thrusterów
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Robię wszystko, żebyście nie spoczywali na laurach. Ale wiem, że jeszcze troszkę i znowu będziemy lecieć łeb w łeb, więc korzystam póki mogę .
...
Napisał(a)
Siemanko!
Strength
Deadlift 6x6@ 65%
90kg
3 rounds of:
6x Ring dip
30s Plank
30s Rest
WOD
2 RFT: TC 15'
21x Pull-up
15x Burpee box jump-over
60x DU
15x Box jump-over
9:39
Cóż, trening oprócz pull-upów pod fsla . Martwe spoko, myślałam że ciężko mi będzie bo zawsze na DL jest mi ciężko, ale nie było tragedii, tylko głowa mnie trochę rozbolała a nawet wyjątkowo oddychałam . Ring dipy też nawet w porządku wchodziły, plank z kolei nie wchodził bo ostatnio coś ciągle brzuch . WOD spoko, wydolnościowo dzisiaj nie poszło dobrze ale udało się pobić rekord w unbroken pull-upach, bo w pierwszej rundzie zrobiłam je ciurkiem. BBJO troszkę ciężkawo, skakanka dzisiaj słabo, na BJO też nie było za bardzo mocy, szczególnie na końcówce. Mimo tego przycisnęłam na ile byłam w stanie żeby wyrobić się poniżej 10 minut.
Pozdro
Strength
Deadlift 6x6@ 65%
90kg
3 rounds of:
6x Ring dip
30s Plank
30s Rest
WOD
2 RFT: TC 15'
21x Pull-up
15x Burpee box jump-over
60x DU
15x Box jump-over
9:39
Cóż, trening oprócz pull-upów pod fsla . Martwe spoko, myślałam że ciężko mi będzie bo zawsze na DL jest mi ciężko, ale nie było tragedii, tylko głowa mnie trochę rozbolała a nawet wyjątkowo oddychałam . Ring dipy też nawet w porządku wchodziły, plank z kolei nie wchodził bo ostatnio coś ciągle brzuch . WOD spoko, wydolnościowo dzisiaj nie poszło dobrze ale udało się pobić rekord w unbroken pull-upach, bo w pierwszej rundzie zrobiłam je ciurkiem. BBJO troszkę ciężkawo, skakanka dzisiaj słabo, na BJO też nie było za bardzo mocy, szczególnie na końcówce. Mimo tego przycisnęłam na ile byłam w stanie żeby wyrobić się poniżej 10 minut.
Pozdro
...
Napisał(a)
Mazel tov! Pierwsze 21 podciągnięć unbroken jest magiczne
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-11 20:17:59
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-11 20:17:59
...
Napisał(a)
Ripley powiem tak .... szacun mi przy 90 kg w martwym poszłyby plecy ;) za pull upy unbroken też pełen podziw :) wrzuć do chellengu z podciągnięć bo słabo tam idzie ;)
...
Napisał(a)
No a jutro pewnie trafię bench press i snecze :D
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Brawo, brawo, braaaawo, braaaawo tak w formie piosenki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzię-ku-jemy! Dzisiaj jednostka regeneracyjna:
Strength
Strict press 6x6@ 65%
32,5kg
EMOM 8:
7x Push press 25/40kg+ 10x Air squat
WOD
For time: TC 10'
30-20-10 reps of:
Wall-ball shot 14/20lbs
DU
Sit-up
4:46
Wyciskanie luzik, tradycyjnie najpierw kołczu nas stopował a potem pospieszał . Mimo DOMSów gładko leciała sztanga. EMOM jak już fsl wspomniał, 17-19s i tutaj zdecydowanie za lekko było ale nie dokładałam bo ileż można . WOD to w sumie powtórka z wtorku tyle że z WBS, była szansa fsla żeby się odegrać ale nie wykorzystał w każdym razie zdecydowanie lepiej się robi jak wiadomo że ktoś czyha i nie zawaha się wykorzystać najmniejszego błędu . Wszystko poszło unbroken bez sekundy przerwy. Skoro mam rozwinąć temat to ktoś zagiął czasoprzestrzeń lub grawitację, przy 20 WBS robionych ciurkiem usłyszeliśmy świst skakanki, miałam nadzieję że to ktoś z open gym czy coś, ale nie, było obcinane po całości a jeszcze był czas żeby podpytać trenera ile to tych powtórzeń w końcu trzeba zrobić. Już nawet ze zwykłej przyzwoitości należałoby chociaż poczekać na te dable coby się aż tak w uszy nie rzucało to kantowanie, ale kurde, niektórzy to już nawet wstydu nie mają .
Pozdro
Strength
Strict press 6x6@ 65%
32,5kg
EMOM 8:
7x Push press 25/40kg+ 10x Air squat
WOD
For time: TC 10'
30-20-10 reps of:
Wall-ball shot 14/20lbs
DU
Sit-up
4:46
Wyciskanie luzik, tradycyjnie najpierw kołczu nas stopował a potem pospieszał . Mimo DOMSów gładko leciała sztanga. EMOM jak już fsl wspomniał, 17-19s i tutaj zdecydowanie za lekko było ale nie dokładałam bo ileż można . WOD to w sumie powtórka z wtorku tyle że z WBS, była szansa fsla żeby się odegrać ale nie wykorzystał w każdym razie zdecydowanie lepiej się robi jak wiadomo że ktoś czyha i nie zawaha się wykorzystać najmniejszego błędu . Wszystko poszło unbroken bez sekundy przerwy. Skoro mam rozwinąć temat to ktoś zagiął czasoprzestrzeń lub grawitację, przy 20 WBS robionych ciurkiem usłyszeliśmy świst skakanki, miałam nadzieję że to ktoś z open gym czy coś, ale nie, było obcinane po całości a jeszcze był czas żeby podpytać trenera ile to tych powtórzeń w końcu trzeba zrobić. Już nawet ze zwykłej przyzwoitości należałoby chociaż poczekać na te dable coby się aż tak w uszy nie rzucało to kantowanie, ale kurde, niektórzy to już nawet wstydu nie mają .
Pozdro
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły