DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Nie boję sie bólu ;) z hardcorem bym nie przesadzał

Kurcze fajny trening... chyba się na niego skuszę i przyjadę na 19:00

Fajne są te boxy obite, niby miękkie ale jednak stabilne - mniej orają skórę niż klasyczna decha

Jak napisałem - tak zrobiłem

Ripley - wąchałem Twoje wirtualne podeszwy Jak zwykle postawiłaś poprzeczkę niesamowicie wysoko - szacuken! Przy Twoich 6:12 ja dopiero kończyłem serię 20 thrusterów

Robię wszystko, żebyście nie spoczywali na laurach. Ale wiem, że jeszcze troszkę i znowu będziemy lecieć łeb w łeb, więc korzystam póki mogę .

Siemanko!



Strength
Deadlift 6x6@ 65%
90kg


3 rounds of:
6x Ring dip
30s Plank
30s Rest


WOD
2 RFT: TC 15'
21x Pull-up
15x Burpee box jump-over
60x DU
15x Box jump-over
9:39



Cóż, trening oprócz pull-upów pod fsla . Martwe spoko, myślałam że ciężko mi będzie bo zawsze na DL jest mi ciężko, ale nie było tragedii, tylko głowa mnie trochę rozbolała a nawet wyjątkowo oddychałam . Ring dipy też nawet w porządku wchodziły, plank z kolei nie wchodził bo ostatnio coś ciągle brzuch . WOD spoko, wydolnościowo dzisiaj nie poszło dobrze ale udało się pobić rekord w unbroken pull-upach, bo w pierwszej rundzie zrobiłam je ciurkiem. BBJO troszkę ciężkawo, skakanka dzisiaj słabo, na BJO też nie było za bardzo mocy, szczególnie na końcówce. Mimo tego przycisnęłam na ile byłam w stanie żeby wyrobić się poniżej 10 minut.



Pozdro

Mazel tov! Pierwsze 21 podciągnięć unbroken jest magiczne


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-11 20:17:59

Ripley powiem tak .... szacun mi przy 90 kg w martwym poszłyby plecy ;) za pull upy unbroken też pełen podziw :) wrzuć do chellengu z podciągnięć bo słabo tam idzie ;)

No a jutro pewnie trafię bench press i snecze :D

Brawo, brawo, braaaawo, braaaawo tak w formie piosenki

Dzię-ku-jemy! Dzisiaj jednostka regeneracyjna:



Strength
Strict press 6x6@ 65%
32,5kg


EMOM 8:
7x Push press 25/40kg+ 10x Air squat


WOD
For time: TC 10'
30-20-10 reps of:
Wall-ball shot 14/20lbs
DU
Sit-up
4:46



Wyciskanie luzik, tradycyjnie najpierw kołczu nas stopował a potem pospieszał . Mimo DOMSów gładko leciała sztanga. EMOM jak już fsl wspomniał, 17-19s i tutaj zdecydowanie za lekko było ale nie dokładałam bo ileż można . WOD to w sumie powtórka z wtorku tyle że z WBS, była szansa fsla żeby się odegrać ale nie wykorzystał w każdym razie zdecydowanie lepiej się robi jak wiadomo że ktoś czyha i nie zawaha się wykorzystać najmniejszego błędu . Wszystko poszło unbroken bez sekundy przerwy. Skoro mam rozwinąć temat to ktoś zagiął czasoprzestrzeń lub grawitację, przy 20 WBS robionych ciurkiem usłyszeliśmy świst skakanki, miałam nadzieję że to ktoś z open gym czy coś, ale nie, było obcinane po całości a jeszcze był czas żeby podpytać trenera ile to tych powtórzeń w końcu trzeba zrobić. Już nawet ze zwykłej przyzwoitości należałoby chociaż poczekać na te dable coby się aż tak w uszy nie rzucało to kantowanie, ale kurde, niektórzy to już nawet wstydu nie mają .



Pozdro