SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 356957

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995184
Bardzo skrócona ta Cindy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730977
6ripley
Tym razem postanowiłam być mądrzejsza- być jak Rion .
Pozdro


To lubię

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3986 Napisanych postów 45191 Wiek 289 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339691
Ehh szkoda, że ja się do takich wzorów nie zaliczam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Ronie jest od początku dziennika moim patronem hardkorowo- ciężarowym, na przykład dzisiaj zawierzyłam mu bear complex .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Jak już wspomniałam, po dwóch dniach zumby było nam dane dotknąć sztangi .


Strength
Bear complex- 5 sets of 7 unbroken rounds of: TC 25'
40kg
Power clean
Front squat
Push press
Back squat
Push press
13:28


WOD
AMRAP 7':
20x Air squat
4 laps Run (~200m)
10x T2B
3 rundy+ 10 przysiadów


1h Kettlebells


Na misiu najpierw była wersja, że co rundę zwiększamy obciążenie, potem jednak zostało przy tym, że każdy ma dobrać jeden stały ciężar. Chciałam zacząć od 30 a kończyć na 50kg, tak więc założyłam 40 chociaż trochę krzywo na to patrzyłam. Było ciężko i niewygodnie, ale na tyle żeby puścić sztangę. Odpoczywałam zwykle od 3 czy 4 rundki przed/po back squacie. Barki chyba najmocniej oberwały no i jak to u mnie zwykle bywa kaptury . WOD luźny aerobik, daję sobie bardzo dużego plusa za 3-krotne wykonanie T2B unbroken i to bez wielkiej spiny. Na kettlach dzisiaj nie rozpisuję dokładnie, bo dość luźny system był, na początku konkursik w postaci 7- minutowego AMRAPu z wstawaniem z grobu z 10kg kettlem (91 powtórzeń, barki umierały), potem kompleksik z różnego rodzaju swingów i rwania.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730977
No nieźle. nieźle widać trzeba było wziąć 50kg


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-10-04 21:42:02

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Brawo za unbroken!

Też już miałem przygotowaną w głowie drabinkę z ciężarami na każdą rundę... no ale zmienilli system :( Zastanawiałem się poważnie nad 60kg, nawet talerze sobie przygotowałem ale ostatecznie rozsądek wygrał i zostałem na 50kg

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995184
Misiek wcale taki łatwy nie jest, także Mazel Tov za unbroken :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3986 Napisanych postów 45191 Wiek 289 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339691
Robiłem kiedyś. Najgorsze, że z takim samym ciężarem jak Ripley.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995184
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking