SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 356144

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5304 Napisanych postów 59539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730886
Po takim treningu biodra mają niezły pojazd a pośladki jak dają radę ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213585
Poślad nigdy nie ucierpi, tylko na rowerze . Ale mi się wydaje że ja stosunkowo rzadko je angażuję, tylko na wznosach tułowia zamiast prostowników to mnie często bolą cztery litery .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5304 Napisanych postów 59539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730886
To ja po swingach czy hp mam zawsze problem z siadaniem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Po tysiącach przysiadów, wykroków, jumpów i innych ćwiczeniach angażujących poślady kilka delikatnych swingów nie zmęczy tak dupki
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5304 Napisanych postów 59539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730886
No coś w tym jest no chyba, że technika kuleje w tych ćwiczeniach i dupka nie jest angażowana ale tego nie podejrzewam tylko myślę, że pośladek swoją masę i siłę ma więc daje radę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3978 Napisanych postów 45188 Wiek 287 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339663
Crossfiterzy muszą mieć twardą dupę-i dosłownie, i w przeności. Tak samo jak prostowniki czy brzuch.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213585
Tak jest, no i oczywiście nóżki do kompletu. Prostowniki faktycznie są bardzo mocno eksploatowane i trzeba szczególnie dbać o rollowanie i rozluźnianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213585
Cześć

Front Squat 10x3@ 76%
60kg

Clean Pull 3x4@ 96%
70kg

Clean Deadlift 3x4@ 106%
77,5kg

Snatch Push Press 5x5@ 75%
42,5kg


Annie:
50-40-30-20-10 reps of:
Double-Unders
Sit-Ups
CZAS: 6:55


Siady nieco mniej ciążyły niż w zeszłym tygodniu, 3% w górę ale wychodzi taki sam ciężar.
Pulle mam mocne i muszę nadganiać fronty bo cleany wchodziłyby dużo lepsze, dlatego też na power clean mam większy 1RM. Mimo wszystko obciążenie dobieram zawsze na squat clean więc wchodzą w miarę wysoko te pulle.
Annie, WOD na skilla, niestety tym razem nie udało się zrobić skakanki unbroken, ale jak będę mieć dobry dzień to pewnie wejdzie .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-03 23:36:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5304 Napisanych postów 59539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730886
No widać ,że ćwiczenia pull u Ciebie dominują ale w sumie mam podobni e
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 183 Napisanych postów 3583 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75984
kurcze ja te nazwy musze w google sprawdzac, ale jak juz sprawdze to robia wrazenie wyniki
2

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking