SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334933

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Ostatnie brakujące ogniwo ostatnich zawodów trójbojowych - martwy ciąg. Poprzednim razem zabrakło na to czasu bo było więcej chętnych niż przewidzieli organizatorzy...

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
No to trzymam kciuki za dobre wyniki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Siemanko.

Primo, słowa z 10 lutego ubiegłego roku (strona nr 4 z dziennika):
6ripley
[...]Jeżeli chodzi o cele na najbliższy rok to mam z tyłu głowy martwy na 132,5kg na raz [...]


Tak więc z racji tygodniowego opóźnienia dołożone za karę 2,5kg (kot wg mnie jeszcze opuszczalny), waga 74 (dobra dobra, poprzedni rok to były eksperymenty, w tym już bardziej się przyłożę do redu ):




Na ten rok myślę, że 150kg mnie zadowoli, przy 65kg .
Ale jak widać, da się spokojnie robić siłę bez planu na siłę .

Secundo:

WOD
21-15-9 reps of:
Power Clean 25/40kg
Sit-Up
Push-Up
15-12-9 reps of:
Hang Power Clean 30/50kg
V-Up
Hand Release Push-Up
9-6-3 reps of:
Squat Clean 35/60kg
Toes to Bar
Diamond Push-Up


Zdecydowałam się na WODa last minute, nie żałuję, fajny trening, zajął mi 16:30 więc całkiem nieźle. Leciutkie cleany, tylko do siadu było nieco ciężej, te robiłam po trzy a reszta ciurkiem. Najgorzej pompki, na plus też T2B wszystkie unbroken.



‌Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 563 Napisanych postów 11788 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 125319
no proste, że można być silnym nie ćwicząc wcale "na siłę"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 158 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Dopiero pisałem w dzienniku Fsl, że zaliczył fajny ciężar w ciągach. Ale cofam to.
Powinien się wstydzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Wstydzę się

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Fsl się na tyle oszczędzał, że to 160 to tak z 80%. A mówiłeś, od nowego roku zero opyerdalania się .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Pierwotnie chciałem zacząć od 130kg ale podniosłem wyjściowy ciężar do 140 a potem co dychę Zamroczyło mnie na ułamek sekundy po odłożeniu sztangi ale faktycznie chyba zapas jeszcze był Szkoda że nie pomyślałem, żeby nagrać - oceniłbym też technikę.

Za to Twój uśmiech na koniec mówi wszystko o oszczędzaniu się hehehehe

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 563 Napisanych postów 11788 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 125319
najlepiej do rekordów MC podchodzić.....nie ćwicząc MC
tak trochę przewrotnie, ale tak właśnie jest. Jak jest mocny przysiad i dynamiczna noga od wszelakich wskoków, przeskoków, wieloskoków, zabawy z kettlami to MC zawsze będzie silny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 3339 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 73752
chapeau bas za wynik bez dwóch zdań

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Dzem