SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przestroga przed ograniczeniem podaży SODU

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3764

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28
Czy ktos sie zastanawial skad pochodza stare porzekadla?spruboj sobie wyobrazic wiec jak powstalo powiedzenie"sól tej ziemi"w dawnych czasach sol byla cenna,byla najdrozszym towarem,jej posiadanie bylo znakomitym ubezpieczeniem na zycie, a dzis? wszyscy boimy sie soli jak ognia,
a wiec paradoks, jak skarb zprzeszlosci mogl stac sie upiorem naszych czasow?odpowiedz pewnie cie zaczkoczy,ale biolofgia i fizjologia nie,niemniej nasze zapotrzebowanie na najwazniejszy elektrolit pozostalo takie samo,w szczegolnosci wymagania przemiany materii sportowcow bardzo przypominaja potrzeby naszych praojcow,zwlaszca jesli chodzi o sód.
kampania antysodowa rozpoczela sie jako dzialanie komercyjne majace majace na utorowac droge innym rzekomo zdrowszym produktom,podobnie wiec jak w przypadku zywnosci niskotluszczowej producemci dbaja nie tyle o prawde ale o skutecznosci promocji.wreszcoie w skutek zmasowanych dzialan konsumenci na serio uwierzyli ze sol jest czynnikiem szkodliwym,patrzac w tv nie uswiadamiamy sobie ze to tylko reklamom a nie fakty naukowe
.Jesli chodzi o spozycie sodu systematycznie otrzymujemy wyniki badan ktore obalaja jego zla reputacje i przecza jakoby mial on negatywny wplyw na zdroiwe,, w Kanadzie na uniwersytecie Mc Gill Mc Masster przeprowadzone badania ktore wykazaly ze jesli ni ewchodze w gre szczegolnie powazne schorzenia ktore wymagaja ogrniczenia spozycia sodu,skladnik ten nie zaszkodzi a nawet wplynie korzysytniiena zdrowie.
Powiem wiecej , sportowcy musza zmienic swoje podejscie do sodu i przestac go unikac.Powini raczej dbac o odpowiednie spozycie tego skladnika, a tym samym zapobiec niedoborowi ktory rzutuje na przemiane materi.
Sportwocy ktorzy pragne osiagnac max wyniki wiedza ze powini surowo przestrezgac diety,wiekszosc z nas wie ze cialo jest jak skomplikowany komputer,mozemy albo zaprogramowac go poprzez odpowienie zywienie lub stosowac bledne przypadkowe odzywianie.rozni sportowcy jedza z roznych pobudek:np pragna zapobiegac chorobom,cha zachowac sprawnosc poprzez uzupelnianie energi i regenracji, wreszcie kulturysty chca pozbyc sie tluszczu ,uzyskac twarde miesnie itp.
dpopowiedzmy ze dieta bogata w sód spelnia 3 powyzsze warunki i pomoze sposrtowcom poprawic wyniki., Fakty naukowe mowia ze czesto niezadowolenie z wlasnych osiagniec sportowych ,wyniki ponizej naszych mozliwosci,czy nawet brak postepuwystepuja wtedy gdy w swoim entuzjazmie eliminujemy sod z diety,skutki nie ustepuja latwo.
Zasadniczo chcemy umowic kwestie sodu ale zauwazmy ze zaden skladnik nie dziala w izolacji,wszelka dyskusja o sodzie jest abstrakcyjna jezeli nie wspomnimy potasu i hormonu zwanego aldosteronem.
Jako elektrolit sod ma ladunek dodantni i znajduje sie na zewnatrz komorki,isnieje rownowaga kationow i anionow ,wszelki jej zachwianie powoduje zmiany w innych komorjonach aby komorka przetrwala nie naruszona, Mowiac prosto sód jest odpowiedzialny ze regulacje ilosci krwi i jej cisnienia, chodz nie jest to jedyna jego funkcja.Podczas seri bardzo silnych skurczy miesni podnosi sie cisnienie krwi, taka jest pierwotn areakcja na intensywny trening,podczas wysilku zwieksza sie doplyw krwi do tkanek,a to oznacza ze do komorek dociera wiecej skladniko wodzywczych i tlenu,lepiej jest usuwany kwas mlekowy itp.NIzsze spozycie sodu oznacza dla sportowca katastrfe gdyz zmniejsa objetosc krwi krazacaej.Nawet u ludzi nie cwiczacych zmniejszenie objetosci krwi powoduje mnostwo problemow,Baddania przeprowadzaone na uniwersytecie w Bon wykazaly ze dieta uboga w sód byla wiekszym zagrozeniem dla zdrowia niz samo nadcinienie!, u sportowco wzagrozeni ejest jesszce wieksze. gdy zakumulacj atoksyn jest wtedy ogromna.Ale to tylko zmiany dotyczace bezposrednio treningu..Potas w organizmie ma przedewszystkim regulowac i sterowac miesni ei serce.co prawda sterowanie miesni przez potas przebiega niezaleznie od sodu ale bez wspoldzialania sodu,nie zostanie zachowana calosc komorki., wszyscy chyba slyszeli jakie korzysci daje jedzenie potasu jesli chodzi o budowe miesni itp, staramy sie aby potas znajdowal sie w naszcych miesniach,ale jak potas m atam trafic? otoz to wlasnie sod dostarcza go na swoje miejsce,aby 1 czasteczeka potasu znalazla sie wewnatrz komorki potzreba az 3 czasteczek sodu,potas nie przeniknie blony komorkowej bez sodu!,tak wiec aby zachowac calosc komorki nalezy zachowac staly doplyw potasu a do tego trzeba obfitosci sodu,poniewaz zas transport aktywny potasu odbywa sie przy duzym zuzyciu energi,aktywnosc pomp jenowych moze byc korygowana przez hormony tarczycy,ktora reguluje przemiane materii.Jesli wiec niedobor sodu jest dlugotrwaly organizm zwalnia przemiane materi jak w niedoczynnosci tarczycy a to ju zkatastrofa,wiele osonb leczy tabletkami niedoczynosc tarczycy nie wiedzac ze wystarczy przez dlugi czas zwiekszyc spozycie sodu,zarowno sod i hormony tarczycy zwiekszaja objetosci krwi i przemiane materi, pytaneie tyljko co jest przyczyna,lekarze milcza w tym temacie z wiiadomych przyczyn.
wiec aby zachowac rownowage komorki przy niedoborze sodu organizm bierze sprawy w swoje rece,wysylajac potas z komorek na zewnatrz by zastepujac sod ktorego tam nie ma.,powoduje to oslabienie miesni, skucze apatie ,letarg i depresje.Prosze zauwazyc ze to wcale nie niskokaloryczna dieta jest przyczyna tych problemow a niskie spozycie sodu.
Teraz inna istotna kwestia jesli chodzi o mit zatrzymywani awody przez sód.
Otoz problemy u sportowcow zaczynaja sie gdy zaczynaja eliminowac sod mimo ze ich cialo traci jego duze ilosci,wywoluje to negatywna sytuacje stresowa charakteryzujaca sie wydzielaniem najbardziej g... hormonu zwanego aldosteronem.zazwyczaj powinnismy miec niski jego poziom,jest to hormon wydzielany w odpowiedzi na psychiczny lub fizyczny stres,aldosteron powoduje zatrzymywanie sodu i wody,wiec to nie sod ale aldosteron odpowiad a za zatrzymywanie wody i obrzeki,
Wydzielanie m ajesce inne dzialanie ktore moze wywolac katastrofe,gdyz nasila wydalanie potasu!,sylwetka staje sie plaska ,obrzeknieta i mietka
jedno z najzabawnieszych praktyk jest przymowanie suplementu patasu przed zawodami, co w tym zlego? otoz 2 rzeczy, nie psoosb napakowac komorek potasem,gdy zzawsze musi byc rownowaga,po 2 wydzielanie aldosteronu nie tylko odpywa sie przy niedoborze sodu ale i przy nadmiarze potasu,rowniez picie zbyt duzych ilosci wody powoduje zwieskzenie aldosteronu i niedobor sodu.
Sportowcy ktorzy unikali sodu dlugi czas a teraz chca sie przestawic muse sie liczyc z zatrzymywaniem wody przez 5 dni, po czym sylwetka stanie sie twarda,pelna i bez wody podskórnej jelsi tylko zachowaja zwiekszone spozycie sody i odstawia potas. C.D..N ...może:)
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3018 Napisanych postów 35704 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 256856
a czy zauwazyles ze w bardzo duzej czesci produktow spozywczych /szczegolnie miesiwa/ w tych czasach jest nadmiar sodu? temu sie go ogranicza...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 14747 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 102587
Radykalne ograniczenie sodu,dotyczy startujących zawodników sylwetkowych i jest to ostatni tydzień przed zawodami.Trochę śmieszy mnie,kiedy "lolek"(nie piszę do nikogo osobiście),o 15%BF martwi się o "zalanie" unikając sodu.Resztę napisał E-lite.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42644
BodyLine albo Marku C.- Zwazajac na to ze w wiekszosi produktow, jest spora ilsoc sodu, przy moim %Bf ok 12. ma duze znaczennie podaz sodu? Daje sporo soli, do potraw, jestem porostu przyzywczajony, staram sie ograniczac ale nie wiem czy jest sens scinac, wiem ze wystepuje u mnie nadmiar,ale czytalem juz wiele opini gdzie radzi sie jednak ograniczyc,lub tez gdy mowi sie ze nie ma to wiekszego znaczenia, i gdy mam taki BF i niskie cisnieine moge dawac 'spora'ilsoc oczywiscie nie przesadzajac znacznie..
Co Ty o tym sadzisz?

Pozdrawiam.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 14747 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 102587
Nie przejmuj się tym,ale też nie przesadzaj.Zresztą dużo wiesz o odżywianiu,więc zdajesz sobie sprawę,że najzdrowsze podejście,to umiarkowanie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy niski poziom testosteronu i h.tarcz...

Następny temat

kreatyna a nerki- watpliwosci

nutloveb