dam

Disorder95 Witam. ; ) sory że tak długo nie odpiswałem ale mnie nie było tak to ja jestem Jacek . ; D No pechowo ale życiówka wtedy była i jestem zadowolony na OOM teraz co będą już nie dam tak łatwo. ; )

[...] kalorii a co do tego jedzenia o 7:00 to koniecznie muszę jeść płatki?? Bo bardzo lubię tą jedną kanapeczkę z rana sobie zjeść a co do całej porcji o 10 i 13 za bardzo nie dam rady bo jem w szkole ludzie się już na mnie dziwnie patrzą jak wcinam na przerwie widelcem ryż ale to mam gdzieś chodzi o to że musiał bym wtedy drugi pojemnik nieść a po [...]

[...] 4x8 i 12/10/8/6 z obciążeniami oprócz tego wywalam unoszenie jednorącz z trica a zamiast będzie prostowanie przedramion przy wyciągu górnym 4x12 zamiast wyprostów w nogach dam suwnice i zastanowię się czy nie robić najpierw barków a potem nóg...zobaczymy jak będe się czuł po pierwszym treningu po sogu za przedstawienie swojego zdania, dzięki! [...]

[...] po takim treningu mam niesamowicie skatowane łapki. wszystko zależy od techniki i obciążeń. Moim zdaniem nie ma sensu robić kolejnych serii jeżeli będą one z małymi obciążeniami. tric - też podobnie kombinuje... ale napewniej zamiast pompek dam wyprosty na wyciągu. martwy jednak będzie jako drugi po podciąganiu. dzięki za wpis. pozdro...i sog...

w przyszłym tyg dam "zatwierdzony" plan narazie był tydzień prób...teraz czas na przemyślenia pozdr Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-12-31 16:11:51

[...] 3 jaj z cebulą(niestety , ale nic innego mi nie wchodzi jest to wcześnie rano - przed szkołą ) 2.Niestety również chleb pełnoziarnisty z jakąś wędliną drobiową(szkoła i nie dam rady inaczej- próbowałem ) 3.Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka przeważnie albo ryba zamiast piersi i jakas surówka 4.ryż biały + mięso , albo wypije białko jak juz [...]

dam off z odzywkami pilnować dalej diety , którą stosowałem dotychczas , czy zrobić jakieś rozsądne Low Carbo?

ok dzieki za pomoc jak bym cos jeszcze nie wiedzial dam znac

[...] już ostatnio robiłem więc chce sobie urozmaicić trening, no niestety pewien czas będę mógł chocić tylko 3 razy w tygodniu, a jak mi się uda 4 to jakoś tam sobie nogi z środy dam w sobote i dołoże drugi raz trening przedramienia.. wiem wiem i tak myślałem że odrazu napiszecie że klata z barkami to nie za dobry pomysł ale kiedyś już tak ćwiczyłem [...]

Dam ci "wskazuwke" żebyś troche lepiej szanował użytkowników forum i tego co mówią zanim jakiś mod zrobi z tobą porządek.

caly czas trenuje tym samym dlatego chcialem zmienic. dam na plecy wioslowanie i mc zamiast opadow tulowia i ciagania drazka na wyciagu gornym. na nogi dodam przysiady i cos na lydki. co jeszcze zmienic ?

[...] miał siły to bede pomagał nogami) 2. Wiosłowanie sztangielka 3-4s x8-10 powt 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4s x6-8 powt 4. Pompki na poręczach 3-4s xmax Ja ci tu dam MAX. Z obciazeniem, zakresik 6-8. Martwy ciag robisz na max 20 w zwyz ? a przysiad ? Nie. Pompki na poreczach nalezaly do zlotej trojki przed era sterydowa. Wogole nie [...]

hehehe dobre Si2uiel na tym zdjeciu wygladasz znajomo ale nie wiem kogo mi przypominasz lowca androidow? sam nie wiem " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na Świecie nie przytrafia sie nam "

[...] Jak było na nartach? nie zaniedbywałaś tam nocnych treningów?? Mam nadzieję że nie, bo będziesz musiała z nami nadrobić A co do skuteczności tej diety, to oczywiście dam Ci znać Ale już widzę, ze jest skuteczna. Może się przyłączysz do mnie?? ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie [...]

a i zdjecie dam napewno teraz juz jestem za granica ........ i powiem wam ciekawostke ........widzieliscie winstrol 50mg w tabletce bo tu takie sa poznalem paru znajomych i oni tu maja wlasna fabryczke i takie cuda robia wychodzi jak dla mnie

Ok , zrozumiałem ,dzięki za wypowiedz Dopiero zacząłem ale dam rade. Musze się oswoić z tą stronką(gdzie ta ankieta?)zacznę od regulaminu a potem DIETANABOL hehe , no dobra może być Poczytam o Diecie i odezwe się ale duzo tego masakra, poćwicze mózg jeżeli macie jakieś ciekawe linki to dawać bo głodny wiedzy jestem pojemniki juz mam

dzięki, w pewnym stopniu mi pomogłeś tylko ja nie dam rady zjeść w szkole tego co napisałeś, nie ma gdzie a poza tym wolałbym nosić do szkoły np. Banana (lub inny owoc) + chleb razowy z a rano jakoś tam bym się zmusił na płatki owsiane z mlekiem... a potem w szkole bym zjadł, później obiad w domu, + następny posiłek 2,5h później np. owoc + [...]

[...] i jak chcesz miec siłe to beta alanine albo na zamiane masy w mięśnie BCAA Xplode Zamiana masy w mięśnie. Ja ci dam radę, lepiej się w tym dziale nie wypowiadaj, i pewnie pare takich głupot wypiszesz i bana dostaniesz. A do autora, ułóż dietę ,zrób redukcję. Potem odpowiednia dieta na [...]

no to TVN zajmie sie boksem ( pojedynki z MSG ) MMA ( pride ) wzmianki o innych MMA ( tvn turbo ) TVP boksem "niższego szczebla" ( gale z niemiec ) Polast 2 polskim MMA i MT i tak ebdzie dobrze , chodziło mi o KSW głównie a zresztą jeszcze nie ma Pride`a w TVN`ie oby jednak był wtedy dam Ci buzi

dam znać na dniach, bo zapracowany teraz jestem