dam

No właśnie wiem . powiedzmy dam 100g piersi albo coś innego wymyślę. A zamiast tego ryżu może być twaróg ? . .albo makaron z twarogiem i cynamonem (na słodko)

ok dzis dam znac wieczorem :)

to ja odejme jedno jabłko z obiadu(4 posiłek) i dam 400g jogurty do makaronu na kolacjię będe miał 27g B 12g T 113g W na 6 posiłek wtedy brakowało by mi tylko 3g białka , które i tak nie ma wiekszego znaczenie bo nie da się tak wszystkigo dokładnie policzyć a jakbym miał kase to bym kupił białko i jadł go z 10gram tuż przed snem(chyba że [...]

ok najpierw fotki niestety nie mam specjalnych fotek każdego typu miesni z osobna ale dam co mam

przyda sie tez dam soga :)

Szkoda że nie mogę dać ci soga - dam w innym dziale, lub działach o ile się uda. Dzięki za pomoc!

To ja ci dam KK plan ktory teraz wyklonuje i mnie sie podobal i dobrze dzialal: Dzien 1 1. Przysiad 1x15-20 2. Martwy c. na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 1x6-12 4. Podciaganie na drazku nachwytem do klatki 2xmax 5. Spiecia brzucha z obciazeniem 2xmax 6. Wiszenie na drazku 60sec Dzien 2 1. Martwy ciag 1x10-15 2. Wyciskanie [...]

WILLHELM - nie wiem co dają sogi na tym forum.. ale dam Ci jednego Za zdrowo rozsądkowe podejście dos prawy, bez zbędnych uprzedzeń . BTW. pomysł na mieszanie z Ostrowią sprawdzi się w 100%

[...] rozruszac te nogi ok, z tymi ramionami zrobie tak jak mowisz, zobaczymy jak to bedzie, ale faktycznie w poprzednim bylo tak ze przez cale 15-tki ramiona praktycznie nie drgnely, ruszylo dopiero od 10-tek, wiec cos w tym jest, dam najwyzej waski uchwyt przy podciaganiu ( tylko podchwyt czy nachwyt robic w tym wypadku ? ) trica odpuszcze do 10-tek

[...] robić na koniec. ok, z tymi ramionami zrobie tak jak mowisz, zobaczymy jak to bedzie, ale faktycznie w poprzednim bylo tak ze przez cale 15-tki ramiona praktycznie nie drgnely, ruszylo dopiero od 10-tek, wiec cos w tym jest, dam najwyzej waski uchwyt przy podciaganiu ( tylko podchwyt czy nachwyt robic w tym wypadku ? ) Jestem za nachwytem.

daj jeszcze fotkę po 24h stania. mam te winko ale wydaje mi się że mam jeszcze brajlem napisane jak sprawdze dam znać

po odstawieniu w kazdym jest po rowno tak 3/4 proszku.dam pozniej foty.

mam kumpla - młody - dobra forma własnie był 2 w zawodach. zaraz ci linka dam do postu.

jak ja dam radę to ty też nie wygospodarujesz godziny w ciągu dnia na ćwiczenia?

Hmmmm... Codziennie na siłownie nie dam rady, bo tańczę i uczę się języków dodatkowo... Wiem, wiem, że jak chce mieć jakieś efekty to muszę się poświęcić, ale tak tylko spytałam, czy nie byłoby możliwości zastąpić tego jakimiś innymi ćwiczeniami w domu, albo na dworze. Może wydawać się, że skoro w domu znajdę czas to co mi szkodzi iść na siłownię, [...]

[...] bo reprezentujecie pismem to takimi wypowiedziami no tak teraz to kazdy by mnie dojechal hehe no spoko życze wam tego tylko ze ja nie jestem zwykłym leszczem no dobra dam ci ta satysfakcje niebede mowił ktorego mam dana ale ok rozwalisz mnei bo masz pewnie 40cm w gale haha dobra koniec teatu cwicz cwicz aby stac sie pewnym bo to nie jest [...]

Ale z 2 strony jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz. Ja już tydzień trenuje sobie obalenia po wyłapaniu kopnięć i po klinczu. Chętnie około 2 tyg przed zawodami dam się poobijać Markowi i jak powie że jest sens to będzie można spróbować swoich sił :)

Napisz PW to Ci dam dobry split a co do diety to za mało kalorii

Dzieki wam bardzo dam po sogu tak myslalem zeby max nie skrecac biodra bo przeciwnik wylapie bardzo to spowalnia. Co do treningu mam kumpla ktory zapisal sie do sekcji boksu wiec co nie co za miesiac/dwa mi powie :) ale sadze ze uderzam poprawnie lewa noga z przodu i gdy strzelam prostego skrecam biodro lekko+ przneosze tak jakby ciezar ciala na [...]

aha.. to moze popytam kumpli i dam Ci znać...