dam

[...] nie chcę się tym zajmować jako sportem/sposobem na życie, tylko ćwiczyć żeby mieć jako tako siły i sylwetkę tez ;) Pływać mam zamiar regularnie ;) Co do tej diety i tak w kółko codziennie? To trochę nudne chyba... Ważę 56 kg (wzrost 170) Edit: Też Ci dam soga jak tylko wszystko będzie jasne :) Zmieniony przez - Moldareq w dniu 2007-10-15 13:22:49

[...] treningi. Co do moich dolegliwosci to narazie nic nie odczuwam bo robie cwiczenia McKenziego. a tak okiem doswiadczonej osoby to jak oceniasz plan? moze byc? mowie odrazu ze plecy i przysiad to pewnie bede robil obciazeniem do 60kg bo jak narazie nie dam rady pewnie wiecej. ew. czym robic plecy jesli nie dam rady martwego? wislowanie hantelkiem?

moj listonosz cos jakis wiekszy....}:-( doszlo, zestaw jak chlopakow wyzej x4 red, pb i massacra x2 polowe dam kumplowi z treningow bo mowi ze nie pil :)))) dzieki OLIMP!

to pewnie znaczy czy dam radę? Pozdro dła Endriu!!!!!!

[...] Rzepki, czyli trenera przygotowania motorycznego reprezentacji Polski w piłce nożnej. Dziś się obudziłem zmęczony okrutnie :) ale trening trzeba zrobić :) Jeszcze dam wpis za piątek bo nie zdążyłem. TRENING BARKI 1. Push press: 15x60kg, 10x70kg 6x80kg, 6x90kg, 4x95kg 2. wyciskanie sztangielek siedząc: 12x23kg, 12x32,5kg, 8x40kg, 8x45kg [...]

jadlem tylko Whey C-6, ale wszystkie smaki. Nr 1 dla mnie ciastka z kremem, nr 2 czekolada jutro wieczorem dam wpis za dzisiaj Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-21 23:18:38

Dam znać na pewno :) STANOFUSION i AMG już 2x jadłem także będę miał porównanie. Banan, ok posypie %-) nie wiem czy będzie tam siłka. W sumie w niedzielę zrobiłbym jakiś trening wspólny. Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-05-29 11:15:46

Niestety, ale podczas treningu nóg, konkretnie siadów złapało mnie coś w odcinku lędźwiowym koło kości krzyżowej i ledwo chodzę, w zasadzie głównie leżę. Jutro lecę do fizjoterapeuty. Podejrzewam, że to jakaś rwa kulszowa :((( dam znać jak będę wiedział.

[...] ok, lepsza niż wcześniej, jak zaczynałem przygotowania do zawodów. Trzeba pomyśleć co dalej, bo pracy dużo, na życie prywatne też trzeba znaleźć czas :) Nie wiem sam czy dam rade przygotować się do IFBB patrząc na zawodników jacy są naładowani na masie. Aż dziw bierze czy oni się zmieszczą w klasyku. Może pomyślę nad NAC i innymi zawodami. [...]

W sobote zobacze zmierze dokładnie czas i jeśli się nie wyrobie w 1.45 to rzeczywiście dam sobie spokój z drugim podciąganiem sztangi/sztangielki i tym wysoki wstepem a dam to za 8 tygodni zmieniając trening.

nie koniecznie sami, bo dziwnie to zabrzmiało \-) na pewno jak cos dam wczesniej znac i mozna sie zlapac w troche wiekszym gronie na trening, bo odnosnie mojego wypadu w gory to bedzie po czesci pewnie jakis urlop i jak ktos chetny połazić w większym gronie to nie ma sprawy:-)) Planowalem przed slubem ale obowiazkow tyle na głowie, ze nie wiem co [...]

[...] Na hamerze więcej niż ostatnio, bo inny hamer. Czasem na siłowni spotykam maszyny, które ruch prowadzą sporo przed czoło/oczy, tak jakby lekko na górę klatki- na tych nie dam rady wycisnąć tyle, ile przy typowej- z ruchem nad głowę. Ale postęp widzę, ostatnio na tym hamerze 80kg poszło ciężko na 12x, wczoraj 14x i to z zapasem 2-3powt. Nie [...]

[...] Mniejszymi też dotyrałem. Powtarzam się, ale szczególnie lubię zatrzymywać sztangielki pośrodku ruchu, szeroko, tak, że piersiowy cały czas się spina. Stosuję gdy już nie dam rady dokończyć powt. Potem dipsy ostro dobiły. Rozciągnąłem serią rozpiętek, ze znikomym ciężarem, z przytrzymaniem na dole. Plecy fajne czucie, ale podciąganie dość [...]

[...] weekendu mam wolne tylko 1 i 3 maja%-) No, ale co zrobić- plus jest taki, że nie rozleniwię się za bardzo, a i tropików jakiś nie ma by żałować grillowań itp;-) Potem dam Wam wypiskę z wczorajszego treningu, było bardzo dobrze. A tu łapcie fajną serię z Glassem- wiele cennych wskazówek, czasem detali, a czasem całkiem nowe ćwiczenia- tu [...]

dzięki Czawaj za cały arsenał tytułów. że obejrzę - to bez dwóch zdań i też Pumping Iron na jutro się szykuje. w każdym razie ciekawa jestem bardzo a o wrażeniach dam znać.

[...] modyfikacje- skos 30 i 45 zamienię na więcej serii samej 30st, wyrzucam sztangę płasko na rzecz sztangielek, dalej zamiast ss wycisku złączonych sztangielek i bramy z dołu dam sobie jakiś hamer i wrócę do rozpiętek, których nie robiłem w seriach z pół roku;-D Na plecy- zacznę od starego dobrego podciągania, dalej wiosło sztangą, ale nachwyt [...]

Ja mam teraz z nogami - a właściwie z jedną duży problem i od 3 miesięcy dam radę po rozgrzewce (czyli u mnie jakieś 4-5 serii) zaledwie ze 3 serie robocze i generalnie przegrywam z bólem. Więc wiem o czym piszesz - że się trzeba nakombinować. Niemniej jednak ja bym dropy odpuścił w pierwszym ćwiczeniu na jakiś czas - za to dał już w kolejnym [...]

[...] pewny ,ze sie nie uda - a tu niespodzianka, bo szło do przodu, wtedy zrozumiałem, jak dużo siedzi w naszych głowach, blokady różnego rodzaju, myslenie ze sie nie uda, ze nie dam rady itp . W ówczesnym czasie nie dość, że przy znacznie mniejszej wadze niż nie raz później, mniejszej masie mięśniowej uzyskiwałem wyniki siłowe do których nigdy się [...]

[...] stopniu. Rok temu lato/jesień pod znakiem codziennego bólu brzucha- też bania zryta, o nie umieram itp. Jesienna chandra też dała w dupę z nastrojem. Ale się nie dałem. Nie dam się i tym razem. Ja sobie ponarzekam- tutaj, czy w realu, tak- czuję się z tym jak ci.pa (co byście innego nie uważali, tak jest). Ale taki mój typ, widać muszę. Była [...]

Christo, spróbuję więc tego czerwonego. Kiedyś piłem jakąś z nazwą "Brazil", ale nie dam głowy uciąć czy to była MK. Teraz w Auchanie, przynajmniej w Krk, jest masa kawowych promocji- np Segafredo Espresso Casa, w ziarnach, za 500g 19zł. Właśnie odkurzyłem kawiarkę, bo dawno w niej nie parzyłem;-D Opalinho, Gugcio- w sumie nawet jak ja zaczynałem, [...]