dam

[...] i nie mozesz ruszyc wtedy bierzesz krete. Ja sam jeszcze kretki nie bralem bo zostawiam ja na czarna godzine, jak sie zatrzymam to najpierw zmienie trening jesli nadal nie dam rady nic dolozyc to dopiero wtedy kreta. oczywiscie nawet jak zaczniesz od krety to bedziesz miec dobry przyrost ale ja z wymienonych wyzej powodow wole ja zostawic na [...]

[...] jem patelni poszukam dziękuję za rady o takie właśnie mi chodziło jak powyżej postaram się ograniczyć to piwo pewnie będzie ciężko szczególnie w taką pogodę jak teraz ale dam radę chodziło mi najbardziej o jedzenie bo po prostu nie lubię się głodzić dziękuję za odpowiedzi postaram się jakoś przestawić wiem że od razu efektów pięknych nie [...]

Czy może być tak? Białko 122 Tłuszcz 64 Węgle 199 Kalori 1830 Inaczej bardziej dokladniej nie dam rady ogarnąć ;-)

blue_hope nie dziękuje i dam z siebie wszystko żeby byly efekty Co do apkikachi jest rewelacyjna a jedzenie myślę ze nawet na diecie nie musi być nudne ;-) ważne żeby się w tabelach zgadzało :-)

Mogę nad tym pomyśleć, ale dopiero w drugiej połowie lutego, bo teraz czasowo nie dam rady zrobić całego planu

u mnie na silownie kiedys chodzil taki chlopak co mial bary jak kule armatnie, masakra ideal. Dzisiaj dzien wolny od treningu i podjadam..wpadlo jakies 200kcal nadprogramowo i dorzucilem do diety 20g orzechow wloskich a na przyszly tydzien zamienie chyba mleko 2% na 3% i tak sobie mysle zeby uciac troche bialko cos wyrzuce z diety chyba [...]

[...] 12/10/8 -Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o ławkę poziomą 10/8/8 WTOREK: (biceps, plecy) -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3xile dam rade ;) rob 4 seria max -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12/10/10/8 to bym wyrzucil -wiosełka 3x20(takie tam urzadzonko mam) tez 4 serie [...]

[...] zostawic jak jest chyba, ze nic innego takich efektow nie da i innego wyjscia nie ma to sie dostosuje :) nogi spoko moge robic z barkami rozpisalem na 4 dni bo nie wiem czy dam rade poprostu. Jak pisalem wczesniej nigdy ich nie cwiczylem wiec wolalbym sie skupic tylko na nich danego dnia zwlaszcza, ze cwicze sam bez pomocy mam kombinowane [...]

[...] czy wymienić na jakiś inny obwód z podwieszonych ale angażujący inne partie:-? ------------------------ ponawiam prośbę o ocenę treningu, bo pewnie nie macie czasu a lasek do ogarnięcia tu nie brakuje, wczoraj były plecy, jutro dam wypiski ale zdecydowanie UWIELBIAM trening w zakresie 5x58-) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-10-02 19:07:08

[...] więc nie bede was na 100% opuźniał. Mam taką jedną trase ale ona jest na cały dzionek jak masz mapke kotliny kłodzkiej i chcesz to ci ją opisze. Długość coś około 100 kilosów (a może więcej) drogą, polami i lasami. Zawsze chciałem sprawdzić czy dam rade to przejść, ale nie miałem z kim. Więc jak coś to dajcie znać. "TOBIE OJCZYZNO!"

A właśnie , zapomniałem napisać ze jak coś wymyśle dlozszego to dam znać Ugadamy sie na jakimś szczycie Pozdrowionka

Tribbiani powodzenia , chodz matura to bulka z maslem Umowimy sie ale teraz mam troche napiety terminaz , niby wyjscie w gory mam usatwione ale nic pewnego , ja zawsze dedyduje z dnia na dzien . Jak sie sytuacja troche rozluzni to napewno dam znac. Pozdrawiam

Jutro niestety tak, dam znac na gg co do przyszlego tygodnia.

Misiorek, nie dam rady jechac musze zalatwiac bilet na oboz, bo bede musial sam zapieprz** do Ustki, wiec sory za zamieszanie (chociaz chyba i tak nie zdazyles przeczytac wczesniejszych postow /-P ) Za tydzien pojedziemy razem, bo bede mial juz wszystko pozalatwianr

W takim razie wszystko zalatwione. Teraz tylko trzeba przejsc preselekcje i jestesmy na Drawsku, troche sie jej obawiam, no ale dam z siebie wszystko. Misiorek, napisz jeszcze czy bedziesz jechal tym pociagiem besposrdnim do Plaszowa? Pozdrawiam

[...] i myślę, że wyszłoby taniej, a na pewno szybciej i bardziej komfortowo, co w tym przypadku ma niebagatelne znaczenie. Zadzwonię jutro do nich i zapytam się o koszty, a potem dam znać jak się sprawy mają. Pytanie do uczestników zeszłych lat: Jak myślicie, dałoby się znaleźć 45 osób do takiego transportu, czy może większość jedzie własnym [...]

[...] sie pytalismy). Ja i Gochu moglismy isc dalej, nie bylo mowy o zadnych kontuzjach czy mysli o rezygnacji (te byly wczesniej). Wlasciwie pierwszy raz kiedy myslalem ze nie dam rady to bylo jakies 3 moze 4 godziny po rozpoczeciu selekcji. Jednak przerwy sa bardzo rozsadnie zorganizowane, trzeba jedynie do nich dotrwac. Nowoscia byl z zielony [...]

no fakt cwiczenia robilem w minute, tzn czas miezylem na minute ale przewaznie po 30 - 40 sec onczylem, tak wiec po swietach dam prawdziwe wyniki w 30sekund robione. Wszystkim zycze wesolych i radosnych swiat, a po swietach zycze coraz lepszych rezultatow w treningach :D

witam, tescik robiony wczoraj wieczorem drazek: 15 delfinki: 16 brzuchy: 27 pompki: 29 suma: 87 w tym miesiacu lipa, ale spodziewalem sie tego, jak tylko skoncze masowke od razu zabieram sie za doganianie was o ile dam rade wszystkim gratuluje postepow tych wielkich i mniejszych

[...] w opadzie po 4 serie w kolejnosci takiej jak podales). ponadto wyciskanie na skosie w dol robic sztanga czy sztangielkami? aha i jeszcze jedno na drazku to nie dam rady wykonac teraz serii 8 powt wiec mysle ze jak nabiore troche wiecej sil na sciaganiu drazka to wtedy dopiero go zastapie. no i wyprosty moge robic na specjalnej [...]