dam

[...] końca }:-(( Strój odbieram od krawcowej mam nadzieję, że w przyszłą środę i pozostanie czas na wyklejanie całości ;-) Kilka rzeczy jeszcze muszę pozałatwiać przed zawodami, ale myślę, że jestem na dobrej drodze. Zaczęłam się bawić całymi tymi przygotowaniami i przestałam traktować to jak koniec świata %-) Bo takie miałam momenty, a to ma [...]

Jak dla mnie bomba 8-) forma ze zdjęcia na zdjęcie co raz lepsza! Będę trzymać kciuki :-) };-) Każde kciuki się przydadzą! Nie pakuj tak bo jensów nie kupisz %-) Już nie kupuję :)) leginsy bądź jeginnsy najlepsze ;-) Jestes moja motywacja i inspiracja, wiec wiesz, jedziesz po miejsce na pudle:)nie zawiedz mnie. bo ja tu jestem dzieki tobie. Dam [...]

[...] - hmmmm Póki co muszę sobie zbadać tarczycę i inne takie. Przemyśleć suplementacje i będę może co miesiąc kupowała sobie jakis specyfik, bo inaczej można zbankutować gdybym tak wszystko chciała na raz kupić i na wszystkie możliwe "dolegliwości" Jak się na coś zdecyduję, to dam znać :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-10 13:10:18

Ja tam nic takiego nie czuję,natomiast nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu...ciekaw jestem czy dam radę na 210kg,cały tydzień oczekiwań ,a to już jutro. Trzeba się wyspać w końcu bo ile to można spać po 6h:-P

[...] Bardzo dobry plan. Nie spodziewałem się kokosów,ale muszę przyznać,że mnie troszkę zaskoczył. Regresja to jest to! Kapitalnie wchodzi zwłaszcza po ciężkich,siłowych seriach,polecam. Po 32 tygodniach tegoż planu pora na coś innego czegoś co mnie jeszcze bardziej zaskoczy no i sponiewiera:-) Dzisiaj mały rozruch sobie zrobię,później dam rozpiskę.

[...] lepiej mi się ćwiczy, bardziej energiczny jestem... Ogólnie trening dobry. Bardzo dobrze wszystko weszło, zarówno plecy jak i barki zasłużyły na odpoczynek Dlatego dam im 8,5 h regeneracji w nagrodę niech rosną ! hehe Po siłowym 10g BCAA i rowerek. Dziś tylko 25 min z racji tego iż mi się straaaasznie nie chciało a poza tym śpieczyłem [...]

[...] 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T4: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg T5: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg Bardzo dobrze dziś poszło w WL. Z zapasem nawet. W piątek dam 80, myślę że powinno pójść 2A. DIPSY T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg T2: 9x 3kg / 3kg / 3kg / 3kg T3: 9x 3kg / 0kg / 0kg / 0kg T4: 9x 0kg / 0kg / 0kg / 0kg T5: 9x 0kg / [...]

jak to 1? sa jeszcze lydki,no i wyzej dopisalem że prostowanie też,no i obejrze co to za przysiady o których wspomniałeś i jak będę miał siły to pewnie też dam ,PS a odnosnie przysiadów,w jaki mtepie je wykonywać? tez schodzic wolno i do góry szybko?

[...] staż, i jakiś rozmiar, tego mięśnia, im mniejszy tym mniejsza pompa, a no i z życia wiem że sezonowcy ćwiczą 5x w tyg. klatke, ruch do połowy, gryf lata jak ktos by na***any bez sniadania cwiczyl, no i groźne spojrzenie na współćwiczących . Pompy tam nie widać bo nie ma z czego poprostu. Tyle ode mnie. Soga dam żeby nie było że ham jestem .

[...] zacząć iść powoli w góre. Zastanawiam się nad lekką przebudową swojego plnu pull pod hipertrofię, przy robieniu szhrugsów strasznie ciągnie mięśnie obok głowy więc chyba dam sobie spokój z tym ćwiczeniem. Więc w tym miejscu czy są jakieś propozycje jakim ćwiczeniem mogę je zastąpić? Trening Martwy ciąg 4x10 55kg Wiosłowanie 4x10 35kg-->40kg [...]

[...] 4.Wspięcia na palce 3s 80kg 5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 5s 40kg 6.Arnoldki 4s 10kg 7.Młotki 3s 10kg 8.Wyciskanie francuskie hantlami 3s 10kg 9.Wznosy nóg 4s 12 powt Komentarz : ciężary małe z racji tego że chciałem przebadać plan czy dam rade wszystko na danym cieżarze zrobić.Napewno dołoże ciężaru bo było w miare lekko :). Trening 8/10 ;:)

Bear Complex zwany przez pospólstwo miskiem :D:D Dzis nie bylo trenu jesli mozna tak powiedziec bo caly czas w sianie napyerdalalem,jutro tez sie szykuje ostro ale zobacze moze dam rade , burpees czyli cos takiego ? :D http://www.youtube.com/watch?v=Dp_0ilnWpYM Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-25 21:35:10

[...] Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 10x50kg 10x50kg 10x50kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg 10x30kg Trening zayebisty,szybki z pompą :D to lubie :D,już myśle jaki tren wrzucic od wrzesnia i chyba dam stala liczbe serii i 12/10/8/6 powtórzeń,jakas odmiennosc bedzie ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-28 17:02:03

są rozstępy są postępy :)) dam Ci nazwe dobrej maści ,mi na kreatyie skóra tak jakby zaczynała pękać i siostra mi dała maść i przestało to być takie upierdliwe :)

xD hahahah visniofy rozyebałes mi system ;D,tak dziku metoda prób i błędów,klate dam na wyższych zakresach,lepiej na mnie działa,lece na łapki,ale bd pompa sie nie moge doczekac :D:D:D ;]

Hehe ja wiem że dam ;p;]

[...] Wspiecia na palce 15x90kg 15x90kg 15x90kg 15x90kg 15x90kg McNPN Rampa 12 12x56kg 12x60kg 12x65kg 12x70kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg Wczorajszy trening udany,dziś dopadł mnie wirus jelitowy , troche 'przesrane' ale zobacze jak jutro dam ade zrobić trening pozdr ;]

dziś od rana do 14 miałem nawał pracy, dam sobie chyba off razem z niedzielą a od wtorku rusze z planem partia 1x w tygodniu , zobaczymy jak to będzie ;]

ok czyli dam nastepnym razem łydki i przedramie w dzień barków może tak być ?

dzięki dziku ;] , na nastepnym trenie dam wiosło hantlem zobacze jak mi pójdzie ;] lece na barki ;]