dam

Tak, w tygodniu się zorientuję na poczcie co i jak i dam znać.

Qfiatek WIEM - użytkownik Artlite pracuje w TVN - i też brał koks... napewno zechce CI pomóc - jego twarz w TV napewno mu pomoże w dalszej karierze - również chciałby zostać redaktorem w TVN - więc jak coś to dam Ci jego nr tela! Pozdro.

Dziękuję za wszelkie informacje, no to do dzieła :). Jak ułożę swoją dietę, to dam wam znać.

Takiej barwnej rozpiski jeszcze nie wiedziałem :D 1. Zacznij sobie od mniej ilości węgli i stopniowo dodawaj 2. Gainer po treningu 3. to białko przed snem, nie musi być samo możesz dam dać węgle i tłuszcze no chyba że zaraz po nim spać idziesz 4. bardzo duża aktywność to jaka ?

wiecej fot dam wieczorem. plecy cwicze a nogi zaczelem 2tygodnie temu a tyram okolo 1.5 roku cos mniej ale mniejsza z tym niepszykladam sie zbytnio i to dlatego

42 w lapie nie dam ale tez nie podwazam srodek klaty do poprawy . . . brzuch tez ale ogolnie calkiem estetycznie jak na 1.5 roku pzdr600

kuva to ujowo ten dziennik liczy, dam więcej tłuszczu pzdr

Rozumiem. Wiosłowanie dam. Ilość powtórzeń w roboczych seriach w każdym ćwiczeniu zostawić na poziomie 12 ?

Nie jestem tego pewien lecz jest chyba dopiero w czwartek. Postram sie dowiedziec i dam Ci tutaj pewną odp.

ja ci dam najlepszy trening jaki kiedy kolwiek mialem 3 razy stosowalem i 3 razy skoczylem od 7 do 16 kg w 6 tyg dzien1 10 pow 45% 8 pow 65% 6 pow 75% 5 pow 85% 4x1 95% dzien 2 10 pow 45% 8 pow 65% 6 pow 75% 3x3 pow 85% dzien 3 10 pow 45% 8 pow 65% 5x3 pow 75% do tego stosuje jessze wyciskanie na podłodze 8,6,4,2 rozpietki na poziomie 3x6

OK dzięki za porady wypróbuję ten plan i dam znać :P uważam temat za zamknięty ;)

może dam fotki z książki "schwarze buch" (czarna książka) tam są wszystkie sterydy real/fake pokazane i opisane.. http://img227.imageshack.us/my.php?image=stanola1.png http://img153.imageshack.us/my.php?image=oxandrolonfs7.png

bicek to nie priorytet, zbytnio mi na nim nie zalezy, tak poza ty mto wole mniejsza liczbe powtorzen tak z 8-12 to dla mnie optimum, co do twoich sugestii to nie dam erady zmienic cwiczenia na uginanie nog w lezeniu wiec zmienie na martwy na prostych nogach. SOG 4 you.

Zależy pod jakim kontem ćwiczysz :) trudno pogodzić bodybulding z jakimś innym sportem i być w dwóch dobrym :) Średnio ale songa dam

No wlasnie mysle nad takim cover up tylko ze do najblizszego studia mam okolo 80km . Jak zrobie fotke to dam ale na priva bo publicznie lepiej nie pokazywac.

[...] pracuje tył ud. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlą 3s Bo nie mam jeszcze drązka żeby się podciągać, ale jak będzie drążek to dam podciąganie narazie musi to wystarczyć /to ja bym jednak dał wioslo sztanga w obu zestawach - Skłony ze sztangą na karku tzw "dzień dobry" 3s /2s Barki: - [...]

dostarcz w mc donaldzie 2g białka to dam soga, Chcecie jeść jak zawodowcy to jedzcie tylko że oni mają pół apteki to już tego nie zauważacie. Od jakiegoś czasu jem tak jak jem i nie narzekam, znam tony osób które tak robią i tez nie narzekają. Jeżeli ktoś chce to niech nosi jedzenie do szkoły w pojemnikach i żre kurczaka z ryżem ( jednak jest to [...]

no tak masz racje. ;) wiem że nie jesteś specem od odrzywiania ale mam małe pytanko. przypuśćmy że węgle złożone dam w posiłku rano, przed i po treningu. a reszta posiłków jak ma wygladać.? po sniadaniu, ok 2 godz np. sama proteina ok 25g białka i następnie po 2 godzinach np.pierś kuraka + słatka(pomidory,ogórek,cebula itp.)+ polane 20ml oliwy i [...]

yo, no to macie po sogu. Satysfakcja? Masz racje :) Ale najgorsze jest to, ze nie moge sobie powiedziec, ze jak go spotkam, to zabije, bo -cholera- nie dam rady ;) Gdyby tak miec kalacha... No nic. Pozdrawiam! *Upór* kontra *Zasrane Geny*

[...] wykonać zamach, aby zadać cios. Jeśli nie traficie, to zatrzymanie ręki zajmie wam bardzo dużo czasu, w którym nie zdążycie zasłonić twarzy - skuteczny przeciwnik nie dam wam szans na przezycie. Z TONFĄ jest o wiele lepiej, jako że cios wyprowadzasz spod ręki i zaskakujesz przeciwnika prawie zawsze przedłużeniem swojej górnej kończyny. [...]