dam

No dobra dobra...ale annajak...Ty pewnie ćwiczysz na siłowni, w miejsce tłuszczu weszły mięśnie itd...a ja przeceiz na silce ćwiczyć nie będę. Żebym nie wiem co robiła to wyglądac tak jak Ty nie dam rady

[...] Skłony do uniesionych kolan 10x (max speed) Rowerek 20x (na nogę) Brzuszki skrócone (20kg na klatę i max - jak dojdę do 30 to dołożę jakieś ćwiczenie) Brzuszki skośne (ile dam radę - na razie 7-10x) Skłony boczne ze sztangielką w ręce 20x na stronę Skręty tułowia z gryfem na karku 10x na stronę 1 seria to ok. 8-10 min W poniedziałek i czwartek [...]

Tak poza tym to myślę, że dam radę z tym treningiem, kiedys już w domu ćwiczyłem trochę, ale bez wiedzy. Niestety na klatę wezmę tylko około 40-45kg ( razem ze sztangą), czy to bardzo mało jak na początek?

Mimo wczorajszego leczenia sie rozlozylam, dzisiaj znowu herbatki, tabletki no i sniadanko zamiast ulubionych platkow byl tost z czosnkiem. Nie dam sie tak latwo. Sniadanie 21/6/37: Chleb 70g Szynka 40g Kurczak 30g Jajko 60g Salata, pomidor, ogorek 2 zabki czosnku nie licze Boli mnie cialo ale trudno powiedziec czy to miesnie po treningu czy grypa [...]

[...] 8. Unoszenie bokiem 2/12 9. Unoszenie w opadzie 2/15 10 Uginanie ramion ze sztanga 12.5/8, 12.5/9 11. Sciaganie linki wyciagu gornego (triceps) 8.75/9, 8.75/11 W dalszym ciagu obowiazuje zakaz oszukiwania, ciezko jest przez to. Unoszenie bedzie prawdopodobnie z weikszym ciezarem jutro zobaczymy czy dam rade. Zaraz bede machac brzuszki 21 dzien.

Dziekuje bardzo Nie wiem czy dam rade z odkladaniem. Musze dobrze chwycic zeby mi nie wyleciala. Jak juz sie ustawie to lece, nie wiem czy moze tak byc? Trzymam ja naprzemiennymi rekami (nachwyt podchwyt) nie wiem jak to nazwac, ale tylko tak daje rade No ale jak bedzie trzeba to bede probowac demoloub chyba namieszalam cos, w sumie jest 45kg [...]

Przepis dam, nie zapomnialam. Tylko teraz nie mam czasu troszke. Wiecie co wscieklam sie strasznie na znajomych rozwalili mi dobry humor Ach no nie moge normalnie aie wscieklam Dobrze ze ja dlugo nie trzymam zlosci wiec pewnie mi jutro przejdzie (normalnie nawet sie nie umiem po polsku wyslowic taka jestem zla ) Pora juz zapomniec, wyzalilam sie [...]

[...] zle Plan na dzisiaj .................... bedzie sie dzialo, jeszcze wieksza bieganina niz wczoraj Spostrzezenie moj brzuszek wyglada super rano (potem sie wydyma od jedzonka), dzisiaj spedzilam troche czasu przed lustrem szkoda ze nogi jeszcze takie ni jakie, no i tyl, posladki chyba lepsze ale gora ud koszmarek, bede cwiczyc i dam rade

dam jeszcze znać jak to ze mną i występami moimi w show będzie. bo generalnie podsumowanie zdjęciowe będzie chyba 23.12 u mnie. ale takie lajtowe bo przecież jeszcze miesiąc tę redukcję będę ciągnąć, póxniej 2 tyg. przerwy. we'll see.

No na rece to miesnie sie ostatnio napinalam jak wrobel. Martwie sie o tylek i brzuszek bo tam to sie swieta mogly odlozyc Ale dam rade i wykopie je

Zapomnialam dodac ze rano przed praca dam cos ala rozciaganie co by przyjemnie zaczac dzien. Musze cos fajnego sklecic :)

Oj elaine zeby tak sie udalo go pokonac, fakt jest ze po tyg roboty mam dosc. Jedno z moich noworocznych postanowien jest nie pracowac za duzo w pracy to moze bede miala wiecej sily i czasu dal siebie davidooo dzieki Plany swietne i co z tego jak dopadlo mnie przeziebienie walcze bo dzis silownia, nie dam sie tak latwo

[...] na patelni to ja chce to przewracac a to sie rozwala i potem sie miesza i jest takie jajecznicowate bardziej, no i zawsze trzepalam jajaka bardzo. Jutro przed praca bede probowac, dam znac jak wyszlo No i jasne cos popieprzylam w poprzednim poscie, zdolna jestem komputerowo strasznie, mam nadzieje ze sie polapiecie. Ja teraz zmykam pocwiczyc.

[...] rozmyslilam i sie podnioslam, tylko po to zeby stwierdzic ze jednak sie poloze i tak jeszcze raz, coz moge powiedziec nie bylam zdecydowana Teraz chce zrobic swiadomie, dam znac jak poszlo Co do zdj to mowilam ze nie sa idealne, fotograf zostal juz >poinformowany< i nastepne beda juz poprawne. Jestem umowiona na nastepna sesje, albo [...]

Wpadlam na minutke Paryz... piekne miasto, takie romantyczne ach.... sie doczekac nie moge. Ten tydzien przeleci szybciutko, energii mam sporo, zaraz spadam na trening Juz wiem ze piatkowego nie dam rady zrobic, moze bedzie sr i czw ale nie wiem. zdrzala bylam u ciebie czytalam i mialam cos napisac ale teraz nie pamietam czy napisalam. Tez mam [...]

No to wiem wszystko dzieki Dam znac oczywiscie co i jak jak juz bedzie.

Hej zyrafcia bylam u ciebie wczoraj, poogladalam filmiki, podoba mi sie twoj trening miesni brzucha. Niestety nie mialam czasu sie wpisac bo na trening trzeba bylo zasuwac :) Dam znac jak juz sie podsumuje :) A co do solarium to tylko troszke teraz co by sie tej okropnej bladosci pozbyc. Latem bede sie na slonku wygrzewac :) znow obiecuja gorace [...]

[...] marketingowe chwyty ponizej pasa zdrzala tak w sekrecie to nie moglam sie doczekac konca zeby wreszcie kcal pociac (nalogowiec jestem) no i myslalam ze nigdy wiecej sie nie dam nabrac, ale.... Jesli przeprowadze ladna redukcje i dojde do ladnych nog to moze wejde jeszcze na plus po wakacjach. Moje samopoczucie jest duzo lepsze niz przed masa, [...]

[...] jednorącz 8/8/8/16 8kg/10kg/11kg/8kg- zwiększałam stopniowo i to okazało się dobre- na dziś:-P .Progresowac jednak wolę z treningu na trening,ale dziś sprawdzałam ile dam radę 6.Wznosy ramion w przód stojąc 10/10/10 zamiana na wznosy w bok w opadzie 4kh/4kg/4kg-ok,szybko nie dołożę:-) 7.Shoulders box 10/10/10 2kg/2kg/2kg- taki relaksik na [...]

Przepraszam :( Na MPJ dam CI czekoladę w nagrodę :D