dam

tak, steve reeves jak jeszcze zgadniesz ile miał lat to dam soga;)

[...] siad: 5x3s - 77,5kg WL: 5x3s - 77,5kg wiosło 5x3s 77,5kg Czułem że mam zapas na siady, całkiem spory nawet. Wyciskanie to już kres możliwości, myślę, że do końca planu dam radę dobić do 80kg w pierwszej serii. Swoją drogą już od drugiego powtórzenia idzie ciężko i wygląda jakbym nie dawał już rady, ale robię zakładaną ilość powtórzeń. Po [...]

Patrząc na sylwetkę oraz wyniki siłowe zastanawiam się po co Ci jakiś doping... Dam Ci dobrą radę weź się za porządną dietę a zrobisz więcej niż na Sarmie. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-11-10 21:42:54

[...] dobry test ,napewno sie postaram uzyskać jak najlepsze efekty na tych suplach , będe trzymał diete i trenował "ostro" , zostało jeszcze pare tygodni do poprawienia wyglądu na wakacje , więc myśle że dam rade ciekawostka : hehe do supli był dołączony liścik , ale już nie podpisany przez Wiole , czy Asie a inną Panią pozdr.

[...] o 19-20, wiec niezbyt mi sie usmiecha siedziec tam do 22, a potem cos zjesc i wgl..... dlatego coniektore partie mam rozbite na pojedyncze... max 2 partie dziennie... nie dam rady dluzej Nie nie nie ..... zadne 5x5 ani FBW podobne.... To mi zle dziala na psychike.... probowalem, to byl dla mnie koszmar, nie moge tak bo nie mam wtedy motywacji, [...]

odzywianie jest i regeneracja tez jest DOBRA ZAUFAM WAM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dam miesiac temu planowi, ale teraz tak... Poczekaj wkleje plan ktory bd przerabial od dzisiaj PLAN TRAKTORA 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy [...]

[...] hmmm nie mam narazie poreczy, ale prowizorke mam i kurde ciezko mi cos sie podciagac na nich xD nigdy nie robilem i nie wiem... poszukam jakis filmow co i jak, a jak nie dam rady to na co moge zamienic?? Widzialem ze zwykle pompki z lokciami przy klatce, a co myslisz o tym ze nogi opieram o lawke itd... tyle ze to sam triceps i troche [...]

Nie koncz kolego, bo dobrze Ci idzie ?zytam sobie to wszystko ? kolezanki, ? odpowiedziami mialem zaczekac do powrotu do domu-ale nie dam rady To zdanie o "uderzaniu na punkty"-co ma stanowic kryterium pozwalajce na odroznienie "sportu" od "sztuki" to---> Czegos takiego jeszcze nie slyszalem, sam? to wymysliles ?zy [...]

[...] ;P I powiem czy dobre :P POzatym nie umiem zbytnio gotowac i jest to moj 1 taki wymysl z neta -Wiec nie wiem jak mi to wyjdzie :P ------ EDIT Za***iscie smakuje :) fotek nie dam :P mimo ze zrobilem gdyz nie mam kabla do kompa a karta pamieci w fonie mi sie z***ala :P POzdrawiam i sog za pomysl ! Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-04-25 [...]

3. http://img682.imageshack.us/img682/7346/66533357.th.jpg Jutro postaram sie wrzucic fotki plecow i nog bo dzis juz nie dam rady ale rewelacji na plecach nie ma Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-09 23:40:40

[...] pochylasz ciało do momentu az tułów bedize rownlolegle do podlożą, nogi proste mięsień dwugłowy uda,czworoboczny lędźwi -wspięcia na palcach ze sztangą na karku (ćwiczenie na łydki) - sztanga równiez na kark, i wspinasz sie na palcach, tak jabys chciał byc wyższym, miesień trójgłowy łydki P.S. ok, popracuje jeszcze na tym planem i dam wam znac

jak Ivan Drago sylwetka soga dam bo jest dobrze

pokładam w niej nadzieje, zobaczymy, własnie trochę materiału się obawiam dam znac jak dojdzie :-)

Cod - napisałam do nich z prośbą o termin i cenę. Dam znać. pewnie coś koło 15-200

Spoko, jutro więcej napiszę, dzisiaj padam z nóg. Coś o odżywianiu i dzisiejszym treningu napisze, dzisiaj nie dam rady, muszę odpocząć.

Hmm mi by to w sumie pasowało - bo i tak w środę muszę pędzić ze szkoły do domu i na siłkę jak powalony (kończę o 16) Ale jakim systemem bym wtedy ćwiczył.. Plan i tak niedługo zmieniam, więc dam go do oceny oczywiście.

[...] myślę, że 85 kg trzasnę za tydzień, powera jest coraz więcej, ale wpływ na lekką niemoc dnia dzisiejszego spowodował wczorajszy trening. Byłem zmęczony. Ale spoko, dam radę! Z resztą dzisiaj OFICJALNIE wziąłem 80 na klatę, bo ostatnio w momencie gdy sobie radziłem kolega mi niepotrzebnie zaczął pomagać. Wiedziałem, że biorę 80, że [...]

Relacji z treningu nie będzie, był z dupy wzięty, dwukrotnie bez nastroju robiony... ale był. Cóż, może być tylko lepiej. Cineko: Spoko, jak będę miał możliwość to zapodam, prawdopodobnie dam za jakieś 2-3 tyg. Pozdro

twaróg dam radę zjeść...a może serek homogenizowany albo jogurt? bo codziennie biały ser mi się znudzi...chyba, że kupie sobie białka w różnych smakach żeby było różnorodnie :) apropo mnie, to owszem staram się być bardzo aktywna: 3x w tygodniu siłownia po 1.5godz, bez aerobów (czasem specjalnie idę na siłownie tylko żeby pobiegać albo pojeździć [...]

po treningu może zamiast orzechów dam banana:) a co do sera... w takim razie wyrzucę w 2 śniadaniu ;) dziękuję