dam

vastepnym razem po vlcd dam 2,5 i tak bede trzymał. i bedzie bdb

dam foto %-) burdel mam w pokoju bo ie dawo wstałem. a po drugie to sie ie śmiejcie %-) tz mozecie ale tak zebym ie płakał %-)

chcialam sprobowac te rotatory ale mnie tak boli po wczorajszym treniengu ze nie dam rady :D

[...] to tak mam na luzie i powiem Ci że jest fajnie, bo ostatnio np słabo tyłek zmęczyłam, to sobie dodałam wypady, nie mam takich ściśle określonych ram treningowych i się bawię że tak powiem, za tydzień popróbuję może RDL i dam Hip thrust z większym ciężarem, a w dni wolne jak mam czas i siły to robię wytrzymki, na razie słabe są, ale się wprawię :)

[...] Nie wiem jak to widzicie, że jeden będzie i jak to ;-O No nie wiem...%-) Ja...muszę się zastanowić %-) bo nie wiem, czy nie bede redu pod opieką trenerki robić, ale to na pewno dam znac ; ) W razie, gdybym nie brała udziału, z chęcią pomogę i czasem wpadnę poogarniać dietę uczestników ; ) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-12 22:27:08

Napiszę jak zrozumiałem. Rozgrzewkę pykam samym gryfikiem, druga-trzecia-czwarta seria to w kolejności coraz większe obciążenie prze których dam rade zrobić 15 powtórzeń tak? Zastanawiam się tylko czemu to w pierwszej serii nie robi się największych obciążen kiedy to człowiek ma najwięcej sił? W każdych seriach pierwsza z nich ma być na 100%? Nie [...]

[...] o czerpaniu z pokładów energii i możliwości naszego organizmu. Stąd pytanie o to, czy szanujemy własny wysiłek. Jeśli trenujemy ciężko, marzymy o efektach treningu i wkładamy w to serce, a kwestię odżywiania pozostawiamy na marginesie, wtedy właśnie nie okazujemy szacunku dla własnych starań treningowych. Tracimy szansę. Spotykam wielu [...]

wg obliczen wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3843. to jak dam 5,5g ww,2,2g bialk i 1,5g tluszczu to wychodzi mi ze bede mial z tego 3854 kalorie czyli bedzie ok I tak trzeba obliczac na kazdy dzien? irek

Michaił musze chodzic rano na 9.00 bo inna pora mi nie pasuje,bo pozniej do pracy a jak wracam z roboty to mysle tylko aby odpoczac bo jestem zajechany,wiec nie mam wyjscia. Jakos dam sobie rade bo jade juz tak ponad 3 rok irek

squrwielek mam coreczke 6 letnia!I zlam chetnie dam sie zlapac nawet!!P.S.Czem swoim nickiem sam sobie ublizasz i nie tylko sobie ?

Po chooy u buka obstawić. Ja się z własną mamą założyłem o 100 zł, ale jak przegram to i tak jej nie dam Zero ryzyka.

Dam Ci dobrą radę - to nie ma sensu jak teraz pójdziesz spać bo nie wstaniesz na 6. Lepiej po prostu olej spanie na dzisiejszą noc, zrób sobie mocną kawę i coś do jedzenia (z węglami koniecznie :P) Wiem jak w ten sposób na drugi dzień miałem na zajęcia wstać na 7:00 a tu była np. 3 w nocy i jak poszedłem spać to wstawałem o 7 i tylko przestawiałem [...]

molu86 :Dale o co chodzi :D nikt nic nie widział:D dam ci soga ale milcz :D

wiecie co, nigdy nie pomyślałam że będę takie bezeceństwa opowiadać ale chyba zacznę odwoływać moje spotkania alkoholizacyjne w Szczecinie, bo czuję się tak fatalnie że nie dam rady się integrować towarzysko @-) Pojadę do mamusi, położę się na sofie i będę pozwalać jej wlewać w siebie rosół...@@-)

dam mu spleśniałego chleba z serem %-)

Ja Ci dam gówniarzu starucho %-)

siłownia i rura już mi dostarczają razem tyle radości/cierpień że więcej chyba nie dam rady unieść ;-] No i czasu by mi na to wszystko nie starczyło @-)

dobsz, ale wiesz mamo że jak ktoś z nami zadziera to ja sobie nie dam w kaszę dmuchać %-) dobra end bo Hubert się wkuhwi i pójdzie jak smalec po kanapce %-) / Oczywiście że wspieram bliskie mi osoby :-P

dam na pewno ;-]

dam radę będziemy jedli