dam

dzieki za linki, dam soga jak trafie na to jak to sie robi:P bo dokaldnie nie wiem co to jest ale zauwazylam ze ludzie to lubia dostawac w nagrode za napisanie czegos madrego;) dieta... owszem, to najlepsze co moglabym zrobic ale widzisz, poki co to w moim domu nie da sie utrzymac na jakiejkolwiek diecie:/ wlasciwie to nawet o racjonalnym [...]

Wspaniale. Napisze do ciebie na 100% ale jutro bo dzisiaj nie dam juz rady i szkola goni. Moze dam rade jeszcze wieczorem napisac do ciebie na gg. Pozdro.

[...] bym raczej nie zmienił bo ułożyłem tak jak mam czas. A co do klaty czemu płaską wywalić ? Ostatnio same skosy miałem w planach chciałem trochę urozmaicić, ewentualnie hantle dam na skos. Co do bica i trica dam tak jak mówisz po 2ćw. i 4 serie W plecach ostatnio też robiłem przez pare miesięcy martwy i chciałem troszke zmienić ćwiczenia i dlatego [...]

[...] D+K Omega 3 ZMA Podsumowanie : Siemano, zatem dzisiaj już wszedłem na klasyk splita kurcze za słabo podszedłem do klatki głównie na płaskiej zawaliłem myślałem że nie dam rady, a poszło tak gładko że śmiało mogłem dołożyć właściwie dziś klatki nie czułem następnym razem zetnę skos góre a mocniej zrobię resztę ćwiczeń, biceps elegancko [...]

[...] Francuz , sztangą zgięcia do czoła leżąc. Pompki w podporze tyłem. Prostowanie linki wyciągu. ŁYDKI: Wspięcia na palce w siadzie BRZUCH: Brzuszki na piłce, jak najwięcej dam radę , 3 serie (ponieważ kręgosłup) ŚRODA. KLATKA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Butterfly na maszynie Maszynka Hammer , hummer (nie jestem pewien jak [...]

Ogólnie rzecz biorąc staram się ułożyć jeden dzień mojej diety... Strasznie to trudne bo mam wrażenie że nie dam rady tego wszystkiego w siebie wepchnąć... I nie wiem czy robię to dobrze. Mam wrażenie że na ogół jem mniej. Strasznie trudne jest dopieranie odpowiedniej ilość tłuszczu, białka itp. Stanęłam na tym: Dzień I Śniadanie: Chleb Graham (2 [...]

[...] tak strasznie się niecierpliwię,chciałbym obciąć kcl,może dołożyć cardio. Wiem,ze zapracowałem na taki wygląd,nie przez dzień czy dwa,a parę lat.Teraz będę cierpiał,ale dam radę,dam radę. Trzeba cierpliwie,bo chce jak najmniej obwisłej skóry(daleko wybiegam w przyszłość).:) Wesołych Świąt! Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-23 20:20:33

Śniadanie: może dam z 50g owsianki i np. 3 jajka na miękko, a tą owsiankę to wrzucam do gorącej wody, czekam aż się ugotuje i wtedy z tą wodą jem czy jak? Bo jeszcze tego nie robiłem II i III wiem, że lepiej byłoby dać jakąś kasze ale w środy, czwartki, piątki i soboty nie dam rady w tych godzinach jeść tego, dlatego też dałem chleb, chyba [...]

[...] Selter :D? I nie chodzi mi tylko o tyłek, chociaż, nie obraziłabym się :). Z polskich dziewczyn Sylwia Szostak, Gosia Mączyńska. Jeśli chodzi o moje zdjęcia, jutro zrobię i dam takie świeże, to co zamierzam jeść, zeby wejść na właściwie tory zescreenuje Wam wieczorem, bo teraz ogarniam się na trening, jadłospis na tym, co jechałam teraz [...]

[...] Hetavel, przeglądałam Twój nowy dziennik, wygląda to wszystko fajnie i smacznie, dlatego będę się trochę inspirować :). Na razie ustaliłam zapotrzebowanie na 1700, dam sobie dwa, czy trzy tygodnie na razie do dobicia do tej kaloryczności, bo jednak trochę boję się tego skoku zrobić tak na raz. W każdym razie przyjęłam takie makro: 120g [...]

Mi wszyscy jada jak tylko pokaze foty to tez muszę być inny. Weź zacznij masować, bo wygladasz chudo. Co z tego, że chcesz być FIT, ale masuj bo mi się to podoba... W każdym razie zaglądać będę! Nagraj kiedyś filma z Tabaty Sog'a nie dam bo juz kiedyś dostałeś A z tymi banerami to przeginka Chaos jak hvj Jedziesz z tym koksem... CHUDY!

Faktycznie, caly temat, to sogarnia Dostalem z 10 sogow, nie wiem nawet za co. A co mi tam, tez dam komu wejdzie

[...] siłowy bez zmian aero: wtorek/czwartek/sobota/niedziela na czczo tabata: okazjonalnie raz na 10-12 dni... jednak mix tabaty+after'u+siłowego+innych czynności daje w kość jutro edytuję 1 stronę z wypiską treningową zostawię obecny plan (bo przecież tydzień nim jechałem, ponad) i dam nowy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-03 17:53:42

[...] cinkie nie no, teraz już tak ćwiczę max czucie mięśni, spięcie. Wolę to niż dołożyć do 40kg na sztangielkę i machać dla samego wyciśnięcia film w środę z tego podciągania dam spodoba się Tobie taka wersja btw: dzisiaj tempo 2/1/2 ale chyba negatywna u mnie ze 3 sekundy miała 2 sprawy 1. jeszcze 4 SOG'i i będę miał znawcę w tym dziale 2. co [...]

Rrumcek - no w uproszczeniu TAK ładowania robię co 2 tygodnie i 1 dniowe dzień przed treningiem siłowym qazar najlepszy art o CKD napisał, luknij. Linka nie dam, bo takie lagi teraz na SFD, że szok bicu - arnold to wiesz

[...] trening pleców i bicepsów, no i wreszcie brzuch muszę zrobić... ################################# Wuchta - dzięki Mariusz - spróbuję, ale wbiegać? i tak 50min? no może dam radę, bo możliwość jest taka bicu - męczy nieźle, i tak jak piszesz - albo przez tv albo z muzyką tancerka - w spisie treści na 1 stronie bloga umieściłem [...]

Bede probowac, dodatkowo maszyna ma takie dwie raczki na ktorych chyba bede mogla zrobic taki uchwyt jak ty. Dam znac jutro, licze ze do jutra przestane byc pociagajaca

Okej, dam znać. O tego bałwana sie, nie bój, Ewelinie napewno sie spodoba ;)

odin odin cos ty narobil.. ja ci tu dam diete low carb , jestem taka głodna ,że az mnie zoladek sciska

[...] -> 2 serie po 10powt. czyli 20powt w serii - paliło 2.DROPSERIA - uginanie ze sztangielką na modlitewniku -> 2 dropserie 12kg -> 9kg -> 6kg PALIŁO Koniec, padam na pysk jem i robię drzemkę sobię. Przedtreningowy: 300g brokułów 200g kuraka 30g orzechów ################################ adzik - rowerek był Marian - kiedyś się [...]