dam

rano dam wymiary.

[...] w czwartek.3 pierwsze serie robie podchwytem na maksa oczywiście, a jak już nie mogę to nogi na krzesełko i kilka pomaganych.Dalej biorę hatla 15 kg między nogi robie ile dam radę(zazwyczaj są to maks 2-3 ruchy), odkładam hantla próbuje normalnie na maksa i pomagane i tak 2 sreie.Potem robie nadchwytem na maksa schodze i dobijam hantlami po 10 [...]

[...] - Zdaję sobie sprawę, że chcąc wygrać w Rosji, będziemy musieli wygrać przez nokaut. I na to się szykujemy. Stracę w tej walce sporo zdrowia, ale dupy na pewno nie dam - zapewnia Mariusz Wach (31-1, 17 KO), który 4 listopada na ringu w Kazaniu zmierzy się z doskonałym Aleksandrem Powietkinem (29-1, 21 KO). Zwycięzca tej potyczki zapewni [...]

w 2 jest 100g miesa, myslalem zeby zrobic sobie cos a la tortilla bo jestem wtedy w pracy i mam 15min na posilek.Ser zolty czy bialy? bo jesli bialy to nie dam rady tego swinstwa przelknac:) ok dam 3 3-5 wegli a jesli tak to czego dorzucic w zamian?tluszczy?

[...] http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png jak narazie trzymana w 100% Trening http://www.youtube.com/watch?v=h6N8Prg_EBU BJJ myslałem ze na treningu nie dam rady kondycyjnie ale było wporzadku co prawda spociłem sie jak swinia juz na rozgrzewce a przy sparingach troche zasapałem ale nie było zle jak na połroczna przerwe, [...]

3x silowy pod rzad, dla mnie ciezko by bylo. MAsz juz jakis plan treningowy?? Dam rade, jak nie to odpuszcze i przełoze na inny dzien. nie bd cisnał do porzygu przeciez};-) a to drugie pytanie to:-| Kurde nie moge edytowac juz. A pomyliły mi sie fotki z diety, w sumie mało istotne bo kcal/btw sie zgadza ale dzis była taka jak na pierwszej stronie [...]

tydzien temy poszło 5x125 i myslałem ze te 5x130 pojdzie spokojnie, nie lubie jak mi cos nie wychodzi, smieszny ciezar a sprawia mi problem i to mnie wcurvia. Za tydzien dam RAMPE 8 albo 10, moze zmienie na Front SQ, jeszcze nie wiem ale cos wymysle. Dzieki;-)

[...] nie stało, wiec sie wyluzowałem i zaczałem trening.};-) SQ, weszło idealnie z tego co pamietam juz chyba po trzeciej serii pąpa była konkretna, myslałem ze wydolnosciowo nie dam rady ale pikuś:-D Robiłem czysto kulturystcznie tylko w ostatniej serii przy 100kg cztery ostatnie z zablowaiem nog, to samo w kilku ostatnich powotrzeniach przy [...]

Ja Wam gówniarze dam! Do michy kvrwa! };-)

[...] tylko dwie serie i bez regresu bo juz miałem dosc a chciałem zostawic troche mocy na MC. MC tutaj dałem ciała bo miało byc w zakresie 12-15rep. ale czułem juz ze nie dam rady wiec poleciałem po 10rep. W ostatniej serii nie wyrobiłem juz tych dziesieciu bo czułem ze puszczam plecy. Za tydzien musi byc lepiej bo nyndza.#-P ;-) Suple: -20g [...]

[...] Nigdy chyba nie kaleczyłem tak techniki, plecy juz zmeczone i w ogole nie trzymały pozycji, do puki nie zobaczyłem filmku nawet nie wiedziałem ze tak zyebałem, mogłem nie robic tej serii na 160kg w ogole bo pod koniec treningu pleców nawet taki "smieszny" ciezar moze ciazyc. ja Ci kvrwa dam śmieszny ! %-) }:-( mój obecny max na 3 repsy ! %-) hehe

Tak, talerzami. jak bd miał mało to dam SS z Kablami ;-]

OK. Zamowie cole zero na ognisku};-) ;* Poza tym nie wierze barmanom, ja poprosze o zero a on mi da normalna i co wtedy? Podlanie gwarantowane:-)) Dobra dam szybka wypiske. http://img208.imageshack.us/img208/1552/dieta20120827.png + Duza porcja pierogów w szkole Chyba wprowadze je na stałe do diety};-) Wznosy boczne [...]

[...] ??x2/??x2 B. Uginanie lezac 20x20 & ??x15 +15 min aero Wgl. nie chciało mi sie isc na trening ale poszedłem i wyszło jak wyszło. Zero pompy bram mocy, od nastepngo tyg. dam cztery treningi w tygodniu, ewentualnie cos pozmieniam bo w Sob. mam takiego lenia ze nic mi sie nie chce. Modlitewnik zrobił na tej pionowej stronie i zupełnie inne [...]

kvrwa edytowac sie nieda zapomnialem napisac ze ja niedlugo to stestuje i dam znac czy dobre czy nie pozatym jak bd git to mozliwe ze w boczki sobie pod koniec redukcji tez wladuje zeby na maxa talia waska byla bo zawsze mam z nia problem %-)

[...] teraz poprawic bo IMHO. odstaja najbardziej};-) Tez mnie wk***ia to pierdoylone lipo bo mam podobnie, ze po redu zawsze sie coś powiększa;/ łapy w tej pozie co dałes dobrze wygladają ja niedlugo na lipo stestuje fosfatydylocholine, jak bd dzialalo to fajna opcja a tanie :D daj znac co i jak;-) ale jak trzeba kuc to raczej nie dam rady;d

No, nawet troszkę ponad %-) Dam radę lajtowo, chyba że metabolizm mi wyhamuje ostro przez ten czas.

Kasteta: Przeto ja już od miesiąca prawie nie jem absolutnie nic smażonego! Na dowód przedstawiam fotę z przygotowywania przykładowego posiłku. Jakbym miał jeszcze basen dorzucić, to chyba bym zszedł. Od czasu do czasu na pewno będzie, tak samo jak i gra w kosza. Ale to tylko na marginesie. Gotuję absolutnie wszystko. Warzywka są praktycznie [...]

[...] górą a bokiem uda. Nie umiem tego lepiej opisać Znaczy, boli... Po przysiadach tylko, mam wrażenie jakby prawa noga wykonywała więcej pracy i dlatego tak się dzieje. Chyba dam spokój z przysiadami na trochę, no kurna, żeby jedna głowa mnie skreślała. Nie felerne kolana tylko zapyziała główka czworogłówkowego prawego Ktoś może miał coś [...]

[...] wlepić cła. Zadbałem o to, żeby mieli problem Ale już bym sobie zapodał przed treningiem, napalam się coraz bardziej. Na dniach powinni przyjść próbki z ActivLabu, to też zdam relację. Łał, pierwsze próbki w moim życiu jakieś. ZA DARMO! Ano, jeszcze dzisiaj otworzyłem nową puchę wheya Kaizenowego. Czekolada, daję jej drugie miejsce po [...]