I do ilu jajek dziennie mogę jeść? Zjadam 2-3 dziennie. Czy to nie za dużo? Wiecie, cholesterol.. (Na początku grudnia mam wizytę u lekarza, przed która muszę sprawdzić poziom cholesterolu, więc jak bede wiedziała, to dam znać, czy jest w normnie czy nie) Nie to nie za dużo:-)fajny art napisał Kieszko w tym temacie [...]
Ev, super, że już jesteś :-)) Dam dam, mam nadzieję, że samopoczucie będzie na plus. 15.09 Dzień 2 A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/10/8/6/15-20 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 D. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 E. Face pull 4x15 3110 Obciążeń niestety nie zapisywałam i już nie pamiętam dokładnie. [...]
okeja, jak dostane info dam znac;-) i spoko, po prostu pisze ze nie wyszly a Arab mnie "bombarduje"(doslownie i w przenosni) to zyeba sie nalezy:)) jak wyjzie i bede mial info na pewno dam znac;-)
[...] Propionikum od 450mg/week taperem do 150mg/week 17-23 Oxa 30mg ed 17-23 primobolan 400-500mg / week Ew 19-25 prowiron 25mg ed ODBLOK: Nolwadex Clomid Mysle ze bedzie dobrze. tylko nad dieta mysle czy nie sprobowac lowCarb. Nawet ja dam zwykla z ener oparta na ww to i tak do kazdego posilku dam mct. Zreszta zobacze co sie bedzie dzialo.
Ok, dam 4 serie przysiadów i może później też 4 wykrocznych. (Dałem tylko dwa ćwiczenie bo w pull też mam martwy ciąg, on też coś tam działa na czworogłowe) Klatkę wolał bym zostawić 3 bo to jest mój priorytet. Oczywiście mam ustawione na zmianę, raz w dól raz poziomo raz górę, albo dam tydzień w dół, tydzień poziomo itd. W barkach wyciskania [...]
[...] postanowiłam pójść poćwiczyć, zobaczyć jak ta ręka się sprawuję. Mocno owinęłam bandażem, dałam dodatkowy opatrunek i rękawiczki i... super! mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z ćwiczeń jest większa. W martwym ciągu mam progres 10kg, przy talerzach po [...]
[...] drugi 2700, postaram się więc na obecną chwilę oscylować w tej właśnie granicy. Tak jak piszesz wrzucę węglowodany do posiłków przed i po treningu (w postaci kasz) i w obu dodam białko (mięso i rybę - może być śledź solony?). Chyba też wcześniej przejdę na ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu i bieganie też 3 razy w tygodniu. Obecnie robię (po [...]
[...] wesele jest aż tak ważne? :-P też chciałem wcześniej...nawet w kwietniu %-) niestety siły wyższe i nie z mojej winy różne opóźnienia, więc już naprawdę nie będę gdybał tylko dam znać odpowiednio wcześniej, jak będzie za mało czasu na powiadomienie o 23.06 to niestety będzie trzeba przesunąć o tydzień czy dwa, każdemu i tak nie dogodzimy ;) a [...]
Małe zamówienie: posiłki na test :-D pewnie zjem po sztuce, a drugie dam na spróbowanie Reni, cytrulinka w ulubionym smaku kiwi, bo za chwilę skończy mi się aakg :-) Kolejny rash do kolekcji, większy lejek do supli (wraz z pojemnikiem), shoty magnezowe i gaba z dodatkiem melatoniny, po której śpi mi się naprawdę rewelacyjnie [...]
[...] 75 min ,zrobilśmy z 6 czy 7 ćwiczeń, jutro na pewno będzie ciężko %-) bo już czuję spore obolałości na nogach, ale o to chodziło. To ostatni trening nóg przed końcem redu, dam im teraz kilka dni odpoczynku do zdjęć podsumowujących test. https://i.imgur.com/DhJEdgy.jpg https://i.imgur.com/Y91yxt5.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Nie mam za [...]
[...] to ze go nie lubie i cwiczyc tez go nie lubie. Ale zaczne. Praca glownie siedzaca wiec widac go, jak stoje i ciut wciagne to nie jest najgorzej (pod ubraniem). Helssing Dam, dam, mialam to zrobic juz teraz ale po zgraniu ciulowe wyszly przez zle swiatlo, a tam gdzie robilam brzuch to mi calej sylwetki nie obejmnie. Dzis zrobie to wieczorem beda. [...]
Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 5, koło 4500 kcal No cóż, motyw się nie zmienia- znowu byłem pewien, że nie dam rady, a dało radę ( w ostatniej serii z oderwaniem prawej nogi i zderzeniem hantli, bo inaczej poleciałoby mi na twarz %-) ). Powiedziałbym, że wchodziło nawet lżej, niż tydzień temu, ale w sumie poprawiłem też technikę i [...]
To że piszę 'nara' nie znaczy że będę siedział i patrzył jak ktoś robi sobie pośmiechówki ze mnie. Osobą ograniczona nie jestem aby aluzje nie zrozumieć. A bana nie dam,bo z drugiej strony nie jestem choojem,mam jeszcze jakiś dystans do siebie i - niestety - dużą cierpliwość. Życzę Ci dalszych sukcesów w promowaniu siebie jako osoby [...]
[...] zabawnie. Np boli mnie brzuch po wczoraj, po stabilizowaniu tułowia przy podciąganiu. Innymi słowy kończy się różowy środek planu i zaczyna powoli przetrenowanie, także zobaczę ile dam radę to ciągnąć. 12 tygodni (do sylwestra) na pewno nie pójdzie, ale może 10-11 da radę z tego wyżyłować. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-21 08:21:37
Bardzo nie lubię hipokryzji, dlatego zareagowałem jak zareagowałem. A hipokryzja (słowo ciężkie gatunkowo, ale oddaje istotę rzeczy) dotyczy różnicy pomiędzy korespondencją na pw i na forum- skąd to się bierze? Nie wiem, nie zamierzam wnikać, analizować i wyjaśniać tego nikomu, proszę (wszystkich) o zakończenie tematu, bo staram się prowadzić dt. [...]
Krystian- ok, zakładam, że coś miałeś na myśli %-) syn3rgy- buty do podnoszenia ciężarów http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/ Trochę się wytarły już, ale dają jeszcze radę. Altarboy- mówiłem Ci już, że nie dam się sprowokować, więc sobie daruj. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-09 21:45:36
[...] ale nie zawsze ma się to, co chce. Dwa wnioski: 1. Na następnym mikrocyklu zdecydowanie będę łączył serie objętościowe na głównych ćwiczeniach z regresami/odwróconymi piramidami. 2. RDL jednak najlepiej czuć na umiarkowanych ciężarach. Jutro będzie jakieś lajtowe fbw + rozciąganie zamiast bicia rekordów na thrusterze/podrzucie: trening nóg w [...]
[...] kg bodajże) x 30 Ponieważ w ogóle nie robiłem łydek, tyle na razie starczy. Uwagi: 1. Pomylił mi się ciężar i zrobiłem Przeskok z 7 na 9 dych. W opaskach na nadgarstki nie dam rady robić zarzutu, bo sztanga nie chce wlecieć na swoje miejsce, tylko- przyklejona do nadgarstków- ciągnie ręce za sobą i ląduje nie tam gdzie trzeba. 2/3- Oly mnie [...]
Poniedziałek, dnt. Dzisiaj po przewożeniu szafy chciałem sobie zrobić naleśniki. Małą wizytę w szpitalu później %-): 2 maści na oparzenia, nie ma bąbli na dłoni, może w środę dam radę zrobić trening, jak wszędzie poleci małpi chwyt.
[...] mi on jako zastępstwo mc, tylko robione jest na tej samej sesji jako progresja i-po drugie- lepiej na nim mogę dopiąć plecy. Od następnego mikrocyklu jako ćwiczenie po mc dam: - dociąg (czyli pseud-rack który teraz robię) w cięższe dni - mc z deficytem w lżejsze (zostawiałbym ciężar, a dodawał talerzy pod stopy- łatwa zmiana ciężaru). 1. [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
