dam

Dolan weszło 6 setów ale po 4 i 5 zrobiłem po 4min przerwy a i tak nie wyrównałem oddechu. To planowo miałeś 6 setów ? U mnie z rozpiski wychodzi 5, mam rozpisane na 6 tygodni 2 x w tygodniu. Jeżeli Cię tak zjechało 6 to myślę ze te 5 jutro dam radę ;-D

[...] pleców. Miałem zmniejszyć ciężar w MC ale znowu mnie poniosło a to za sprawą filmiku Jsdolana i założyłem na sztangę 162kg w ostatniej serii - chciałem sprawdzić ile razy ja dam radę podnieść swój rekord z przed dwóch lat. wyszło całkiem nieźle bo 6 powt ale technika poszła w las. Muszę zmniejszyć ciężar i robić tak, jak Garp i Xtras pisali, [...]

[...] jak robiłem ruch po dużym łuku i łokcie trzymałem bliżej tułowia i z ciężarem ,jeszcze raz powtórzę z ciężarem ,poniżej 40kg na łapkę to rozgrzewka :-)) Ja łokci już nie dam rady bliżej tułowia, motyle mi przeszkadzają. Dziś robiłem to ćwiczenie bardziej na dopompowanie na koniec i w celach orientacyjnych jak będzie to działać ale 40kg [...]

[...] to ja magisterków i inżynierków w życiu spotkałem którzy tylko mędrkowali a pracy zero w życiu zaznali i nic nie potrafili zrobić,młotek lub poziomica były dla nich za trudne do użycia {{:-(|-) A takich pseudoznawców coraz więcej. U mnie przez zakład przewija się ich ogromna liczba. Czego to oni nie potrafią a jak dam szczotkę to odchodzą {{:-(

Też dam coś od siebie z Mistrzostw Śląska ;-) I po 1,5 dnia lambady %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16bb93563b99449d9bddde3b6a099e92.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f56a6010f1e4efe960d2e8310c08095.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d74c5dd2f5ec4a10940c6c35143524d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/206c0758a51d4022b98bc1bec3aaca43.JPG

http://youtu.be/1RcUNirpRrI Mialem niedawac ale dam wlaczcie hd se , bez pompy przed treningiem na plukaniu jutro chyba zaczne ladowac na niedziele bo nalesnik jestem.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2df2af268d1b4444aaddd7009bf59601.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6ebc9317073497eb535940cbfb71d61.jpg jakosc zdjec lipa wiec nawet zylki slabo widac %-) ale cos tam na kapturach sie przebija, nastepne zdjecia na koniec masy dam, pozdrowki panowie Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2014-10-10 20:56:11

to ja tez dam plecy masie rok temu , pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9056e1b18e0c4d09ab0bf29400a17198.JPG

[...] tym razem drugi i bardzo sie denerwowal. Totalna porazka, ale lece dalej, byla zabawa nie ma co sie usprawiedliwiac. Zaliczylem 10 miejsce. Lepsze fotki od fotografa dam za ok 14 dni, narazie mam tyle co udalo sie zrobic patelnia. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-04-07 16:02:35 [...]

Przyłącze się do Lacia i zaniże poziom, nigdy tu zdjęć nie dawałem więc dam. Bez nóg bo nie było miejsca w kiblu żeby odejść dalej %-). http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/10301059_1120569604636553_3473988340425329878_n_zpslkrcqrhc.jpg

[...] ketozy na mnie zle dzialaja. mieso leci metabolizm staje w miejscu. obecnie jakies 250 wegla 250 bialka tluszczu z 20gr. i tak zostanie do konca. tylko plukanie gliko z 4 dni to wiadomo ze zetne do 0 wegle i dam z 30-40 gr tluszczu w zamian. chyba bedzie ok. sam nie wiem jak robic to plukanie? czy dodawac fat czy zotawic mieso tylko i warzywa.

to i ja tez cos dam, zdjecie jakos sprzed 11 dni, kiedy strwierdzilem ze sie poddaje, i szkoda mi hajsu zeby wyjsc na scene. , bo narazie mam co innego w planach i poddaje sie kompletnie jesli chodzi o bb w kierunku wyjscia na scene i wygrania statuetki za 30euro i uscisku dloni prezesa, wiem ze niektorzy pewnie zbesztaja mnie za podejscie, ale [...]

Off kontuzja i operacja pod koniec marca I mam nadzieję że ruszę od połowy kwietnia :( Leciały plecy to i też coś dam waga 99 /SFD/2018/2/13/0a598702424f444aa581e8d0d9c8f691.jpg

jest ogień jak zawsze:D też dam bo nie kazdy dziennik śledzi 14 dni do pierwszego startu 82,3kg /SFD/2018/2/25/5e3d5b92bf064e8ab5fec6ca5e469933.jpg /SFD/2018/2/25/bf53dd0d40d54efa9b3e2f22b41d5a31.jpg /SFD/2018/2/25/0bdc57e294f1444288d92b2199be77fd.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/25/2018 2:23:44 PM

[...] Uda - Przysiady ze sztangą - 4s 6. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 4s 7. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 4s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 4s (max) to jest mój pierwszy plan jaki robiłem z dobrym skutkiem, ale musisz go starannie robić (jak każdy) co drugi dzień a poźniej jak bedziesz chciał to ci ten drugi dam gg: 2356739

Dlaczego w FBW nie można dać rozpiętek?Co się stanie jak np. dam rozpiętki?Pytam bo to moje ulubione ćwiczenie na klate.

dzieki za odpowiedz, jakos dam rade :)

rion10 Dzięki bardzo za odpowiedz.Pod wieczór abonament wykupie to SOG'acza ci dam!

wczesniej zadawalem pyt dotyczace brzucha,teraz dam fotki do oceny jesli mozna ;] prosze o szczere oceny czy jest ok po pol roku cwiczen ??

muskagap -> jeśli zrobisz za dużo ćwiczeń, to możesz sie przetrenować i wtedy mięśnie nie bedą rosly.Dam Ci przykład- dzisaj robisz klate(4ćw) i triceps(3ćw)- i tak naprawde triceps ćwiczysz nie przy 3 ćw, a przy 6, bo przy wyciskaniach sztangi, czy pompkach na poręczach oprócz klaty mocno pracuje tric. Oczywiście łącząc np plecy i triceps jest [...]