dam

a masło zwykłe śmietankowe?? z tego co rodzinnka mówi to mintaj wmiare tanio 100g wystarczy ?? jak co drugi dzien dam te tuńczyki a co drugi mintaja nie bedzie tragicznie?? bo musze wszamać to co mam.

to dam 10g czystego bcaa przed treningiem siłowym a po carbo i białko tak jak mam a przed aero biore 10g czystego bcaa

ok to dam abs od razu po treningu siłowym. Minął kolejny tydzień redukcji, tylko redukcji brak , waga nic nie ruszyła od ostatniego tyg, raz aerobów ie zrobiłem tylko, odrobie sobie je dzisij ale to nic raczej już nie zmieni, myśłe że trzeba odjąc z 300 kcal tylko z czego?? B 2,5 - 2,9 g / KMC T 1,2 - 1,35 g / KMC W 3 g / KMC z węgli jeszcze [...]

ok to ten tydzień dam aero po 1,5 a w nastepnym najwyżej zmienie na 2

wczoraj na treningu już wszystko ok było , kolejny raport w sobote dam czy wga spada mam pytanko co do mojej diety, a mianowicie jakbym wprowadził diete carb cyclig zamiast zbilansowanej?? po tygodniu waga spdała 0,4 kg. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-13 10:59:40

ok, odjąłem 100 kcal od wegli w dni bez siłki. mam nadzieje ze bedzie ładnie schodzic cały czas i może czasem troche wiecej, ok 1kg , dam znac za tydzień co i jak pozdro

ok wiec jak dam rade to dołoze a jak nie to bede ćwiczył maxem, może macie jakiś inny pomysł co zrobić zamiast negatywów w HST??

jeszcze tydzień cyklu mam wiec za tydzień dam fotki, przy okazji mam pytanko, testuje spalacz firmy progress przez wiele osób nastapiły opuźnienia i testowanie u mnie tez sie troche przesunęło przez to. za tydzień kończe cykl po którym bede mierzył maksy innych ćwiczeń i w tym tyg chciałem jeszcze robic aero czy ma to sens??

oki dzieki za potwierdzenie mysli , dam znac w pon jak idzie redukcja

teraz jeszcze daje tydzień aero i mierzeniem maxów, bo zmienie sobie plan treningowy, i dam 2 tyg przerwy i dopiero cykl.

od poniedziałku bede robił SD jakieś 2 tyg. diete dam na 0 bilans. wegle moge zostawic na poziomie 1,5g /KMC czy zwiększyć??

spoko, dam znac za tydzień co i jak, pozdro

to jak tylko high i low carbs robić to tak miełem wcześniej robić, to moderate dam jako low i już

potreningowo mi nie pasuje dodać jeszcze węgli ;-) wkońcu redukuję sie jeszcze %-) co drugi dzięń sobie dam aby było jakies urozmaicenie ;-)

lepsze efekty będa jak dam węgle przed i po aero a w pozostałych posiłkach, w tym śniadaniu, bez??

wiec dam trochę do śniadania i reszte przed aero, po aero nie musi byc węgli??

raz się tak zdarzyło bo moc była po jakimś dopalaczu %-) to nie bede kombinował i dam po trochu ryżu/makaronu i przed i po aero ;-) bo sam juz sie zakręciłem

[...] tab witamin + 4 kapsy Omegi 3 przed treningiem poszła porcja 6g Pvl- Mutant Mayhem + 3g BA + 5g mono. 1 porcj MM troche lipna, jedynie fajnie spompowało, na kolejnym trenie dam 2 porcje. Po trenie poszło 30g białka Whey Protein Hi Tec + 3g BA + 5g mono Przed snem pójdzie jeszcze 2kap magnezu + 2 tab chrom/cynk http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif [...]

nom skoczyła ;-) wypiski dam dziś lub jutro ;-)

[...] bo jakiś szpec za małe dziury wywiercił w ramie i nie chciały się śruby wkręcić do końca xD a ja w domu mam 1 śrubokręt xD) także dzisiaj wreszcie test, za jakiś czas dam znać bo liczę szczerze mówiąc, że to będzie przełom dla mojego kręgosłupa :D. Dzisiaj push + arm ale nowa rotacja, dodałęm druga rotację z wyższymi zakresami powtórzeń, z [...]