dam

kajdan- witam nogi tak srednio %-) kazdy ma slabe punkty u mnie to raczej lenistwo udo 64cm lydka 43,5cm jak dam rade to pstrykne fotke i wieczorem wstawie ale szalu ni ma ;-) odbijam soga Patryk89-podziekowal za krytyke:)) gats2 wyniki silowe bez szalu dzisiaj na klate poszlo 135 kilo martwy w serii 160 bo technika kuleje, a z ta klatka to cos [...]

wielkie dzieki tylko nie wiem jak to bedzie za rok na studiach no ale mysle ze dam rade:)

Rzeczywiście, ale ze mnie zbok. Muszę się zastanowić nad swoim postępowaniem. Dam sobie zaraz po pysku! Rendy

Raczej estro mam w ryzach przez 6-bromo czy np. nolve...tym bardziej ze nawet jak dam z 500-600mg testa ew to dodajac hcg czuje przytlumione libido i nie widze wytlumaczenia na to %-)

[...] to oni maja najczesciej kontuzje, a tak niewiele powinni zmienic w technice.... . ***I z tym wioslowaniem nie badzro czaje jak jednoracz na wyciagu:/, Myslalem ze jak dam linka to wystarczy, trzeba przeczytac arta i znalezc: jest tam opisanych kilka odmian. tymczasem rob tak jak oburacz, ale jedna reke oprzyj o kolano; na pewno widziales [...]

[...] w twoim miescie chleb kosztuje skoro solar 2x wiecej:) a tak serio to za te 70gr mam swietne opalanie i bez problemowo 10min sobie juz leze i dluzej nie zamierzam:)kilka razy byłem i widac efekty ludzie mi to mówią a sposobu rozpoznania lamp niestety nie znam:)ale moze sie dowiem...kuzynka sie zna, jak cos dam znac jak sobie przypomne:)pozdro!

Ja ci moge szybko zalatwic wystarczy ze dam za chwile znac TJM'owi, on ma najnowoczesniejsza banmaszyne. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

aha chcialem wam dac po sogu ale nie mam abonamentu ale jak tylko bede mial to dam

[...] szedl fat. jak jadłem banana na sniadanie i pozniej o 12 (po jezdzeniu rowerem rekreacyjnie) to co zjesc po treningu silowym ? (odzywka bialkowa i 30 minut posilek ?). W ogóle jakieś uwagi na temat treningu/diety ??. W drugim posiłku czasami dam 35 gram pieczywa i szynke zamiast kuraka, a kuraka daje w nastepnym posilku. Zalezy jak wstane.

[...] tak przez pierwsze 2 miesiące, które są kluczowe, a jak przeżyję te dwa miesiące w dobrym zdrowiu, to pomyślę o czymś trochę bardziej zaawansowanym. I na ostatni miesiąc-dwa dam sobie luz. No i dieta wg artykułu od Caramel, normalne moje zapotrzebowanie kaloryczne, a potem zwiększę troszeczkę. Myślę, że będzie tak zdrowo i bezpiecznie... najwyżej [...]

Ilość t3 dobiore badaniami żeby było minimalnie ponad normę, dopiero na redu dam większą dawkę. Druga sprawa będę miał słoiczek mastera propa, warto wrzucić przez pierwsze 3-4 tygodnie dawkę 50mg e2d?

Ok, trochę zmniejszyłem ilość białka, przy czym wzrosła ilość WW ;) Tylko tak trochę ciągle ryż z kurczakiem to nie wiem czy dam rade jeść. Jest jakaś alternatywa dla tego? Czy ta dieta będzie już w miarę ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86ab16a63f37401eac919d7f91797c72.png

Flex@ patrze na Twoje zdjecie i mam wrazenie ,ze chyba byla kreatyna :) Ja mieszałem z beta alanina i dlatego włosy wypadły %-) Zaryzykuje! Zaczne od poniedziałku i po tej 3 fazie dam znać czy coś jeszcze mam na głowie i najwyżej zrobi się jakąś zbiórkę na przeszczep , pozdro /-) :-> Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-01-21 17:28:31

Dzieki, dam znac co i jak jak juz sie rozkrece. Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-05 16:57:14

[...] w prawy, zauwazylem ze nozyc nie bede robil za bardzo nogi dzialaja a mniej brzuch a nog nie potrzebuje dodatkowo robic po przysiadach byly wykonczone zamaist nozyc dodam cos na skosy i bedzie ok. w treningu klatki, bicepsa, i przysiadow nie prostowalem konczyn do konca, rezultat taki ze czulem jak mi wszystko rozwala w srodku, peka, [...]

No to jeszcze raz : 1. 2 bułki z ziarnami ( ciemne pieczywo ) 198 6,5 1,3 40 Kiełbasa żywiec 318 20,3 26,3 0 ( tyle jest w 100g , ja na te 2 bułki dam 30-40 g ) 100 g twarogu pół tłustego 132 18,7 4,7 3,7 Warzywo 2. Ryż biały ( 100g ) 349 6,7 0,7 78,9 Pierś z kurczaka gotowana ( 200 g ) 100 21,5 1,3 0 Groszek z [...]

[...] ( ciemne pieczywo ) 198 6,5 1,3 40płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, ryż brązowy, makaron razowy/durum Kiełbasa żywiec 318 20,3 26,3 0 ( tyle jest w 100g , ja na te 2 bułki dam 30-40 g ) tłuste i mało białka - wywalić 100 g twarogu pół tłustego 132 18,7 4,7 3,7 w dzień białko szybkowchłanialne, jajka tu daj Warzywo 2. Ryż biały ( 100g ) 349 6,7 [...]

Upierdliwy jesteś - wiem :P Posiłków więcej nie mogę mieć , mam tak dzień rozplanowany, że nie dam rady 5 posiłków :( 1. 3 jajka gotowane( 120g) 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 [...]

1. jajek ugotuje 5 2. słonecznika miało być wszędzie 10 gram , z rozpędu wpisałem więcej . W ostatnim posiłku dam oliwy z oliwek zamiast słonecznika . A co proponujesz pomiędzy 1 a 2 posiłkiem ? Jestem wtedy na uczelni , mam krótkie przerwy , dojeżdżam , co za tym idzie nie mogę się cofnąć na stancję . Kiedyś pisałaś o kanapce z warzywami i [...]

[...] to cwiczenie na poczatku swojej przygody z silownia to mnie po tym plecy bolaly, pewnie zle technicznie to robilem, sprobuje z malym obciazeniem Triceps - to niestety nie dam rady poniewaz nie ma warunkow na to cwiczenie Bardzo dziekuje za cenne wskazowki @Marcin Ja mam taki charakter ze jak sobie cos zakladam to realizuje to, poza tym ja [...]