dam

Jeżeli dam rade podciągnąć się na drążku tylko 2 razy to mogę w treningu na plecy dać zamiast podciągania wolne opuszczanie się na drążku ?

rion10- to bez sensu. Przecież dojd do takiego ciężaru, że nie dam rady nawet jednego powótrzenia zrobić ;)

Taki trening polecasz. Troche duzo tych cwiczen ale dam rade napewno, lubie wyzwania. Tylko nie mam zabardzo jak robic tego zurawia bo cwicze w domowych warunkach (hantle sztangi laweczka skos plasko drazek wyciag). Czym moge zastapic te cwiczenie? Obciazenie dokladac np 50%,60%,70% tak zebym ostatnie serie ktos mi pomagal czy mam sam dawac rade [...]

narazie na treningach FBW robilem wycisk hantli na plaskiej. to te 1/2 bo tyle dam rade to mam robic zamiast wycisku czy moze mam probowac tych dipsow w nie treningowe? a jak mam robic w treningowe to narazie po ile powtorzen i serii?

A z samych otrębów pszennych lub zamiast owsianych jak dam żytnie wyjdzie czy nie koniecznie?

Trening domowy. 1. Podciąganie chwytem neutralnym-szerokim 1x 8 i 3x7 2. Podciąganie nachwytem szeroko 1x4 i 2x3 3. Wynosy kolan do klatki 3x 20 4. Spięcia brzucha z jednoczesnym podniesieniem nóg w leżeniu 3x20 5. Pompki w wąskim rozstawie ramion 3x15 6. Uginanie ramion stojąc, na przemian z hantlami 3x10 7. Podciąganie podchwytem 1x [...]

jak dam radę to może dzisiaj po treningu coś wymodzę...zależy od syna czy pozwoli

boogie - dam zdjęcia na koniec - za 2 tygodnie. bf% taki jak z zeszłego roku to na razie nie wchodzi w grę - nauczony doświadczeniem w tym roku do maja objadam się a potem 10-12 tyg ostrzejszej redukcji. Tak więc teraz parę %bf więcej mnie nie boli. W zezłym roku za szybko się wziąłem za redukcję i zrobiłem falstart z formą... Poza tym trochę [...]

jak bedzie co wklejac po redukcji to dam krótkie info.... na razie jeszcze jestem na etapie planów i robię malutką przerwę 1-2 tyg. wyjeżdzam poleżeć pod palmą, porządzić z synkiem na plaży, poprzytulać żonę... itd... potem wrócę do kieratu... dzięki za głosy i gratulacje klata odstaje i odstawała zawsze, jest też po prostu małym mięsniem u mnie, [...]

"jak bedzie co wklejac po redukcji to dam krótkie info.... " zdjecia najlepiej

dziekuje obli- zmartwilas mnie troche...skoro te co schudly wracaja do wagi tzn ze odstawienie od piersi nie bedzie dzialac korzystnie na moja redukcje:( ale szczerze powiem , przy pierwszym dziecku karmiac piersia kg pieknie spadaly , teraz spadlo cos ale nie wiele i koniec...tak czy siak nie dam się

[...] ok 95.........79..................78 mąż się cieszy że wraca dawna żona- dziecko starsze wreszcie nie mówi na moje zdjęcia sprzed okresu ciążowego że to ciocia.....hihi dziś w planach trening plus aeroby ale idę z dziećmi do lekarza , mąż za granicą - nie wiem czy dam radę - jak nie to zrobię tylko aeroby jak położę je spać- a jutro trening:)

[...] -76cm --74cm biodra- 115- 104cm -98cm--96cm udo - 70- 63cm -57cm bz łydka - 41cm -39cm bz ręka- 32cm -29cm ---28cm przed wyjazdem jeszcze podaje zmienione wymiary :) za 3 tygodnie wrócę to zajrzę i dam znać jak po pobycie nad morzem- dieta napewno 100% bedzie a ruch też ale pod inna postacia niz dotychczas :) pozdrawiam i żegnam na 3 tygodnie

dziekuje cieszę się , że już nie jestem zawodniczka sumonaprawdę lżej mi na duszy ale jeszcze sporo pracy przede mną - dam radę - tyle już dokonałam to teraz tymbardziej

Pod koniec tygodniu zdjęcia dam Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-07 03:58:14

tez dam na swieta D: sogi komu wejda

Jeszcze nie. Za 6 tygodni dam znać bo jeszcze mam inne białko. Smaki mam nugat i truskawka-banan.

[...] jedną paczkę Truskawka - stopione lody truskawkowe z Biedronki %-) Osobiście mi nie podeszły i szybko znudziły sie. Banan - też dobry smak, nie nudzi się. Jedyny minus to taki że po wypiciu zostaje słodki posmak ale co za problem wlać więcej mleka ;-) Nugata pewnie jeszcze przed wakacjami wypróbuję to też dam znać. Wbijam SOGacze komu wejdą.

Jeszcze nie otwieralem. Dojadam izolat blastexa i C6 hi-teca. Bede probowal to dam znac :).

@koob przydały by mi się omegi i witaminki %-) @miecheasz25 jakie masz smaki ekonoi jak wchodzą? Dam ci SOG a ale odbij %-)