dam

Dzięki wielkie za odpowiedzi ;) Oczywiste że bardziej zależy mi na piłce , ale myślę że w miarę upływu czasu sam zobaczę czy dam radę to w fajnie połączyć. Byłbym zapomniał bo właśnie nadal się zastanawiam jak z tą dietą , chciałbym złapać troszkę masy , ale wolałbym żeby to nie był sam tłuszcz ;> Jakieś pomysły ? Dodam że mieszkam w akademiku [...]

[...] Nigdy jeszcze tyle nie przebiegłam. I pomyśleć, że 3 miesiące temu musiałam się zatrzymać po 700-800m. Endorfiny jeszcze mam we krwi! :) Początkowo nie byłam pewna czy dam radę ze względu na te bolące dwugłowe ale jednak mięśnie przy biegu pracują inaczej niż przy wykrokach ze sztangą i obyło się bez żadnych problemów. Dzisiaj miała być [...]

Dzięki za info.Spróbuję tak zrobić,nie wiem kiedy bo w chwili obecniej mam w domu remont i nie mam miejsca,ale jak tylko uda mi się zrobić dam znać. Pozdro.

Nutrytec dam soga bo fajnie podsumowales

[...] na rozpiętki na ławce płaskiej dałoby rade? 3. Wcześniej wykonywałem ćwiczenia tak, że brałem mniejszy ciężar i co seria zwiększał ale za to zmniejszałem powtórzenia ... tutaj mam dobrać tak by stale robić jednym? Np na klate brałem 35 35 40 , to teraz też mogę tak zrobić czy lepiej jechać 35 żeby mieć pewność, że dam te 10 powtórzeń rade?

[...] czas po szkole zmniejszyl sie o 6h tygodniowo ;/, wiec tak czy siak 3dni w tygodniu wygospodaruje na silownie i tylko tyle. Jak bede mial chwile znajde/stworze jakis plan i dam do oceny. Dzieki za zainteresowanie :) pozdro! Te treningi fbw, z tego co pisza na forach sa dla ludzi zaczynajacych silownie... Nie mowie ze jestem pro ale za [...]

ja ci dam rade ,bo mialem ten sam problem , zacznij robic na silce cos w stylu crossfit albo grappling circuit Randiego Couture (znajdziesz na YT). Zadne biegania i cudy malo co daja bo sparing bjj jest innym typem wysilku. Kolesie z MT czasami przychodza na sparingi BJJ i pomimo nadzwyczajnej kondycji (parenascie km biegu dziennie , treningi MT [...]

[...] lekarza gdybym miał pewność że jest dobry i że mi nie spartaczy tej nogi jeszcze bardziej, a iść do "specjalisty" na konsultacje(bezcelową) i płacić 100-200zł to nie dziękuję. Oczywiście wiem że nie obędzie się bez płacenia. Jak bede miał pewność diagnozy, przedstawione leczenie i renomowanego fachowca to nawet 3000 zł dam albo więcej

Ja narazie z kosza rezygnuje w związku z rozpoczęciem treningu i małego szkou organizmy + kontuzja stopy, ktorej jak nie wylecze to od nowa sie zacznie Dam sobie luzu do 4 lipca z koszem i zobacze jak bedzie...a przez ten czas....gegerygory czy jak sie to kur.wa pisze Z tym ze od jutra mam zamiar zacząc biegac rano i nie wiem co z tego bedzie [...]

Ja dzisiaj tez nie dam, nie mam jeszcze jak.

O kurva (co za początek ), dam Wam radę. Nigdy nie grajcie w koszykówke i piłkę nożną (tak porządnie) w dzień treningu. To był koszmar, jak robiłem pierwszą serię przysiadów to czułem takie dwa porażające, gorące jak piekło ognie w udach, ja pierd... to był koszmar. 2 seria była najlepsza z najgorszych, a 3 musiałem podzielić na 30 i 20 [...]

[...] miałem już zmęczone, a nie grałem w tych butach do kosza (przez zatarcia) tylko zwykłych Nikach do biegania. Więc teraz w porządnych warunkach już myślę, że alleya na luzach dam W ogóle wyskok już sie o wiele poprawił, może nawet przekróczyłem 1 m, ale narazie nie chcę mierzyć, raz mam dobry dzień to skaczę wyżej, raz niżej, raz jestem zmęczony, [...]

No zobaczymy może przetrę szlaki do końca tego tygodnia, jak nie dam rady to nie pociągnę i cofnę się do pierwszych tygodni. W końcu zrobiłem 60 przysiadów a ostatni raz przysiady robiłem chyba z 10 lat temu. Na razie chyba spaprałem sprawę z tymi łydami bo zrobiłem bez przerwy dwie nogi, jedna-druga i znowu dwie, a chyba trzeba odpoczywać i mi [...]

[...] jedna z wypowiedzi bodajze Fightera ze w kazdym miescie znalazlby sie ktos kto by mu dolozyl-ty pewnie bylbys pierwszy.Kain-juz ktos ci pisal ze Lee mial pojecie o parerze wiec nie bede tego powtarzal.Ktos slusznie zauwazyl(chyba Boruta,ale glowy nie dam) ze gdyby zyl to pewnie by sie uczyl bjj. Jak dla mnie to obok Ricksona fighter planety. Ezop

czekam z tym megace bo moze zalatwie recepte i bedzie taniej, ale jesli to moze przepisac tylko lekarz specjalista to dam spokoj kupie od chlopakow za 120 zl

[...] na drążek i znowu opuszcza. Po 3 tygodniach będzie dużo łatwiej zacząć dźwigać się normalnie na drążku. Ja ćwicze do oporu. Czyli np. 16 powtórzeń, 30 sekund przerwy, potem dam rade 12, potem 7, potem 4 i na końcu jeszcze z 2. Z czasem czas się zmniejsza, a powtórzenia wzrastają. 20 powtórzeń, 20 sekund przerwy, 14, przerwa, 9, przerwa, 5, [...]

Hi-Tec - numer 1 w Europie :) Trafili z reklamą. Nie chce nikogo bronic ale po zakonczeniu 3 rundy testow moznaby z listy bialek o najlepszym wyniku wyciagnac 2 czy 3 najbardziej popularne i zrobic testy na sklad bialek. Dam se glowe uciac ze wszystkie firmy nas ruc...ą na skladzie sypiac za duzo soi czy co tam jest tanie. I wtedy nie bedzie [...]

no wlasnie nie wiedzialem czy jestem policjantem czy jestem pozadny stary zastanowie sie i jutro ci dam znac spytam sie w robocie czy ktos ma takie ciuchy, bo jesli tak to lipa, bo wiesz wyroznic sie musze hehe powiedz mi jeszcze czy bedzie dobra w ramionach bo w lapie mam 32cm, ale teraz podjadam nitrobalon i mysle ze do 35 dobije niedlugo hehe

rwanie i podrzut sa trudniejsze technicznie, a nie mam tej techniki narazie wiec dam zarzut, ktory tez spelnia swoje zadanie a jest duzo latwiejszy w wykonaniu. niech ktos powie, ze zarzut nie daje rady! to jest krol dynamicznych cwiczen trzy kawki dzieki za soga, a swoja droga to co te sogi daja?

3 dzien napisalem glownie nogi ale rowniez plecy sa cwiczone -moj blad ze nie napisalem moj trening wyglada tak: poniedzialem: 1dzien wtorek: 2dzien sroda: 3dzien czwartek: 1dzien piatek: 2dzien sobota: 3dzien niedziela: brzuch+godzina marszu z takim treningiem nie dam rady zgubic tego tluszczyku+wyrobic sobie sylwetke?