dam

Jeszcze raz podziękuję};-) Magda na razie się regeneruję powiedzmy do Świąt, dam odpocząć zwłaszcza dołowi (bo były małe kontuzje kolana/kostki), a później ruszę chyba znów z fbw, też myślę raczej nad górą, chociaż przy mojej tendencji do puchnięcia w dole -przysiady itd. muszą być:-) EDIT POŚWIĄTECZNY: -streszczenie miski ze świąt: kiełbasa, [...]

Witam "z doskoku";-D Chwilowo nie dam rady prowadzić dziennika, podsumuję się na koniec wakacji żeby nie śmiecić:-) A treningi wpadają -głównie wytrzymałość 1-2/tydz. +1x/tydz. siłowy + 1x/tydz. jaaaazda rowerkiem... Pochwalę się ostatnim wyczynem: sobota 14.07.2012 37km, czas prawie 3h, Góry Słonne (serpentyny) zdobyte!;-D [...]

Skrzydła pocięte ;( ... Zamęczę ją a wróci :p tak jak pisałam tak chyba zrobie i do pon przerwa z ćwiczeniami. Moze tylko rowerkiem pokrece i rozciąganie dam.

To tak dodam że do drugiego śniadania na te tosty zawsze leci jakieś mięcho nie doliczałem bo zawsze inne zazwyczaj jakaś szynka, lub kurczę itd. Co do zakwaszania organizmu dzięki pomyślę, i dam znac jak już się zdecyduję. No to podajcie mi jakiś substytut twarogu co ładnie dostarczy białka na okres nocny, i jednocześnie nie będzie miał dużo [...]

[...] co by bialko bylo, jakies 150 g (w 100g - 12g bialka) po pracy ladnie weiderek, pozniej basenik co drugi dzien, w dni w ktorych pluskania nie ma robie pompeczki, 4 serie ile dam rade w kazdej, jakies 3 min przerwy miedzy seriami. na uchwytach, co by glebiej schodzic i miesni nie skracac. plus jakies bicepsiki, ale to maly miesien, wiec raczej [...]

PIOTREKZX: Jakieś wymiary może?...łydka i dwójki ud chyba dominują reszta też dobra, duża dysproporcja między lewym/prawym udem czy tylko tak na focie? Na zimno: Udo ok. 64/65 cm Ramię ok. 41 cm (nieco ponad obecnie, zawsze to była bolączka przez sporty walki) Klata 116 cm (ciężko się mierzy samemu i wiele zależy od ... napinania pleców ) Kark [...]

studenstky : Dam soga, ale Knife powiedz, gdzie ta waga się kryje, bo nie wiem ? Nie dał bym Ci tyle kg A wklej swoje foto i wagę to zobaczymy ile kg bym tobie dał *********************************************** Hehe, masz u mnie w blogu, str 5 Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-20 21:03:40

[...] niz na poczatku miesiaca Skerx - nie przecze latwiej odrobic to co sie juz mialo niz isc dalej HadesSquad - kazdy ma geny ogolnie narazie do przodu jak bedzie 70kg na wadze to dam kolejna fotke czyli za jakies 3kg mysle ze w polowie grudnia dzi nogi + barki a jutro next zaszczyk na allergie wiec trening z poniedzialku bede robil we wtorek

[...] caly czas zachowany jak nie wydolam kiedys tam 6 serii to bede wracal do porzedniego ciezaru -2,5g jutro lydki pavveeel - jak bedzie chociaz 100% masy ciala na serie to dam znac wtedy mimo ze stosuje male ciezary to nie znaczy ze nie dzialaja udko ujuz troszke przybralo Rybas - co mi po genetyce jak nie moge jej wykorzystac HIm3k - ten pas [...]

fajnie ze wrociles Mam pytanie, jak cisnalem 140 kg to jak wygladaly ciezary na poszczegolne serie, bo w poniedziialek atakuje i sie zastanawiam czy dam rade. Wiem , ze duzo mi to nie powie , bo kazdy jest inny ale z ciekawosci pytam PS. Znalazlem Twoj stary dziennik i juz wiem Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-05-23 21:17:03

[...] barki ale fakt że bez ćwiczeń bezpośrednio na nie też rosły, a co do steryda to sobie wypraszam major15 - teraz będzie trochę ciężej bo sezon zaczyna się w robocie ale dam rade i będę dalej prowadził bic44 - myślę że realnie 130-135kg ale to i tak bardzo dobrze siła poszła w tak krótkim czasie Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-31 [...]

ja zaglądam ale nie pisałem:PP ja mam taka uwage, nie wiem czy sie zgodza ze mna wszyscy:) ale powinienes zwiekszac cieżar:) i rób po 3 serie klatki 1 ćwiczenie:) bo widze że robisz chyba fbw 15 10 5;p dam Ci przykład:) mówisz że barki ciężko więc 4) wyciskanie sztangi zza karku 3s 15x22kg 15x22kg 15x22kg 15x 22kg to max to zacznij od 1 seria [...]

[...] co i jak :) przez ten tydzień raczej spadku na masie nie będzie, ale wzrostu tym bardziej, bo z dietą kiepsko było. Również pozdrawiam i zapraszam do odwiedzania Może dam nutę, która mi się ostatnio spodobała, tak jak i Ty w swoim temacie wstawiasz z tego co widziałem. Za Ostrego propsy, bo również go uwielbiam. :) [...]

Czytałem ten ART co do słowa książce Kruszewskiego z tego co pamiętam Ale dam SoG-a bo ostro tą metodę lubie i polecam.

jakoś mi ostatnio za dużo ich było... chciałabym spróbować z takim rozkładem, ale jeśli jest fatalny to dam te 25g mniej

[...] nogę osobno) nie do końca prawidłowo wykonywałam ćwiczenia. Coraz mocniej myślę o triatlonie latem. W sobotę bez problemu przepłynęłam 1200m kraulem, więc myślę, że 1500 tez dam radę. Bieganie 10km też nie powinno stanowić problemu, ale jazda na rowerze to zdecydowanie mój najsłabszy punkt. Sie zobaczy :-P [...]

Wczorajszy trening wyszedł bardzo słabo. Przed treningiem 10 min skakanki - nie dam razy dłużej bo od razu muszę lecieć do toalety - ot taka pozostałość po 2 porodach ;-] Potem siłowy - nie dosyć, że nie było mocy to długie czekanie na miejsce no i maszyna do prostowania nóg znowu zepsuta. Muszę poczytać czym ją zastąpić bo nie wiadomo kiedy [...]

Ostatni trenio z poniedziałku. Pokombinowalam trochę z wypychaniem sztangi na brzuchu bo ostatnio podejrzanie lekko poszło. No i doszłam do wniosku, że jak dam sobie ją trochę wyżej tak aby nie wspierała sie na kości łonowej i biodrach to od razu robi się to ćwiczenie bardziej ciężkie. I chyba o to tu chodzi, bo na drugi dzień miałam zakwasy w [...]

Ło :)) 88-O No dobra, po wielkanocy ruszymy z eksperymentem, bo póki co po omacku chodzimy. My swoje, Twoje ciało swoje i dobitnie nam mówi: "Spierd... Już się więcej w odchudzanie wrobić nie dam. Ha!". Nie spocznę, póki mu nie udwodnię, że ze mną nie wygra /-)_

Mam pytanie dotyczące dawkowania BCAA ,poniewaz jest napisane ,że powinno się brać pierwszą tabletkę 40 min przed pierwszym posilkiem ,a Ja nie dam rady 40 min przed . To mam jej nie brać czy wziąć ją przed kolejnym posilkiem ?