dam

cv pisałem przy ostatniej wpisce ze do tygodnia;-) betabolic mi zostało na 3 treningi czyli w poniedziałek sie skonczy, więc tydzien dokoncze i dam podsumowanie. gluta się juz skonczyła, ogólnie same resztki, więc za wiele juz chyba nie wyciagne. szkoda ze supli nie ma na te 8tyg chociaż, bo wydaje mi sie ze teraz zaczyna sie najlepiej [...]

ja tam jak za tydzie pójde na siłke, rzuce sie na jakies większe ciężary, jakies 90% co wyciskalem przed przerwa. Jak dam rade, to bedzie git. BA ****a ! dam rade !!!!

Każdy kto udusi jeszcze trochę więcej grosza a nie da tych paru złotych niech czuje się winny. Jak tylko dam radę dam co mam. Mam wielu kolegów judoków, z bjj i VT i oddałbym wszystko gdyby im coś się stało.

[...] się zmieni już wprowadziłem małe zmiany dodałem jakies 100 g pangi do diety wywaliłem z rana owsiane bo nie wchodzą i pare innych rzeczy jak dopracuje ją to jeszcze raz dam piotrekzx - dziennik dobra sprawa masz wszystko spisane w jednym mijecu i zawsze mozesz sie cofnąć zobaczyc co i jak Zawodny - jak bedzie co pokazac to dam Dee-Jay - [...]

[...] masakrator . Jednak jak się okazało nie ma szans zrobić z tym treningiem jeszcze przodu barków, więc wrzucę je do klatki w poniedziałek, a jedno ćwiczenie na trica dam właśnie do nóg. Nogi 1. Wyprosty nóg: 15x55kg, 12x60kg, 10x70kg 2. Przysiady na suwnicy Smith'a: 15x75kg, 12x90kg, 10x95kg, 8x95kg 3. Siady tylne ATG ze sztangą: 12x70kg, [...]

Ja ćwiczę stopniując ciężar i zdecydowanie bardziej to odczuwam. Tyle, że robię 10-12 powtórzeń. Najczęściej 4 serie małym, potem większym i największym i kończę małym ile razy dam radę. Czasami najcięższym nie dam rady zrobić tylu powtórzeń a małym zrobię koło 20. Różnie bywa. Pokombinować nie zawadzi :-) Powodzenia

Ojjj ładowanie tłuszczami to ja chyba nie dam rady. Jest jakiś dobry schemat ładowania WW na VLCD? Dobrze będzie jak dam tłuszczy mało(do 50g), Białka(do 150g) i WW ok 8-12g/kg? Czy dać więcej WW jak dam radę? Jeszcze pytanie co do jakości tych WW, mogą być proste czy raczej złożone?Albo może takie i takie w zależności od pory? Proste to dałbym [...]

Aha czyli mam przykładowo 1seria - 10 2s - 15 3s - 20 4s - 25 (zakładając ,ze to jest mój max na powiedzmy 15 powt. w jakimś tam ćwiczeniu) I na następnym treningu jak dam radę to zwiększam w 4 serii np. do 27,5 i potem kiedy dam radę kolejny raz itd ? A jak to się ma z podciąganiem ? Robić tak jak kiedyś cały przez wszystkie serie np. 6 [...]

Również soga dam ale zadam też takie małe pytanko. Jak to w końcu w praktyce lepiej jets z dawkowaniem. Q szot na tydzień powiedzmy 200-400 mg czy na przykład 100 mg Eo2D ??? Myśle nad cykle z EQ + propionat i się zastanawiam czy lepeij raz w tygodniu boldka zapodać czy co drugi dzień razem z propem ??? 1-8 EQ 100 mg E02D 1-10 Prop 100 mg Eo2D [...]

[...] najlepiej zatrzymac tych co ida do przodu polska mentalnosc i **** poza silownia zalecam dbac o rozwoj w innych formach bo naprawde mozna z siebie zakoksowane zombie zrobic np w przyszlym roku mam mature, wiec dam sobie na luz przez okres nauki. spokojnie, bez szaleństw. później wejde na cykl z tescia i skoncze go clenem co by wrócić do formy

[...] moje podciaganie na drazku. Do planowanych celow w podciaganiu droga bardzo daleka, ale z treningu na trening sa postepy. W czwartek jednak nie odpuszcze i na crossficie dam z siebie wszystko :-D Pocieszajace jedynie to ze klatka przestala bolec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c10cb88ef874ea2a7d40086c02af209.jpg [...]

[...] ale w ktorejs serii zgialem i faktycznie latwiej wowczas. Co do sily jest postep - dotad takich nigdy nie wykonalem. Podchodza do cwiczenia nie wiedzialem czy te 5x3 dam rade wiec na koncu zebralem sily i odwage na jeszcze 1 powtorzenie :) Kolejny raz zaczne od 4 powtorzen. Ciekawy jestem jak beda sie rozwijaly moje barki jesli bede [...]

[...] podciąganie wzdłuż tułowia, oraz MC na prostych nogach ale przy takim wariancie będę miał problem z odpowiednim dobraniem ciężaru, bo to co będzie dobre na nogi to nie dam rady dzwignąć w wyciskaniu, a ciężar dla wyciskania będzie za mały dla nóg bardziej wolałbym robić super serie, też tak jak pisze Chungi np ciężar około 30-50% maxa dla [...]

[...] W konkursie L-sit nie mam szans, ale dzisiaj zrobilem sobie pierwsza probe zeby w ogole moc cokolwiek ocenic. Moze gdybym nie byl po cw. nog i klatki to z 10 sek. dluzej bym dam rade. W kazdym badz razie 1-szy krok wykonany :) http://www.youtube.com/watch?v=dO0iWIZ2ThI Plecy MC: 10x60 kg, 10x80 kg, 10x100 kg, 10x60 kg, 10x100 kg Podciąganie [...]

skoki na skrzynię -podoba mi-mnie się to ,muszę to do swoich treningów dorzucic, na początku zrobie skoki na gazete ,zeby za wysoko nie było, L-sit -tez fajnie :) -sam jestem ciekaw ile dam rade :) tez muszę spróbowac :) zdaje mi-mnie się ,ze kiedys na to mówili "poziomka" Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-11 07:06:25

Ojan: dzieki :) i wzajemnie :) Wiek nie ma nic do rzeczy w sumie: trzeba trenowac i tyle. Dla mnie to powrot po 4 latach do biegania. Zobaczymy jak dlugo dam rade, ale to wciaga. Na starcie pasjonaci od 14 do 80 lat przy czym Panowie w przedziale 60 - 80 wcale nie sa w ogonie a niektorzy wrecz bija takich 40 latkow jak ja na glowe :) tylko [...]

[...] nowego wpadnie jeszcze :) Nie sadzilem ze jeszcze czytasz te moje wypociny hehe Milo. Pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-06-24 00:03:50 kumam ,kumam ,dobra dam Ci juz spokoj he heh.Myślałem ,ze uda mi sie zawrócic Ciebie na droge pakerską ,bo troszku boczkiem chodzisz ,ale ok -jak Ci tak pasuje to fajnie Twoja sprawa. Tez [...]

2013.09.20 BIEGANIE Zgodnie z zalozeniami poszedlem po 20:00 pobiegac, ale tak mnie rozbolaly misnie na piszczeli w lewej nodze ze nie moglem prawie biec. Wytruchtalem wiec na sile 4 km i wrocilem do domu. Ciekawe czy jutro dam rade grac w kosza. http://www.youtube.com/watch?v=ELWv7WUB8ZU

[...] i przełamać nawyki! (nawyki do mniejszego zmęczenia) Za pierwszym razem jak trafilem na TABATE na CF to przybieglem na trening i bylem juz po 5 km biegu - myslalem ze nie dam rady - ale dalem i co wiecej po tym wszystkim przebieglem jeszcze 2 km. Tez robilem kiedys 1 TABATE i myslalem ze to granica moich mozliwosci. Ogolnie to nie znamy [...]

[...] podczas takiego treningu, ale wiekszosc po zakonczeniu tak naprawde. Pomiedzy nie ma co sie opijac. Faktycznie podczas takiego wysilku dochodzi sie do granic swoich mozliwosci, ale jak to granice bywaja one zmienne i co trening jest lepiej i dalej. Ogolnie nie sadzilem wczoraj ze po silowni jeszcze takie rzeczy dam rade robic - a jednak :)