dam

[...] od problemów,a nIe ćwiczyłam przez 2 miesiące, bo dopadła mnie kontuzja i tyle. NIe potrzebuje na tym forum rozczulania i pouczania w tej kwesti. Interesuje mnie tylko temat treningów i diety i jeśli nie masz nic do powiedzenia w tej kwesti, to żegnam. Twoje słowa, że pękne i nie dam rady jeszcze bardziej mnie motywują ;-D, dzięki! Pozdro.

no ja na masie zawsze robie tak ze jem ile mam zjesc + dopyerdalam choyowego zarcia na maxa ile dam rade %-)

Kefir jest raczej takim dodatkiem jak mówisz, ale białka i tak mam dość sporo, więc twaróg zbędny :-)) Akurat dzisiaj zjem 2,5 kostki twarogu, bo nie mam mięsa %-) Dziś wieczorkiem trening zrobię, bo jutro nie dam rady. pzdr.

Jutro akurat tricepsa nie będę mógł robić, bo dziś barki i trica robiłem, a jutro czeka mnie klata + bic %-) ale chuy, dam radę. Idę w kimę, pzdr

Witam ponownie ! Dam wpiskę z dnia nietreningowego, bo ostatnio w ogóle nie daję. kcal - 3935 B - 278 w tym 241 zwierzaka T - 207 W - 239 pzdr.

[...] połowe z 52 serji ćwiczeń na biceps i triceps. Jestem beż żadnych odzywek..tylko dieta..wydaje mi sie mocno doladowana...ale niestety nie mam bananow:/:/:/ . Za kilka dni dam znać czy coś Skoczyło, czy zmalało..xD...Jesli tak to za dwa tygodnie robie pełny cykl! Tylko u mnie nie są dostępne odrzywki tej firmy...dla tego spróbuje go z [...]

[...] Wejścia na stołek 10kg kamizelka 25x /25x tu nawet ok, zmachałam się ale można dołożyć ciężaru 2. zejścia cc x25 /x25 to jest ciężkie ćwiczenie, bałam się że z ciężarem nie dam rady, ale mogę dołożyc następnym razem. Nogi jak z waty %-) 3. wznosy bioder 20kg x25 /25x Zrobiłam ze sztangą, ciężar marny, niestety nie mam za dużo obciążenia 4. hyper [...]

[...] fajnie, lekko i jak jest dzień odstępstwa, szczególnie z wysokim tłuszczem to mi wtedy jakoś ciężko i tylko myślę, żeby wrócić do mojej diety. Tłuszcze roślinne, szczególnie orzechy czy nasiona to mogę jeść bez ograniczeń ;-) ale już majonez nie bardzo, a tu jajka pływają w majonezie, sałatka z warzyw w majonezie %-) No nic, dwa dni dam radę :-)

[...] do przysiadu, coś muszę pokombinować. Nożyce coraz lepiej, a pamiętam że na pierwszych zajęciach grupowych na rozgrzewce miałam problemy. Brzuch odpuściłam, może jutro dam rade już coś zrobić. Wyciskanie nagrałam, ale mi rękę ucieło i nic nie widać %-) Z tym 10kg musze uważać, szczególnie trzymając w lewej ręce. https://youtu.be/3Guz5AxV70k [...]

[...] chyba była zasada, że stopy nie mogą być poniżej lini pośladków, żeby nogi nie były zbyt nisko. Tu oprócz samej siły brzucha jest jeszcze kwestia mobilności. Ja w życiu nie dam rady całkiem wyprostować nóg w kolanach %-) Ogólnie to ma być zabawa, żeby zachęcić do wzmocnienia brzucha :-) Można wrzucać próby do końca konkursu i zobaczymy kto [...]

Tomasz ok, rozumiem :-) Paatik nie dam rady zmniejszyć aktywności, robię tylko to co muszę do zawodów, nic dodatkowego. A że pogoda coraz lepsza to teraz więcej chodzę z maluchami na spacery, na plac zabaw - z tego też nie ma szans zrezygnować. No i Mała ostatnio też bardzo aktywna, zwiedza całe mieszkanie i trzeba mieć ciągle na oku, już sobie [...]

[...] bo mi to w bieganiu nie pomoże. W seriach, nie na maksa jak najbardziej, ale takie długie siedzenie powoduje długotrwały ból nóg. Ledwo trening zrobiłam, ciekawe czy dam radę jutro biegać bo póki co ledwo chodzę a nogi co chwilę się trzęsą. https://youtu.be/xdd35pySqn4 12.05 środa Jak już wspomniałam dnt, było trochę rozciągania nóg. [...]

[...] sił na Barbarianie %-) Nie w elicie, bo to jeszcze za wcześnie, ale w open. Trochę się boję, że 13km to jeszcze za dużo dla mnie ale ścigac się nie będę to może na spokojnie dam radę @@-) Szczególnie, że w pobliżu Pogorii to chyba nie ma dużych górek? ;-) Kuszą mnie te przeszkody strasznie, Barbarian to najlepszy bieg w Polsce i mój ulubiony :-D [...]

[...] Fighter 0:47 Wycwiel 40 Pan Jan 0:32 Tomasz 0:26 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Resztę uzupełnie jak tylko znajdę chwilkę czasu. Dziś chciałam pobiegać rano, bo nie wiem czy dam radę wieczorem i niestety poległam. Całą noc lało i nie mogłam spać, w końcu wstałam, nawet wyciągnęłam ciuchy z szafy, ale była ściana deszczu i w końcu zrezygnowałam. [...]

Nie bawię się z Wami %-) nie dam rady na razie próbować, bo musze jeszcze zrobić konkretne jednostki biegowe a zawody już za 1,5 tygodnia 88-O szybko zleciało Krzesełko: Wycwiel 5:24 Tomasz 5:15 Viki 4:16 Paatik 3:35 Nene 3:31 Pan Jan 2:54

Panie Janie wszyscy przeżyli więc nie było tak źle ;-) Paatik póki boli to dam odpocząć. Jest trochę lepiej bo ruszam palcami, ale łokieć cały czas boli i jest spuchnięty podobnie jak dłoń. Ręki mocniej nie zacisnę. Rion kontuzję się zdarzają, ten sport jest ryzykowny ale uważam że organizator powinien minimalizować ryzyko i w miarę możliwości [...]

Ja np polityki nie dyskutuje. Nigdy nie przekona się drugiej osoby, to jak wiara. I nigdy nie dam się wciągnąć w taką dyskusję. Taki mój stajl 8-) i mam zwykle święty spokój :-D

dam Ci rade, ,duzo samozaparcia i osiagniesz sukces wygladalem podobnie jak Ty rok temu, waga 99kg, teraz jest 81 :)

[...] baaaardzo duzo tluszczu a miesni jakkolwiek nie czwiczylem co najmniej 3 lata. dzis wlasnie ide 3 raz na silke wiec postanowilem jezdzic rano bo jako takich miesni nie posiadam mimo 106kg;) myslalem porobic 4 tygodnie trening obwodowy i wlasnie posmigac tym rowerkiem z rana, a potem po takim wstepie rozpisac juz porzadny trening silowy i wowczas [...]

[...] pod wieczor kanapke zrobiona przez moja laske;) poza tym 100/100. co do wagi to jak juz wspominalem po paru dniach doslownie z poczatku skoczyla ze 105 na 107kg wiec zakladam, ze poczatkowa to 107, ok lecimy: waga: 107/102,2 (-4,8kg) klata: 116/115 (-1cm) pas na wys. pepka: 118/114,5 (-3,5cm) dodaje talie w najwezszym miejscu: 103cm udo lewe: [...]