dam

W atlasie jest napisane, że MC nie jest polecane początkującym, że trzeba wzmocnić mięśnie grzbietu najpierw. Więc na razie dam sobie spokój. Z tym omdleniem to troszkę przesadziłem. W sumie to lubię przysiady i z nich nie zrezygnuje, technicznie raczej dobrze je wykonuję, tak jak w atlasie. W każdym bądź razie dzięki za odpowiedzi.

Czyli do tzw. "palenia mięśniowego", po prostu tyle powtózeń ile dam radę.

aa, jeszcze daloby sie zamienic podciagania na cos innego? Raczej nie dam rady tego wykonac

wszystko, kazdy posilek. uprzedze twoje kolejne pytania i dam wskazowke, gdzie szukac info: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

ajak i pierwszy dam Ci soga za zdjęcie pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

[...] Jednak, 10 km to dystans dość wytrzymałościowy. Czy 20-25 min HIIT styknie, żeby wytrzymać dystans i mieć w miarę przyzwoity czas? Do tego dołożył bym raz aero (więcej nie dam rady) - ale takie bardziej rekreacyjnie. Jak zacząć HIIT? Myślałem o czymś takim: 5 min rozgrzewka 10 x WORK+REST (na początek 15 s i 45 s) 5 min "cool down" Powiedzmy, [...]

W przyszłym tygodniu mam wizyte u lekarza z tym barkiem i będziemy wiedzieć wiecej. Wtedy dam znać.. Pozdro

[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 (nogi) - wyciskanie w staniu 5x5 (bary) - mc(klasyk) 1x5(5x5) (plecy) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. (to ćwiczenie odpada,nie dam rady się podciągnąć, czym zastąpić ?) + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jak na FBW nie za słaby plan ? nie lepiej dodać po 2 ćwiczenia na danią parie mięśniową ? gdzie [...]

A jakie Masz zamiar obciążenie wrzucić ? Takie jak do sztangi czy sztabkowe. On dał do odlania z żeliwa na podobiznę sztabek takie jak On ma w atlasie. Odpowiedz dam gdzieś za tydzień jak wróci z gór,ok ?

Jeżeli możesz to podaj wszystkie wymiary tej rurki (wys-szer-grubość i rozstaw między otworami) I o ile ma być większy od oryginału.Zobaczę co da sie zrobić i dam Ci odpowiedz.

[...] na lawce poziomej po 5 powtózen - 10 maxymalnych serji na Bawce skosnej - 5 serji po 20 powtórzen przenoszenie sztangietki w lezeniu 2 plecy - podicaganie sie na drazku z szeroko rozstawionymi rekoma ( nie licze, ile dam rade ) - 10 serii podciganie sztangi lezac na brzuchu - 5 serii przyciganie linki do brzucha 3 inne, nóg wogle nie cwicze

body albo ty albo ja dam to w OS wybieraj moim zdaniem za***iste <yes> choc mogloby byc lekko dluzsze

ponawiam , kupie nr gg , nie musi byc łatwy ani krótki byle by był ponizej 17000000 , dam 10zł

Ściennego raczej nie dam rady (brak miejsca). Raczej wezmę montowany do ławki. Polecacie jakiś konkretny?

To sa wartosci na jedna tabletke, bralem jedna. Moze przepolownie i wezme pol i zobacze jak idzie. Tez mi sie wydaje ze b nie powinno miec skutkow ubocznych, tylko mocz mi sie zmienil. Zaczne jutro i dam znac jak poszlo.

1 ) nie badz w deficycie za dlugo,bo na przyrosty to ujemnie wplynie. Wszystko zalezy jak bardzo jestes aktywny w dni LC ,bo jak malo to duzo wegli nie potrzeba 2) Ogolnie to podzial na dni LC HC MC zalezy od budowy ciala,ekto moze miec HC i 3 LC , mezo zaleca sie 3-4 HC i 4-3 MC , wszystko zalezy jak tolerujesz wegle. 3) Powoli dodawaj [...]

[...] recepte na sporą ilość tłuszczu i wody.... Tylko jaki to ma sens? Po co Ci było te 13 kg zbędnego balastu jakim jest tłuszcz? Mięśni na pewno w tym czasie nie zbudowałeś a dam głowe, że w pasie sporo Ci przybyło. To forum sportowe, odżywiamy się zdrowo aby nabierać jak najwięcej mięśni przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. A Twoje założenia [...]

Jak nie zdążysz to masz tydzień później w Tarnowie, dam info.

[...] Który sposób jest lepszy i da mięśniom większy bodziec do wzrostu? Sposób A: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których ustalam maksymalny ciężar, którym dam radę wykonać 6-8 powtórzeń i robię 3/4 serie na każde ćwiczenie. Sposób B: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których w stosuję progresję ciężaru i [...]

Jak dobrze kojarze to chyba ok. 20 mg kofeiny, ale reki nie dam