dam

[...] -przysiady 10x10x10 (piramida) -wspiecia na palce 2s do maxa Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10 Przedramie: -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s do maxa dam przedramie ;d B: Klatka piersiowa: -wyciskanie na skoskie 10x10x10 Barki: -unoszenie sztangi do brody 10x10 Tricepsy: -pompki w podporze tylem 10x10 Plecy: -wiosłowanie [...]

moze dam tak megavol 1tyd megavol 2tab 2tyd megavol 3tab 3tyd megavol 3tab 4tyd megavol 2tab

[...] więc skoro mam tą jedną porcję brać mono, to kiedy to zrobić? W dni treningowe przed czy po? I do BCAA zostawić tak jak teraz to robię? po 2x4 w nietreningowe i w treningowe 8 przed treningiem? Czy w jakiś inny sposób dostarczać? Bo nie dam rady w tym momencie przerzucić się na proch :/ Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 11:03:29

Dzięki DonBartosz za rady! Właśnie sęk w tym, że jestem całkiem początkujący i jeżeli chodzi o trening, to jestem w fazie czytania i szukania, jak możnaby do tego podejść. Popytam i poszperam w innych działach i dam znać... Dzięki!! Pzdr

Jak narazie z nogami dam sobie spokoj :) Musze nabrac masy...bo waze tylko 57 kg :/

To jest na pewno z apteki. Ojciec mojej dziewczyny miał to na reckę ale nie chciał brać i wpadło w moje ręce :P fotki dam jutro w dzień, pozdro

a dziś wypróbuje na nogach - dam przy prostowaniu nog w siadzie 4 serie dropow ;]

Niestety z takimi zakwasami nie dam rady. Za bardzo mnie boli brzuch. Jak mi miną zakwasy to zrobię cały trening, (w tym tyg jak mi się uda to zrobię 2x (robiłem w ndz 1 raz) i jak już będzie lepiej tzn., nie będę mieć zakwasów przez 2dni to będę się starać robić 3x w tyg. Jeszcze mam pytanie. Unoszenie kolan i nóg lepiej robić na podłodze czy na [...]

ahaaa dzieki zobacze dam z 30 gram a bede podkreslal temat,a cos jeszcze bys zmienił w dietce? sog poleci zaraz do ciebie:)pzdr

a ja dam bana i susikowi i slawle na 7 dni niedawno klotnia w tematach Chelsea i ManU teraz tu cygan 24h chciales dobrze ale syf tez zrobiles dziekuje za uwage Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-05-18 21:01:36

dam przed i po, jak w tych reklamach amerykanskich to bywa jeszcze 6 tygodni

zaraz siadam i poprawiam plan... pomyślałam że bede robić 3 serie 8-10-12... no chyba że kupię hantle 5 kg... lepsze będą nie?? to wtedy 6-8-10...( o ile dam rade z tą dziesiątką) no i może o jakiejś sztandze pomyślę... hmm... duuuużo mi się 'wyjaśniło' w główce... dziękuję Wam bardzo!!!

[...] post, że nic ci nie idzie i koledzy zasugerują przetrenowanie - czym będziesz bardzo zdziwiony, standard. Widocznie masz dwukrotnie większe mięśnie niż moje - bo ja nie dam rady zrobić trzech wyciskań na klatkę albo dwóch na barki (zgoda, robisz niewiele serii, ale to i tak lipa) Najszerszemu każesz czekać, bo robisz przerwę na prostownik [...]

No tak wszystko z tego czytałem :) Myślę że z tą dietą dam radę.

nie bulmastif tylko ja lub ojdan jutro mam zajecia na uczelni wiec dopiero po weekendzie dam nabór lub nabory - nie wiem ja Sonbaty ustalił

pewnie ze nie dam sobie wmowic, bo mam oczy i widze przed lusterkiem ze jest ****owo, ciekawe jak ja na plaze wyjde jesli tak bedzie, ja bede chcial drugi zabieg korekcyjny za darmo i ch*j mnie to obchodzi

[...] 3 x 10 4. Wyciskanie sztangi w staniu zza głowy – 3 x 10 5. Przysiady – 3 x 10 Czy 3 serie wystarczą? Racja z tą ilością ćwiczeń i serii.... nie dam rady czasowo. Waham się... może rzeczywiście zaryzykować eksperyment i ćwiczyć "tylko" Podciągania + Dipsy + MC... Ile trzeba czasu abym mógł ocenić czy to na [...]

Czy 3 serie wystarczą? A kto to ma wiedziec? Racja z tą ilością ćwiczeń i serii.... nie dam rady czasowo. Waham się... może rzeczywiście zaryzykować eksperyment i ćwiczyć "tylko" Podciągania + Dipsy + MC... Chyba sam sobie odpowiedziales. Poza tym co ryzykujesz? Chyba niewiele. Ile trzeba czasu abym mógł ocenić czy to na mnie działa - 3 [...]

Chlopaki musimy zlapac jakis kontakt to dam Wam cala plytke ze zdjeciami (cos ok 150 zdjec). VIGOR!

[...] czy na 3 cyklu japka i na czwartym w ogole na krecie(raz mono)Będzie to działać?W sensie nawet czy jakiś najlepszy jabłek coś da,czy już raczej stacki trzeba?Najwyżej dam kumplowi niech przetestuje,nowy jest to mu wcisnę:DD. Bo co innego mogli tam wsypać niż jabłczan?Bo do białka można różne dodatki dać i nawet nie będziesz wiedział o co [...]