dam

tak, bardzo mi zależy, szalenie doceniam Waszą pomoc i dam z siebie wszystko Na razie jestem oszołomiona ogromem informacji, ale przejdzie mi;) ok, pierwsze pytanie jakie mi się nasuwają - jak się robi wznosy z opadu i planki?... i teraz dobrze rozumiem? 4 dni siłowy, 5 brzuszki + inrewały, a co z 6 dniem? Bo 7 rozumiem odpoczynek. a! nie mam [...]

Dzień Dobry!:) Martucca, dzięki za plank i wznosy:) OK - wczoraj udało mi się przed zamknięciem sklepu zakupić kurmumę:)odżywki whey niestety nie dam na razie rady - $... Dziś już wypiłam sok z cytryny, zieloną i czerwoną herbatę + połknęłam tran. Zjadłam na śniadanko: 4 krążki chrupkiego pieczywa, ser żółty - jeden plasterek, dwa plasterki [...]

[...] umiejętność skomponowania ich z robotą - zaczynam pracę i to na zmiany. Niemniej ten czas przyzwyczajania się na spokojnie, kiedy siedziałam w domu dużo mi dał i sądzę, że dam radę ;) a micha na dziś wygląda następująco: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g [...]

no ciekawa jestem jak ja długo dam tak radę, ale na razie jestem bardzo zadowolona, mam więcej energii i w ogóle polecam:) a wiosną będzie łatwiej!

dzięki, Dziewczyny nie dam się! z takim wsparciem nerwy nie strasznie

Dzięki za odpowiedzi, dzisaj dam poprawiony plan do oceny AA czas spędzam hmm, 2 godziny lecą ,ale pozmieniam i jak wyżej napisałem dam do oceny :) Zmieniony przez - jasnowidzz w dniu 2009-11-12 13:53:06

[...] razem udało mi się zrobić 73brzuszki na ławeczce.) Jak dla mnie jest to duży sukces,jak zaczynałem robiłem max 30:) *powoli zaczynam wkraczać w dietę do końca tygodnia będę już miał całą ułożoną.Na razie bilans 0 a potem będę odejmował. *W tym tygodniu nie dam rady z aerobami bo mam zabiegany tydzień ale w przyszłym już na 100% dam radę.

jaworshtr dobrze ze tu trafiles!!zamowilem dzis z now foods!!! zobacze co wyjdzie u mnie i dam znac! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-13 14:50:16

Nwim76 tego ćwiczenia na triceps nie dam rady zrobić bo mam zrąbany wyciąg, nie dam rady na nim tego zrobić.. on jest do ławeczki przymocowany, za krótką ma linke i wgl.

[...] co dalej, bo teraz zblizam sie do maksow (siady, wl, wycisk na barki..), jak bedzie dobrze szlo, to bede cwiczyl dalej, jak nie to zmiana na FBW 15-10-5, albo split kazda partia 1x/7. FOTEK na razie nie dam, bo te, co zrobilem nie nadaja sie, za ciemno bylo Dam juz na normalnym podsumowaniu, jak skoncze CALY trening, czyli za 1-6 tygodni.

[...] zakończone aero lub interwałami (w przyszłości:D) + 1 wytrzymałościowy w domu, czyli standard. Jak już wypróbuję trening na żywo to pewnie dostosuję do do mojej siłowni i dam do sprawdzenia :) Miski z piątku i soboty: http://img84.imageshack.us/img84/5840/dieta20120615.png http://img38.imageshack.us/img38/6034/dieta20120616.png Pytanie na [...]

kOOndziOO Wypełnimy tą piękną hale? Ja się już spakowałem i jestem gotowy.Przygotuj gaśnice bo dam ognia. heheheheh spokojnie będzie nawet kilka ale liczę na mega ogien z twoje strony :D ja też dam z siebie wszystko :D a nawet wiecej :D

[...] to tylko 1.5 litra podczas TRENINGU !!!! a czasem do 2 szklanki na dzień + trening czyli 2 litry to chyba o wiele za mało ? do każdego posiłku spożywać szklankę wody ?? to dam mi około 3.5 litra wody dziennie ogólnie thx za odp pozdro Edit http://www.sfd.pl/Potliwosc-t401460.html tutaj pisałem o tym ze pocę sie nadmiernie i po przeczytaniu [...]

[...] trudnościami się podnosiłam; 2.) Swing ze sztangielką - dzisiaj starałam się robić dynamiczniej niż za pierwszym razem i nawet udało mi się zrobić z 20kg (a miałam obawy czy dam radę); 3.) Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - fajnie czuć plecy po tym ćwiczeniu, chociaż 40kg to sporo, 3-4 seria tylko po 8 powt. z ledwością; 4.) Wyciskanie [...]

I czy jest możliwość zamienić ćw piąte na pierwsze i drugie, gdyż nie dam rady go wykonać, jak wykonuje to zaczynają mi się nogi trząść i się przewracam;/ Pytam się bo znalazłem w sieci harmonogram ćwiczeń i po prostu nie wiem czy te oba ćw są takie same czy też nie.

[...] Starałem się jak najmocniej napinać kaptury! - Szrugsy z hantali MIAZGA! Po raz pierwszy wszedłem na hantle 39 kg - Na końcu łydki dzisiaj wyjątkowo poniewać jutro nie dam rady pewnie. http://pl.youtube.com/watch?v=KYuiTLP7Ru4 12 x 24 kg http://pl.youtube.com/watch?v=8j1eB1qdOek 15 x 36 kg Odrobie najpierw lekcje to dam jeszcze relacje z [...]

[...] BICEPS NOGI: tylko przysiady bo były 2 operacje BICEPS: PODCIAGANIE UGINANIE RAK ZE SZTANGA UGINANIE RAK NA LAWECZCE - HANTLE ( w dalszych fazach treningu , na poczatju dam 2 cw) PIATEK BARKI,TRICEPS BARKI: UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE WYCISK SZTANGI ZZA BARKOW UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM STOJAC SZRUGSY TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

Hmmm ok to dam te orzechy do śniadania. To jakie warzywa i w jakich ilościach proponujesz?

[...] Saida :) Tj. progresować z serii na serię. A w skosie zacząć od czegoś mniejszego. Czytałam artykuł o tym, oczywiście, ale nie wiem.. zawsze miałam wrażenie, że "więcej nie dam rady", po czym dawałam. Cienki bolek ze mnie%-) Mam nadzieję, że opanuję to w całości przed dokończeniem treningu nr 1. Przy okazji: nurtuje mnie pytanie o 2 produkty - [...]

[...] 15.01.2015 Tydzień 2. Mam ostatnio tak masakrycznie dużo zaliczeń na uczelni, że nie mam czasu nawet myśleć o dodatkowej aktywności. Coś czuję, że do zakończenia tego nie dam rady wprowadzić niczego więcej. Mam nadzieję, że chociaż utrzymam siłownię co dwa dni{{:-( Micha: +Theraflu, Aspiryna +lodowa, cebula, seler naciowy, pomidory +woda, [...]