dam

[...] wody jak w przypadku mono. Co do treningów top są co raz cięższe po mimo wzrastającej wytrzymałości, chyba troszkę zwolnię tempo bo nie chce sie zajechać. OUTSIDE Dzisiaj dam rozpiske posiłków jakie jadam przez pierwsze 3 dni tygodnia i zrobie foto. Jak wiecie dieta jest monotonnai posiłki są takie same (tak jest prosciej). Chciałem zapoytać o [...]

[...] białka dziennie było, na sniadania płatki owsiane z otrebami pszennymi iser biały, dużo kotletów sojowych i piersi kurczaka i ryb -Jestem bardzo zmęczony co sprawia, że nie dam rady iść dziś na trening (cała nocka w samochodzie) -I co najważniejsze mam popażone plecy i nie moge leżeć. Musze zrezygnować z siłowni do konca tygodnia co najmniej a [...]

ramboszcza- wiem, ze troche odswierzam, ale zauwazylem, ze pracowales w Szwecji. Moglbys napisac, ile tam byles, skad zalatwiles prace, jak zarabiales? Bardzo mnie to interesuje, sam strasznie chcialbym wyjechac do pracy do Szwecji w wakacje, dlatego pytam. SOGa dam za odpowiedz.

[...] O 14:30 zjadłem sobie 200g wołowiny + 100g kaszy, później 100g ryzu + 2 banany + trochę kefiru a teraz szamie 200g piersi + 100g ryżu brązowego :) Dzisiaj byłem na zakupach dam foto :) a tutaj proszę Odzyweczki, które od Dzisiaj szamie :) no i wołowinka z kasza, jutro pojawi się więcej zdjęć :) Jak robię jakieś błędy w prowadzeniu dzienniku, [...]

gothomori09 jak Pisałem na samym początku klaty nie robiłem, i teraz ją gonie. Podobno na rl już nie odstaje :) Ale ja sam widzę, że odstaje od reszty :) Z czasem dam rade wyrównać.

[...] 4kg aminokwasów 2x mass freaky 5 pudełek whey protein truskawkowych 2 clouty 2 xplody 2 magna power 2 cell pumpy paręnaście kilo carbo i witaminy za 340zł i ma to starczyć na tyle miesięcy co wypisałem :) więc wróciłem i bd go prowadził jak tylko mogę gdyż z czasem nie jest dobrze 11 treningów + szkoła daje ograniczenie czasowe ! ale dam rade

[...] ze znajomymi na działke do niedzieli więc zmuszony byłem zrobić trening jutrzejszy dzisiaj a ten piątkowy zrobię jutro, czyli ten tydzień ćwiczę 4 dni z rzędu Trudno dam radę... Głupio troche wyszło ale cóż są wakacje więc chyba mogę gdzieś pojechać na troszkę? Możecie być spokojni, mam silną wolę więc nawet na obczyźnie diety bede [...]

kox sog, dzięki, dostosuję się do twoich wskazówkę, i jutro dam podsumowanie dnia to napisze co zjadłem ;] Edit@@ Ide spać, dobranoc wszystkim i jeszcze raz dziękuję za cenne porady,wskazówki. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-26 22:47:50

hilde - dzięki za uspokojenie ich, bo spamu tu się nieźle zarobiło, dzisiaj o 20.00 ide na trening to dam kolejne filmiki.

13sebik13 dam fote w przyszłą sobote przed wyjazdem do austri ;) dawid099 - nie podam konkretnej ceny, ale wyszło mnie to dużo taniej niż 95% olimpowska.

solaros się rozpisał a dam soga :D a co do tłuszczy w okołotreningowych to gdy w moim przypadku mam w nich po 15g oleju to kiedy mam go wypić? w ogóle czy w innym posiłku?

[...] dobrze sie czuje na diecie lowc carb 150g to mam w dni kiedy jest mega ciezki trening czasami wpdanie odrobina wegli w 1 posilku kiedys (rok,dwa lata temu) myslalem ze nie dam rady ale powolne zmiany diety doprowadzimy mnie to teakiego etapu - ze wiem ze duze ilosci wegli nie sa konieczne zarowno do normalnego funkconowania czy do okresu [...]

Nani , solaros - Ja się tu nauczyłem więcej niż przez 3 lata biologi w sql Dzięki wam za to, podsumowanie wrzucę piątek/sobota bo wcześniej nie dam rady

Markotko ściąganie robie już od kwietnia, niecierpie tego ćwiczenia ze względu na to że prawy bark jest jakiś nie teges przez to że kiedyś był zwichnięty, powyżej 20kg nie dam rady bo czuje jak mi się coś w barku przesuwa a ten ból zman dobrze i na końcu jest wypadnięcie kości ze stawu. Zresztą te 20kg nie zawsze mogę zrobić. Dlatego pytam o [...]

[...] skonczyly, ale niedlugo rodzice na zakupy jada to znow 2.5kg bede mial Solaros No wlasnie ja tylko z pierkarnika je robie i jak dla mnie sa świetne, super w smaku i wogole. No a wegle to jakos tak jak napisales, zeby miec ich normalna dawke ww jaka mam z innego jedzenia, to musialbym ich zjesc z 400g okolo pewnie. Zaraz dam rozpiske z dzisiaj.

[...] A co najwazniejsze- Ja sie staram. Oczywiscie wszelka krytyka otwarta, nie chce abyscie pisali tylko ze jest dobrze czy cos, bo rewelacji ino nie ma. Nie wiem jak z tymi butami zrobic. Czy do przysiadow brac jakies adidasy i jechac czy tak jak jest zostawic. Chyba lepszy efekt bedzie jak dam ten pomiar i zdjecia wykonane dzis na koniec cyklu.

Hoho, to niezle z tym mlekiem Ale to kazdy mial chyba takie ciezkie poczatki. Moj pierwszy dziennik, cytuje: Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 [...]

[...] nalozylem 46kg na sztange, krzyknalem i cisne. Ciezko juz podnosic ale daje rade. 10x poszlo, mysle.. Dalej progresji nie bede robil bo juz 3.5kg to za duzo. To jade ile dam rade no i 20x wyszlo, odkladam sztange i uuuaaa.. 3. Elegancko, 4 serie wystarczyly zeby dac mi popalic. Mialem razem ze szrugsami robic, ale przypomnialem sobie o nich [...]

WITAM ! Najpierw napisalem sporo zdan, pozniej skasowalem wszystko i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu lubie z kolegami usiasc przy piwku czy wodeczce. Dam jakies tam foty: Wczorajsza konsumpcja wodki, pomieszana z power be. Wczoraj fotki zrobilem to wstawiam tu [...]

[...] 10x52 10x22 10x30 10x37,5 3b przysiad na jednej nodze z odsuwaniem drugiej w bok 3x 6 na nogę- w końcu to opanowałam :-) 4a wznosy ramion bokiem 10x1 10x1,25 10x 1,25- nie dam rady więcej utrzymać w dłoni niestety... 10xbez obciążenia 10x1 10x1,25 3x 10 bez obciążenia 4b wznosy ramion przodem 10x1 10x1,25 10x1,25 10xbez obciążenia 10x1 10x1,25 [...]