dam

jajek Ty nawet nie mów że masz coś do spalania z brzucha , mój to jest po prostu tragedia - właśnie pożarłem 4 parówki i cały chleb tak to nigdy tego brzucha nie zrzucę , dzięki za motywację na pewni nie dam się wyprzedzić . King cieszę się że tęskniłeś , obiecuje że będę ćwiczył, ćwiczył i jeszcze raz trenował .

NIBY to tylko jedzenie :) Ale zjadlem tego 3 kg w 3 tyogdnie i wpadlo mi 3 kg masy :P Bajc poszedl o 2cm :) Zostal mi ostatni kilo i przy nim dam ostra silke :) Zobaczymy :) Produkt POLECAM :)

juz 3dni temu ogladalem to heh ale dzieki wlasnie wrucilem silki i leze o niemam powera wypiske dam wieczorem, pozdro

Wiem ziom dlatego dodam chyba winko troche utwardze to wszystko i nic nie dam dopiero po wakacjach czyli wrzesien, pazdziernik. Ale winko dam w tabsach :) i mysle ze po tym cyklu z tym winem 180 bedzie na sztandze na koniec :).Musi byc nie mam innego wyboru.Hehehe

[...] ale tak szczerze to z 6 miechow bo tak czasem przerwy i mam nie wiem cyz dobre rezultaty. Ale mam tak, Martwy cwicze na 65 kg 4 serie po 12-15, klata plasko 65 kg 5 razy dam rade po 3 seriach wczesniej od 50,55,60,65kg, biceps na modlitewnik 42kg x 1 chyab raz, przysiady 65kg nie weim ile dam rade duzo raczej. Brak obciazenie ale w [...]

dam dam, wyprasuje i zrobie

[...] przez - yen w dniu 2013-10-29 16:01:01 Dobrze więc, poprawiłam dzisiejszą miskę. 2000 kcal czy trzeba więcej? Wcisnęłam ponad 160 g węgli. Jeśli ma być więcej to na jutro dam więcej. Ale obawiam się, że porada może być niezbędna. Dojem to, co mam w lodówce i zacznę "od nowa". Często babcia podsyła mi jedzenie (wiadomo- studentka), więc mam [...]

[...] właśnie po nocce czując każdy mięsień, uwielbiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a5a228bb5a47b2a0d72b9c27c0ac5f.png Spostrzeżenia: A: Uwielbiam martwy! Ciężar ok. B1: Myślę, że dam radę więcej B2: Duży ciężar, upadek przy ost. powt. C1: Sztangielki 11 kg. W 3 serii po ostatnim powt. myślałam że już się nie podniosę (a dziś czuję to w pośladkach :-D [...]

opery uzywasz? hehehe tez to mialem az zaczelem do sfd uzywac mozzili sciagnij najnowsza wersje opery zaraz dam ci link albo uploaduje na megaupload http://www.techpowerup.com/downloads/233 jezyk polski jak znajde to tu dam znac

staz 1,5 roku czystych treingów..Tak jak viren mowisz, zamiast kolana dam mlotki, a sztange dam na sam początek, i zmniejsze ilośc serii z 4 na 3. Pozdro

pracuje na budowie, jest to ok 8godzin pracy. przerwa jest o 10. czyli nie bardzo jest kiedy cos zjesc. wiec nie za bardzo z dieta dam rade. moim celem jest pozbycie sie 10-15kg ale mysle ze TH dam rade.

[...] (coś tłustego itd;D coś skminie szukam,każdy lubi co innego i każdy organizm inny :D) bez spin plx Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-20 16:25:30 cos dorobiłem.jakoś dam rady skoro odstawiłem tłuszcze/browar/cukier to tego nie dam rady zjeść?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff347e14e156464295ded4153dcd8ac3.JPG Zmieniony przez - KR1992 w dniu [...]

Demo, skos ma być 30 st, wydaje mi sie ze tyle jest, jak dam jeszcze oczko wyzej lub podłoże więcej krązków pod oparcie to bedzie większy, spróbuje nastepnym razrm. Co do serii rozgrzewkowych jasne ze robię zawsze. Zazwyczaj jest to 2-3 serie z cięzarem 50%-80% cięzaru roboczego. Tylko ze ich nie pisze;)

[...] / Carb Load Sobota: Power / Carb load do polowy dnia pózniej LC Niedziela: wolne / LC LC: B~250 T~30 W~60 Kcal ~1600 CL B~170 T~25 W~900-1100 Kcal ~4500 - 5300 Nie wiem czy dam rade zjeść więcej ok 1000 gr węgli. Ze względu na 3 zmianowy rodzaj pracy rozkład posiłków jest rożny. Teraz mam 3-cią zmianę więc w poniedziałek wyglądało to tak: 1. 40 [...]

[...] 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 60kgx11 60kgx8 50kgx11 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 - nie mam takiej machiny zrobilam hip thrust 50kgx14 55kx11 55kgx10 za malo dam 60kg 4. Wspięcia na palce 4x 6-8 60kgx10 65kgx8 65kgx6 5A Weighted crunches 3x 8-10 5kgx25/18/15 5B Unoszenie nóg 3x max 8/6/5 5C Plank 3x max 60/40/28 [...]

Wczoraj był DNT, bo nie przewidziałam, że mam przeprowadzić 4 lekcje, a nie dwie. Dzisiaj jednak nadrobię! Wypiskę dam, jak wrócę z treningu. Micha na dzisiaj: (Taka sobie, bo mnie szynka i daktyle zgubiły, jeżeli wpadnie potem kurczak, to zmienię kolację). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705cc3d9f16b436cb156fb48f9f9721d.jpg Trening: 4 serie 8 [...]

[...] pytanie do doświadczonych: czym mogę zastąpić w treningu wznosy z opadu i pompki w podporze tyłem? To są dwa ćwiczenia, których nie daje rady wykonać w domu a niestety nie dam rady kupić karnetu na siłownię w lipcu. Brakuje mi funduszy - dieta ma pierwszeństwo, siłka potem skoro mam hantle w domu ;) ale szukam już pracy ;) I czy nie powinnam [...]

Hej, SeaHorse! Super Ci idzie! Ja jestem na początku drogi, ale wierzę, że step by step dam radę :) Trzymam kciuki!!!!!!!!!!!

Rozumiem, 5x w tygodniu juz chodziłem przez miesiac lecz nie wyrabialem pienieznie na 2 kluby hehe... zrobie tak jak mowisz 5x w tyg pochodze, najwyzej w sobote lub niedziele jak dam rade dam silownie jakass, dynamike lub cos ;]. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2012-07-17 13:51:43

[...] wprawdzie, ale metka jak wół 42, jakby ktoś chciał oglądać %-) Coś mi się ostatnio o tranie zapomina. Właśnie, obli jak mam niskie tłuszcze to dalej liczę tran w bilans? On mi 10 g na dzień dobry zabiera a przy 30 g to sporo, no ale jak trza, to dam radę, byle bym się z ww dogadała ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-08-19 14:00:13