dam

Cześć Ja tylko pogratuluję odwagi forumowych "kolegów".. Ja nia dam zdjęcia swojej dziewczyny, i nie tylko dlatego, że jej nie mam.

[...] Ci chodzi? Mam dostęp do sprzętu ale chciałem przetestować coś nowego i zobaczyć jakie to daje efekty. To moje max w niektórych ćwiczeniach jak np. w 2 to jest tylko 5,6 powtórzeń bo więcej nie dam rady i chciałem tym treningiem to poprawić. A ma on poprawić przede wszystkim siłę, wytrzymałość, definicję, no lekko masować. Dzięki za odpowiedź.

a dam Ci soga, za podejscie do treningu podobne m.in. do mojego i oparcie go na podstawowych cwiczeniach

To i ja dam soga Chwilowemu za podejscie do treningu. Pozdro

a mogl bys powiedziec ile ten wyzszy ma wzrostu, widzialem go na zawodach w stargardzie i jego wzorst jak na kulturyste zrobil na mnie duze wrazenie. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

nie nie mi chodzilo o tego wyzszego, w okularach z dziarami na rekach. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!

a co do serii to 1s - 12 p,2s - 10 p, 3s - 8 p ale zwiększam do tego ciężar. Jeżeli wiem, że w drugiej serii nie dam rady to zostawiam tyle samo i tyle samo powtórzeń nie zmniejszam wtedy ... dobrze robie?

Kurczę nie wiem gdzie wrzucić te wiosła teraz. Chciałem uniknąć tych pompek, ale jak trzeba to trzeba. Tylko co w wypadku jeśli nie dam rady zrobić tych pompek bo jestem prawie pewien, że tak będzie. Mógłbyś zedytować mój plan jak ty sobie go wyobrażasz? Bo naprawdę nie wiem jak to wszystko wrzucić do jednego worka jedynie po twoich słowach ten [...]

Bardzo dziękuję! Dla mnie wszystkie sugestie są bardzo ważne i cenne! Nie każdy potrafi sprzedawać swoje patenty. Tym bardziej dziekuję. Na pewno wypróbuję i dam Ci znać. Masz rację, te nogi przy szerokim rozstawie rąk wygladaja po prostu jak żaba...:) Miłego wieczorku dla Ciebie :)

[...] w tym drożdżowe pieczywo, a w związku z tym ,że używam róznych mąk, oceniam konsystencję ciasta na wyczucie, dodając płynu lub mąki. Następnym razem zmodyfikuję przepis i dam znac jak wyszło. Nie jest jednak tak tragicznie- facet za jednym podejściem zjadł 1/4 tortownicy i cieszy się,że mi to ciacho nie pasuje, bo całe będzie dla niego :-D

[...] wydatek. Piszesz, że przez miesiąc nic nie będziesz brał a później? Zacznij ćwiczyć, jeść i spać a suplementy nie będą Ci potrzebne przez dłuższy czas niż miesiąc. Dodatkowo dam Ci radę z własnego doświadczenia. Przyłóż się do michy. W tym sporcie dieta jest najważniejsza. Treningi to przyjemność więc tutaj większość z nas daje radę. Problem [...]

Nie wiem czy dam rade siłke teraz, od lipca. Raczej dopiero od sierpnia. Choć chce się skupic narazie na spalaniu tłuszczu, czyli bardziej cardio jeśli dobrze rozumiem. Dieta jest do dopracowania jeszcze, bo wyliczylem, że powinienem przyjąć na dobe: 156g białka, 58g tłuszczów, i 238g węglowodanów. Czasu posiłków pomiędzy 12 a 16 raczej nie [...]

DNT - z przyczyn losowych%-) Miał być trening, ale się nie złożyło#-P nie wiem czy jutro dam radę (z przyczyn zdrowotnych dodam nieśmiale). Miska planowana na dzień treningowy, niestety mała wtopa;-] Nie szukam wymówek, to one mnie ciągle znajdują - mam świadków}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6beec8ab1054c2da82b2d8e991cd99a.png Zmieniony przez - [...]

spoko spoko zrobie cos tylko musze dorwac aparat bo siora gdzies zabrała nad wode :P dzięki krac zalezało mi na twojej opinii niebawem dam nowe :)

nie ma co sie trudzić przez sobotę i niedzielę, tu masz linki do prawie jedenastu i pół tysiąca stron z takimi fotkami http://images.google.pl/images?q=fitness+model&hl=pl&btnG=Szukaj+z+Google%21 jak mało, to daj znać, dam kolejny link

lessie, jak zejde do Twojego %BF to tez dam fotke O co chodzi z grafika? Trzeba Cie podrzezbic?

hrhrhr Odświeżam po raz kolejny I dalej się bujam z tym wrednym kolanem No ale artroskopii sobie drugiej nie dam zrobić - okazało się,że przy pierwszej artro lekarz "nie zauważył" uszkodzenia łękotki, więc dalej ona szkodzi w tym kolanie. Jedyne,co zrobili,to płukanie kolana i usunięcie nadmiaru błony maziowej. Pomogło. Na jakiś rok był [...]

yopcha jirugi=yop chagi chodzi o "miazdzenie w bok", podalem tylko taki przyklad- zeby pokazac ze "jirugi" to nie tylko rece, moj trener tlumaczy to wlasnie w ten sposob iz jest to grupa technik ujeta w rozdziale miazdzenie, moro

aha czyli skoro zamiast dziendobry dam martwiaka to tez go robić na końcu nie zmieniając kolejności czy na początku ćwiczen na plecy ? a robić go na prostych nogach czy na ugiętych ? z atlasu cwiczeń wynika że lepiej robić na ugiętych bo wtedy więcej miesni jest zaangażowanych