dam

Nie, jeszcze nie. Ale jak bede cos wiedzial to dam znac ;)

Uka, dziękuję Właśnie też się martwię, czy dam radę z tym solarem Ale po pierwszej sesji z suplementami będę już wiedziała i zdam sprawozdanie Nie wiem też jak będzie z tą kratką Bo MP są w kwietniu, ale w wakacje to nie chciałabym żeby mi było widać jakieś zarysy mięśni, to takie niekobiece

[...] w leżeniu lub w siadzie – 4 serie po 12/12/12/12 Wyciskanie wąskim chwytem – 4 serie 12/10/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc – 4 serie 12/12/12/12 I na dobicie jeśli dam rade to: Pompki w podporze tyłem – 2 serie na max Środa – wolne Czwartek – Klatka/Barki Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 30* - 4 serie 12/10/8/6 [...]

[...] Zastanawiam się też czy jest sens wliczać keczup w takich ilościach do bilansu? Po czasie robi się to kłopotliwe Z tym keczupem to po sklepach poszukam jakiegoś innego, ale ten najbardziej mi smakuje 8-) no ale dam rade i bez niego. A co do wliczania jak na razie nie sprawia mi to dużo roboty - zobaczy się w późniejszym okresie redukcyjnym :)

Olej mct Olimp, hi tec, tran Lysi, oliwa-aby extra, itp.. Co do omega 3 Gal..skład jest podany. Kaps zawiera 500mg, w tym epa 18% i dha 12%. Obecnie łykam, kupilem 3 opakowania po cenie 7.80 za 300 kapsów. Jak chcecie to dam jutro porównanie dostępnych tranów w kapsach wraz z zawartoścoa epa i dha i cenami. Zdr.

[...] szkoda gadać. Co prawda odmówilam sibie fast foodow w zamian ziemniaczki i warzywa na parze. pożniej w gościag bez ciasta tylko jajca, śledzie ale i tak za malo zjadlam ;( I wlaśnie to moje dzisuejsze rozjechanie z michą mnie zmotywowalo żeby do was dziewczyny napisać z prośbą o pomoc w dobraniu diety i ćwiczeń bo czuję, że sama nie dam rady.

No to trochę inny wywiad z Lou Duvą. Dla tych którzy mieszają Gołotę z błotem. Warto zwrócić uwagę na fragment o mentalności obecnych mistrzów. I dużo z tego pasuje do Adamka. Wybiera walki które mu pasują. Gołota tego nie robił. No i dla tych co widzą w nim nieudacznika fragment w którym Duva został zapytany o najlepszego boksera jakiego [...]

[...] poszło mi spoko 25 kg ale dokładnie niewiem bo niepamietam jak to bylo przed cyklem tylko ze to w seriach nie na raz ;P wytrysk - roztepów narazie niemam ;) tylko na plecach ale to stare ;) heh metanadren - foto wcisne pozniej bo teraz sie troche spiesze ;P dam z przed roku :D łach totalny z przed cykla a za 22 dni po cyklu ;) pozdro!

myslalem ze jestes wiekszy ale soga dam

[...] 124.20 gram Ponieważ trochę się już odchudzam i znam swoje cielsko i tak tnę jeszcze węgle i w diecie jest ich trochę mniej niż 124 gram a różnicę nadrabiam białkiem. Zjadam pięć posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. W posiłkach popołudniowych jest mniej węgli niż rano. Ostatni posiłek jest prawie bez węgli. SUPLEMENTACJA Raczej [...]

oki jak zniszczę całkowicie oponkę, odezwę się i dam fotkę.

Gosia jesli jestes zainteresowana startami w sportach silowych, to wal do mnie na prv. Dam Tobie namiar na trenera obecnej mistrzyni swiata Strong Woman. Zarowno mistrzyni jak i trener, sa moimi dobrymi znajomymi. Z porada/ami nie bedzie problemu A tak na marginesie, czy wielkosc cyckow cos stanowi? Moim zdaniem nie. Jak na moje oko to masz 75B [...]

na pudelku, w skladzie, napisane wyraznie "w porcji- magnez- 500mg" wiec wydaje mi sie, ze samego magnezu ale reki uciac nie dam

Ale przecież bedą plecy mocno zjechane po podciaganiu i wioslowaniu, wiec nie dam rady martwego zrobic dobrze...

Siema doradzcie mi aktualnie jestem na masie split 4x w tyg planuje na redukcje zrobić trening push&pull 3x tyg 4x odpada bo 4 dzień to hiit a nie dam rady 5x w tym siłki co sądzicie o takim rozwiązaniu później wrzuce trening do oceny :d czy może bardziej na redukcji celować w fbw po prostu typowy split mi sie znudzil :)) Zmieniony przez - Fabik [...]

Chodzi o odstępy między treningami a nie o to czy dam radę zrobić 3

Nie dam rady tak na biezni zrobic Bo klikal bym Te 15 s. %-) dzisiaj 30 minut robilem szybki chod I tetno bylo 128-133 jak po 30 min dalej interwaly 10 min 2/2minuty to skoczylo do 185 %-) sporo chyba co ? %-) Myslalem moze tak zostawie :-) ? Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 17:22:57

Nie dam rady tak ustawiac maszyny. Chyba zrobie 30min marszu I 10 biegania I chuyyyy %-) Sa jak kondycja pozwoli 15/25 albo 20/20 bede mial motywacje wieksza aby jeszcze robic kondycje . Czy zwiekszac szybkosc biegu od 12km/h wzwysz ? Przed Te 10 min Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 20:42:12

Nie dam rady tak ustawiac maszyny. Chyba zrobie 30min marszu I 10 biegania I chuyyyy %-) Sa jak kondycja pozwoli 15/25 albo 20/20 bede mial motywacje wieksza aby jeszcze robic kondycje . Czy zwiekszac szybkosc biegu od 12km/h wzwysz ? Przed Te 10 min Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 20:42:12 wlącz stoper w telefonie czy weź ze sobą zegarek

Witam , mały upgrade jak to teraz wyglada. Pierwsza fotka robiona na początku marca jak to zaczynałem robić mase, druga z dzisiaj. Jestem zmotywowany jak nigdy chociaż kolano w tym tygodniu odmówiło posłuszeństwa i w poniedziałek wybieram się na rezonans, bo niestety jest strasznie niestabilne i z każdym krokiem mam wrażenie się mi się rozleci. [...]