dam

Dzięki dziewczyny, potraktuję moje włoski depilatorem i zobaczę jak będzie, mam nadzieję, że nie będą grubsze, ciemniejsze ani dłuższe.. Dam znać co i jak po i jakie są efekty, coby inne osoby z tym problemem wiedziały czy warto czy lepiej unikać. :) ściskam Was mocno i miłego, treningowego aktywnego dnia :)

[...] 3 dni to absolutnny max jaki mozesz poswiecic na treningi wogole? Dostęp mam od pon-sob, ale czasu nie mam niestety. Dzienne studia + praca w tygodniu + siłownia no i Kobieta Ze szczerych chęci nie dam rady... Uczyć też się czasami muszę Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-11 12:34:05 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-12 14:26:37

Ja ci dam stalym. Progresja co serie i progresja co trening. Plan tylko na 4 tygodnie, bo nie ma sensu zadnego plany tluc dluzej. Nowa modna koncepcja (troche odkurzona): 4 tyg A 4 Tyg B 4 tyg zmodyfikowane A 4 tyg zmodyfikowanie B potem zmiana metodyki treningowej na inna. Np wedlug innej szkoly, innych dni itd itp.

Przykładowo: Posiłek przedtreningowy 735kcal 61T/31B/10W Masło orzechowe SANTE 116g Sól 2-3g Czasem dodam olej kokosowy 10-30g (+90-270kcal) w zależności jak się czuję Posiłek potreningowy 700kcal 50T/50B/10W Ser morski 200g Przecier pomidorowy 200g Trochę cebuli 30g Czosnek, zioła itp Później nieraz kawa z olejem kokosowym 10-30g (+90-270kcal) w [...]

Posilek o 11:35 jem na przerwie w szkole. Niestety nie dam rady dozucic jeszcze jednego bo sie z czasem nie wyrobie. Czy moge wzucic kanapki z razowca ??

Vector soga dam a co mi szkodzi . Za tego kompa bo sie usmialem pozdrawiam

Dzięki chłopaki, wychodzi na to ze zabieram się do szukania siłowni, korekty planu, jeśli górnik dał rade to ja nie dam:-)) Pozdrawiam, trzymajcie się !

[...] 90 jak ostatnio zrobiłem 12 razy to było tyle zapasu,że z 20 kilo minimum bym dołożył i zrobił 12 powtórzeń.Będzie trening pleców to postaram się polecieć max na 12p i dam znać. Wyciskanie żołnierskie to na suwnicy jakieś 60kgx12,aczkolwiek ból barków przeszkadza,więc cięzko dokładać Staż na samej siłowni to niecałe 2 miesiące z przerwami [...]

[...] dużo i tyle. A nie patrząc na śniadanie, to jak to wygląda? Generalnie ciężko tu ułożyć, 1 osoba mówi, że dać na noc oliwę, druga, że nie i jak mam tu wiedzieć jak dać. Czy dam na śniadanie 10 gram więcej czy mniej białka, to robi mi aż taką różnicę? Jak dałem te 5 białek i 3 żółtka, to jeszcze mniej wychodziło mi tego białka. Jak dałem twaróg, [...]

dzieki chłopaki, zdecydowałem sie na dwa jakies wyciągi zeby ewentualnie brama była, wieczoram dam linka to zerkniecie na to cudo zdr

jestem swiadom tego, ze nie ma potrzeby dodawania do diety maki zytniej. moj problem polega na tym, ze ja chce nalesnikow i zastanawialem sie, czy jezeli zamiast mleka i maki pszennej dam do nalesnikow wode i make zytnia (taka jak do razowca sie daje) to beda one mniejszym "grzechem dietetycznym" niz klasyczne?

dzis zrobilem sobie taki trening: plecy 4x4 podciagniecia podchwytem ( nachwytem nie dam rady ani razu) 4x8 wioslowanie hantelkami barki 4x6 wyciskanie hantelek w pozycji stojacej 4x6 unoszenie ramion z hantelka do przodu biceps 2x6 uginanie ramion z hantelkami 2x6 uginanie ramion z hantelkami - mlotkowe nogi 3x8 przysiady 2x8 wykroki 3x10 [...]

[...] mam boazerie i zona nie pozwilila w niej wiecrcic Chwyty wspinaczkowe sa tez dosyc kosztowne ale powoli rozpracowuje sposob wlasnego ich produkowania Scianka nie jest jeszcze w 100% gotowa - jak bedzie dam jeszcze kilka fotek. Tutaj jest galeria tylko z fotkami: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/galeria/wspinka/index.html Pozdr

Ok postaram sie jak najszybciej zakupic:) Dzieukuje wszystkim za rady. Jak bede wiedzial cos wiecej dam znac. Zauwazylem, iż po Nivea nawilzajacy balsam po goleniu tak jak by byly mniej czerwone. Albo to jusz z psychika mi sie cos dzieje:D

Tak, czasem... To jakaś zbrodnia? :D Nie zawsze dam radę zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek przed treningiem

za treca dam 2 dyszki

http://www.youtube.com/watch?v=hl4PJAaOXCE&feature=player_embedded Albo dam Ci cały temat to sobie pooglądasz http://www.sfd.pl/Boks-t527365.html

[...] staram się jak mogę aakg zma - pod regenerację kreatyn nie biorę bo teraz kończe cykl - zostawiam na masowy na wrzesień/październik zestaw witamin i antykatabolików - ofc białko - dam samo prolongatum w takim razie, chyba że jajca w dzień, aby się szybciej przyswajały. aha i jeszcze jedno ok. 2,5 g białka na kg masy wystarczy? pozdrawiam Artur

Hmmm teraz chyba bede wezme HP widze ze duzo osob zachwala to sprawdze, a przed treningiem dam Schocka bo zostało mi troche po ostatniej kwietniowej masówce . Tego Revenge moze zapodam gdzies za jakies 12 tygodni. Tak wogole na ile tygodni wystarcza pucha HP?

Więc spokojnie mogę wcinać swojego ulubionego halibuta co kilka dni. Niebawem kupię tego kuraka z tego sklepu i dam znać jak mi ono leży.